春困夏倦非懶散 中醫教順應體質緩解轉季疲勞

不少人一到春末夏初容易精神不濟，中醫教順應體質緩解轉季疲勞。

踏入春末夏初易精神不濟，中醫教順應體質緩解轉季疲勞。資料圖片

春末夏初精神疲倦非懶散 中醫解釋春困夏倦原因

踏入春末夏初，氣溫逐漸升高，不少人即使睡眠充足，也常出現精神不濟、提不起勁的現象，被稱為「春困夏倦」。中醫認為，這並非單純的懶散，而是人體在季節更替期間，氣血運行、陰陽平衡調整的自然反應。

踏入春末夏初易精神不濟，中醫教順應體質緩解轉季疲勞。資料圖片

中醫視角：氣血與脾胃功能失調

中醫理論指出，春末至初夏之際，人體由冬季的收藏、陰氣重轉向陽氣上升，氣血運行加快，但若脾胃功能不足，無法有效輸布水穀精微，便容易出現倦怠乏力、食慾下降、精神不濟等症狀。中醫稱此為「脾氣不足」或「氣血虛弱」。此外，長期熬夜或生活作息不規律，也會加重氣血耗損，使疲勞感更加明顯。

踏入春末夏初易精神不濟，中醫教順應體質緩解轉季疲勞。資料圖片

陰陽調節與自律神經失衡

中醫認為，的陽氣漸長，人體陰陽需重新平衡。若陽氣過旺而陰液不足，易出現心悸、口乾、手足心熱等「陰虛內熱」現象。反之，若陽氣不足，則會表現為乏力、懶散、四肢沉重。這種體質上的「陰陽失衡」，在現代醫學上也可對應自律神經功能波動，解釋為何轉季期間常感疲倦。

外在環境與生活習慣影響

除了內在體質，氣候與生活習慣也是轉季疲勞的重要因素。春末夏初氣溫回升、日照時間加長，但氣壓不穩定，容易引發人體調節壓力，增加疲勞感。中醫師建議，市民應適度調整作息，避免熬夜或長時間處於空調環境，並注重運動促進氣血流通，如快步行、伸展或太極等溫和活動，均有助緩解倦怠。

踏入春末夏初易精神不濟，中醫教順應體質緩解轉季疲勞。資料圖片

食養調理：補氣養血、健脾養陰

飲食調理是中醫對轉季疲勞的重要建議。中醫師推薦可透過健脾補氣、養陰生津的食物改善體力，如紅棗、山藥、蓮子、百合、冬瓜等湯水，既可補充氣血，又能清熱養陰。對於易心悸、失眠者，還可搭配合適的中草藥調理，如酸棗仁、百合或遠志，以助安神定志。

踏入春末夏初易精神不濟，中醫教順應體質緩解轉季疲勞。資料圖片

適度休息與循序漸進

中醫強調，「順應四時」是維持健康的根本。應適度減負荷，避免過度勞累，同時結合運動與食養，循序漸進調理身體。若疲倦感長期存在，伴隨心悸、頭暈、食慾不振等症狀，應及早求醫，辨證施治，避免小病拖成大病。

春末夏初的「春困夏倦」並非單純懶惰，而是人體氣血陰陽在季節更替中的自然調節信號。瞭解自身體質、順應季節變化、結合適當運動與飲食養生，才能舒緩疲勞，保持精神與體能平衡。

中醫指出，春夏交替作息失衡，不少人因天黑得晚愈夜瞓，進而導致疲倦煩躁食慾差。

天黑愈遲人愈夜瞓，晚睡或影響肝脾功能致精神不振。資料圖片

日長夜短作息延後 晚睡成常態

踏入5月，日照時間逐漸延長，天黑時間明顯推遲，不少市民不自覺延後入睡時間，形成「愈夜愈精神」的生活習慣。惟中醫師指出，隨著「日長夜短」的自然變化，人體作息若未能相應調整，或會對身心狀態帶來負面影響。

天黑愈遲人愈夜瞓，晚睡或影響肝脾功能致精神不振。資料圖片

晚睡損肝氣 疲倦與食慾失調浮現

中醫理論認為，人體作息應順應自然節律，即所謂「天人相應」。春夏之交陽氣漸盛，日照延長，人體也較易出現精神亢奮的情況，導致入睡時間延後。然而，若長期晚睡，會影響肝臟調養，削弱身體修復功能。不少人在此時期出現晨起疲倦、精神不振的情況，即使睡眠時間看似充足，仍感「睡極都唔夠」。中醫指出，這與肝血不足或作息紊亂有關，也可能影響脾胃運作，導致食慾不振或進食時間混亂。

天黑愈遲人愈夜瞓，晚睡或影響肝脾功能致精神不振。資料圖片

用眼過度兼情緒波動 肝氣失調作祟

此外，隨著夜間用眼時間增加，不少人也出現眼乾、視疲勞等問題；部分人士更因作息延後而出現情緒波動，如易怒、煩躁等。中醫認為，這些均與肝氣失調有關，反映身體未能適應外在節氣變化。

調整作息飲食 順應節氣養生

中醫建議，市民應適度調整生活習慣，即使天黑較晚，也應盡量維持規律作息，避免過度延後入睡時間。同時，可透過早起接觸自然光、適量運動，幫助身體順應節氣變化。飲食方面，宜選擇清淡易消化食物，避免過於油膩或刺激，以減輕脾胃負擔。

天黑愈遲人愈夜瞓，晚睡或影響肝脾功能致精神不振。資料圖片

順時養生維持身心平衡

專家提醒，順應自然節律不僅有助提升睡眠質素，也能維持整體身體平衡。隨著季節更替，適時調整生活方式，才能達致中醫所強調的「養生之道」。