初夏冷熱交替易現「假感冒」 冷氣直吹損衛氣症狀似感冒

中醫指出，初夏頻出入冷氣房冷熱交替易中招出現「假感冒」，冷氣直吹損衛氣症狀似感冒。

初夏頻出入冷氣房冷熱交替易中招出現「假感冒」。資料圖片

初夏冷氣熱浪夾擊易現「假感冒」

踏入初夏，氣溫逐漸升高，不少市民開始頻繁出入冷氣場所。中醫指出，不少人這段時間易出現類似感冒的症狀，如頭痛、喉乾、鼻塞、乏力及肌肉繃緊，但實際上並非真正受風寒或病毒感染，而是「假感冒」，與冷氣房與戶外熱浪交替刺激有關。

初夏頻出入冷氣房冷熱交替易中招出現「假感冒」。資料圖片

冷熱交替致氣機失調 誘發類感冒症狀

中醫理論認為，人體需順應四時氣候變化，維持陰陽平衡。初夏時節，外界氣溫偏高，人體腠理（皮膚毛孔）處於開洩狀態，以利散熱；惟長時間處於冷氣環境，寒氣易乘虛而入，導致「外寒內熱」或「表虛受風」的情況。

當人體頻繁在高溫戶外與低溫室內之間切換，氣機運行受阻，衛氣失調，便可能出現頭痛、鼻塞、喉乾等類似感冒症狀，但並無明顯發燒或感染跡象，因此被稱為「假感冒」。

初夏頻出入冷氣房冷熱交替易中招出現「假感冒」。資料圖片

「假感冒」3大特徵 與真感冒有分別

中醫指出，「假感冒」通常具有以下特點：

症狀反覆但較輕：多為輕微頭痛、疲倦或肌肉緊繃，症狀時好時壞；

缺乏典型感染徵象：一般不伴隨高燒或明顯喉嚨劇痛；

與環境變化密切相關：長時間處於冷氣房或頻繁進出冷熱環境後症狀加重。

相較之下，真正的感冒多由外感風寒或風熱所致，症狀較為明顯且持續。

冷氣直吹最傷「衛氣」 體虛者更易中招

中醫強調，「衛氣」負責抵禦外邪，與人體免疫功能密切相關。冷氣長時間直吹頸背、肩膀或腹部，容易損傷衛氣，使寒邪入侵，導致經絡不暢，出現肌肉繃緊及酸痛等情況。尤其是體質偏虛、經常疲勞或睡眠不足的人士，更容易在冷熱交替下出現不適反應。

初夏頻出入冷氣房冷熱交替易中招出現「假感冒」。資料圖片

中醫建議：調和陰陽 重在「避風保暖」

針對「假感冒」情況，中醫建議從日常生活入手調理：

1. 避免冷氣直吹：可攜帶薄外套或披肩，保護頸肩及腹部；

2. 控制溫差：室內外溫差宜維持在5至7度之間；

3. 適度補充水分：有助平衡體內陰液，緩解喉乾不適；

4. 規律作息：充足睡眠有助提升正氣；

5. 簡單食療調理：可選用性質平和的湯水，如淡薑湯或陳皮水，幫助調和氣機。

症狀持續應求醫 避免延誤治療

中醫提醒，若相關症狀持續加重，或伴隨發燒、劇烈喉痛等情況，應及早求醫，以排除真正感染或其他疾病。

專家指出，「假感冒」雖屬常見季節性不適，但反映人體對環境變化的調節能力下降。透過適當保護及調理，可有效減少不適，安然度過初夏氣候轉變期。

不少市民趁天氣轉暖之際外出遊玩，結果因作息紊亂導致「越玩越攰」，中醫教從作息、飲食與環境保護身體。

出遊作息紊亂比行程勞累更傷身。資料圖片

初夏出遊多 中醫提醒作息紊亂比行程勞累更傷身

踏入初夏，天氣轉暖，不少市民安排短途旅行或週末出遊，惟在頻繁移動與緊湊行程下，身體負擔也隨之增加。有中醫師提醒，旅行對身體的最大影響未必來自「行得多」，反而是作息失調及生活節奏混亂，容易導致身體機能失衡。

睡眠不足易傷肝 氣血運行受影響

中醫理論強調「起居有常」，即作息應規律有序。然而，不少市民在旅行期間需趕早機或深夜返程，睡眠時間被壓縮甚至顛倒，令人體陰陽失衡。中醫指出，長時間睡眠不足會影響肝臟調養及氣血運行，容易出現疲倦、頭暈及精神不振等情況。

出遊作息紊亂比行程勞累更傷身。資料圖片

暴飲暴食傷脾胃 影響體力與免疫力

此外，飲食不節也是旅行常見問題。旅途中容易暴飲暴食，或進食過於油膩及生冷食物，均會加重脾胃負擔。中醫認為，脾胃為「後天之本」，一旦受損或會出現腹脹、消化不良甚至腹瀉等症狀，影響整體體力與免疫力。

冷氣環境易招寒邪 肌肉關節受影響

長時間乘坐冷氣車或飛機，也可能對身體造成影響。中醫指出，冷氣環境易令寒邪入侵，特別是肩頸、腹部及關節部位，或引發肌肉痠痛、手腳冰冷等問題，部分人士更會因冷熱交替頻繁而出現感冒徵狀。

出遊作息紊亂比行程勞累更傷身。資料圖片

環境改變影響睡眠 連續淺眠傷身

另一方面，陌生環境也可能影響睡眠質素。不少人在酒店難以入睡或睡眠淺，導致翌日精神欠佳。中醫認為，這與心神不寧及環境改變有關，若連續多晚睡眠不足，會進一步影響身體恢復能力。中醫建議，市民在外遊期間應特別注意作息、飲食及環境調節，以減低對身體的影響。

維持規律作息 適度補眠助睡眠

在作息方面，應盡量維持固定入睡時間，即使需乘搭早機或晚機，也應於旅程前後適當補眠，避免連續多日睡眠不足。若出現難以入睡的情況，可在睡前減少使用電子產品，或以溫水浸腳約10至15分鐘，有助放鬆身心、改善睡眠質素。

清淡飲食養脾胃 定時進食減負擔

飲食方面，宜遵循「清淡為主、適量而止」原則。旅途中應避免暴飲暴食，尤其少食過於油膩、辛辣或生冷食物，以免損傷脾胃。可適量選擇溫熱食物，如湯水、粥品等，有助養胃健脾；同時應定時進食，避免因行程緊湊而長時間空腹或進食不定時。

冷氣下保暖動筋骨 防寒氣入侵

針對長時間處於冷氣環境，中醫建議隨身攜帶薄外套或圍巾，特別注意肩頸及腹部保暖，以防寒氣入侵。若感到手腳冰冷或肌肉繃緊，可適當活動筋骨，或進行簡單伸展，以促進氣血循環。

行程留白保體力 薑茶陳皮助調理

在行程安排上，應避免過度密集，建議每天預留休息時間，讓身體恢復體力。即使是短途旅行，也不宜「早出晚歸」連續多日，以免耗損氣血。此外，可準備簡單保健物品，如薑茶或暖水，有助驅寒暖胃；還可攜帶少量中藥材如陳皮泡水飲用，有助理氣健脾。若出現疲倦、頭暈或腸胃不適等情況，應及時休息，避免勉強行程。

出遊作息紊亂比行程勞累更傷身。資料圖片

順應身體節律 平衡休息才能養生

專家提醒，旅行本為放鬆身心，若忽略身體節律，反而可能「越玩越攰」。在享受行程之餘，也要適當平衡行程與休息，順應身體需要，才能真正達致養生與放鬆的效果。