天氣悶熱潮濕致食慾「兩極化」 中醫解析脾胃失調與濕熱困脾現象附調理方法

不少人天氣愈熱愈無胃口，也有人反而偏好甜品、凍飲及重口味食物。中醫指出，相關現象或與脾胃失調及濕熱困脾有關，並提供相應調理方法。

天氣悶熱潮濕致食慾「兩極化」。資料圖片

濕熱天氣致食慾兩極化 中醫指涉脾胃失調

隨著5月氣溫逐步上升，天氣悶熱潮濕，不少市民開始出現食慾下降、消化變慢、甚至「見到飯都冇胃口」的情況，也有人剛好相反，特別偏好甜品、凍飲及重口味食物。中醫指出，這種「食慾兩極化」現象，與季節轉換時的「脾胃失調」及「濕熱內困」密切相關。

天氣悶熱潮濕致食慾「兩極化」。資料圖片

脾主運化 天氣濕熱易影響消化功能

中醫理論認為，「脾主運化」，負責將飲食轉化為氣血與能量，是消化系統的核心。當進入初夏時節，外界濕氣加重、氣溫上升，人體容易受「暑濕」影響，導致脾胃功能運行受阻。

中醫師指出，濕氣屬陰邪，容易困阻脾陽，使「運化失常」，結果出現胃口變差、腹脹、疲倦、大便黏滯等情況。部分人甚至會覺得「食少少就飽」，但精神仍然乏力。

為何愈熱愈唔想食？

對於「愈熱愈冇胃口」的現象，中醫普遍歸因於「暑熱傷氣」及「濕困中焦」。在高溫環境下，人體為調節體溫會大量出汗，氣隨津洩，容易導致「氣陰兩傷」。脾胃作為氣血生化之源，一旦氣虛，運化能力自然下降，食慾也隨之減退。

同時，潮濕天氣令體內濕氣加重，形成「濕熱互結」，進一步阻礙脾胃升降功能，令消化系統運作變慢。

為何有人反而想食甜？

有趣的是，也有部分人於夏季特別偏好甜食、奶茶或雪糕。中醫認為，這種情況往往與「脾氣虛弱」有關。脾虛者運化能力不足，體內容易積聚濕氣，而「甜味入脾」，在短期內會令人產生滿足感，因此身體會自然傾向攝取甜食作為「補償性刺激」。然而過量甜食反而會生濕生痰，加重脾胃負擔，形成惡性循環。

天氣悶熱潮濕致食慾「兩極化」。資料圖片

5月養生關鍵：健脾祛濕、調和飲食節奏

中醫建議，面對「食慾轉季」，應以「健脾祛濕」為調理核心。飲食方面宜選擇清淡易消化食物，例如粥品、淮山、薏米、冬瓜等，有助健脾利濕；同時避免過多冷飲及生冷食物，以免損傷脾陽。

生活習慣上則應保持適量運動，促進氣血運行，幫助排濕；也可透過規律作息減少「暑濕困脾」的影響。

天氣悶熱潮濕致食慾「兩極化」。資料圖片

醫生提醒：食慾改變若持續需留意身體信號

中醫師提醒，季節性食慾波動屬常見現象，但若長期食慾不振、體重明顯下降或持續腹脹不適，則可能不只是「天氣影響」，應及早求醫檢查，以排除其他消化系統問題。

隨著氣候進一步轉熱，中醫強調「春夏養陽、重在護脾」，透過調整飲食與生活節奏，有助身體順利適應季節轉換，維持良好消化與能量狀態。

中醫警告初夏進入冷氣使用高峰，長時間處於低溫環境容易導致寒邪入侵，常見症狀包括頭痛、肩頸痠痛及手腳冰冷等不適。

初夏全面冷氣化 市民易現「冷氣病」多種不適

隨著初夏氣溫逐步上升，本港及多地辦公室、商場及交通工具陸續進入「全面冷氣化」模式。不少市民長時間身處低溫冷氣環境後，開始出現頭痛、咽乾、肩頸痠痛、腹痛及手腳冰冷等不適症狀。中醫指出，相關情況可統稱為「冷氣病」，屬於「寒邪入侵」與「陽氣受困」所致，尤其以下三大部位最易受影響。

初夏小心「冷氣病」，寒邪入侵致頭痛、肩頸痛及手腳冰冷。資料圖片

頭部及上焦最易受寒 易致頭痛與咽乾

中醫認為「頭為諸陽之會」，人體陽氣多集中於頭部及上焦位置。一旦長時間處於低溫冷氣環境，寒邪容易由表入侵，令氣血運行受阻，出現頭痛、頭重、精神不集中等情況。同時，冷氣環境空氣乾燥，也容易耗傷津液，導致咽喉乾涸、聲音沙啞，甚至出現輕微咳嗽。特別是長時間面對冷氣出風口的上班族，更容易出現相關症狀。

初夏小心「冷氣病」，寒邪入侵致頭痛、肩頸痛及手腳冰冷。資料圖片

肩頸與背部為「寒邪停滯位」 易誘發痠痛僵硬

肩頸及上背部為人體「陽氣循行樞紐」，也是最容易受寒的位置之一。中醫指出，當冷氣直接吹向頸肩部位，寒邪容易凝滯經絡，導致氣血運行不暢。常見症狀包括肩頸僵硬、肌肉痠痛、活動受限，嚴重者甚至出現「落枕」或慢性頸椎不適。若長期處於寒濕環境，也可能令症狀反覆加重。

腹部與四肢屬陽氣薄弱區 易致腹痛及手腳冰冷

中醫認為「脾胃為後天之本」，而腹部屬陽氣較易受損的部位。當冷氣直接吹向腹部，容易令脾胃受寒，出現腹脹、腹痛、消化不良或腹瀉等情況。此外，四肢末端屬氣血末梢循環部位，一旦陽氣不足或受寒，容易出現手腳冰冷、麻痺感及血液循環變差等問題。

冷氣病調理方法 穴位按壓加避寒保暖

中醫建議，預防及改善「冷氣病」應從「避寒、通絡、溫陽」三方面入手。

一、穴位按摩調理

風池穴（頸後）：有助疏風散寒、緩解頭痛及肩頸僵硬；

風池穴。網上圖片

合谷穴（手背）：可疏通經絡、改善頭面不適；

合谷穴。網上圖片

足三里（小腿外側）：有助健脾暖胃、改善腹部不適及提升免疫力；

足三里。網上圖片

每日可用拇指按壓每個穴位約1至2分鐘，以微酸脹感為度。

二、衣著與生活習慣建議

中醫強調「避其寒氣」，建議長時間處於冷氣環境者應：

隨身攜帶薄外套或披肩，保護頸肩及腹部；

避免冷氣直吹頭部、頸部及膝蓋；

減少進食過多生冷食物及凍飲；

適時起身活動，促進氣血循環。

醫生提醒：長期不適或反覆症狀需留意體質問題

中醫師提醒，「冷氣病」雖屬常見都市問題，但若症狀反覆出現或持續加重，例如長期頭痛、腸胃不適或四肢冰冷，可能反映本身「陽氣不足」或「寒濕體質」，應及早調理。

隨著夏季氣溫持續上升，市民在享受冷氣帶來舒適的同時，也需注意「寒熱平衡」，避免因長時間處於低溫環境而損傷體內陽氣，影響整體健康狀態。