立夏後皮膚乾癢敏感 中醫揭與「燥」及「血」失衡有關 都市人與女性易中招

中醫指出，立夏後皮膚易乾易癢未必只因天氣熱，而是與「燥」及「血」失衡有關，都市人與敏感肌需特別留意。

立夏後皮膚易乾易癢未必只因天氣熱，而是與「燥」及「血」失衡有關。衞生署圖片

立夏後皮膚乾癢敏感 中醫指與「燥」與「血」失衡有關

踏入立夏之後，氣溫逐漸上升，不少市民反映皮膚開始出現乾燥、繃緊甚至痕癢等情況，部分人更出現反覆敏感或紅疹問題。多數人將原因歸於「天氣轉熱」或「出汗增多」，但中醫指出，夏初皮膚問題未必單純由氣候引起，而是與體內「燥」與「血」的失衡有關，尤其女性及長期處於冷氣環境的都市人，更容易出現相關症狀。

皮膚屬「衛外之表」 血虛與燥邪易致乾癢脫屑

中醫理論認為，皮膚為人體「衛外之表」，與肺、脾及血液運行密切相關。其中「血」主濡養肌膚，若氣血不足或運行不暢，皮膚便容易失去滋潤，出現乾燥、脫屑甚至痕癢。而「燥」則屬外邪之一，具有傷津耗液的特性，在立夏後氣候由溫轉熱，若加上空氣乾燥或長時間身處冷氣環境，便容易形成「內外相合之燥」，加重皮膚不適。

立夏後皮膚易乾易癢未必只因天氣熱，而是與「燥」及「血」失衡有關。資料圖片

都市人作息失衡易致陰血不足 女性症狀更明顯

中醫師指出，現代都市人生活節奏緊張，常見熬夜、壓力大及飲食不規律等情況，容易導致「陰血不足」。當血分不足時，皮膚失去滋養，即使外在天氣並不極端炎熱，也可能出現乾癢、緊繃或敏感反應，尤其女性在經期前後或氣血較弱時，更為明顯。

長期冷氣環境加劇「血不養膚」 補水未必改善乾燥

此外，長期處於冷氣環境也被認為是誘發因素之一。中醫認為冷氣屬「寒燥之氣」，一方面令皮膚表層水分流失加快，另一方面也影響氣血循環，使肌膚修復能力下降。部分人士即使每日補充水分，皮膚乾燥情況仍未改善，正是因為問題根源並非單純缺水，而是「血不養膚」。

立夏後皮膚易乾易癢未必只因天氣熱，而是與「燥」及「血」失衡有關。資料圖片

中醫建議養血潤燥 飲食宜溫和避免辛燥刺激

針對立夏後常見的皮膚乾癢問題，中醫建議應從內外雙向調理入手。內在方面，可透過養血潤燥的方法改善體質，例如適量進食具滋陰養血作用的食材，如黑芝麻、杞子、紅棗及桑葚等，有助改善皮膚乾燥及提升血液濡養功能。同時應避免過度進食辛辣、油炸及燥熱食物，以免加重內熱及皮膚敏感。

立夏後皮膚易乾易癢未必只因天氣熱，而是與「燥」及「血」失衡有關。資料圖片

作息與環境調整同樣重要 養血須先養睡

在生活習慣方面，中醫也強調「養血先養睡」，建議避免長期熬夜，因夜間為肝血修復及儲存的重要時段，若作息失衡，容易加劇血虛狀態，令皮膚問題反覆。此外，長時間身處冷氣環境者，應適當增加室內濕度，並避免冷風直吹皮膚。

立夏後皮膚易乾易癢未必只因天氣熱，而是與「燥」及「血」失衡有關。資料圖片

護膚宜溫和低刺激 避免破壞皮膚屏障

外用護理方面，中醫傾向選擇溫和及低刺激方式，例如以溫水潔面及沐浴，避免過度清潔或使用強效去油產品，以免進一步破壞皮膚屏障功能。

皮膚問題應從體質出發 避免單純歸因外在天氣

有中醫師指出，立夏後的皮膚問題不應單純視為「熱氣」或「濕疹復發」，而應從整體體質出發理解，特別是「血分不足」及「燥邪偏盛」的互動影響。若只著眼於表面症狀而忽略體質調整，問題往往容易反覆。

中醫強調整體調養 順應節氣改善肌膚健康

中醫強調，肌膚健康並非單靠外用產品維持，而是與氣血充盈、作息規律及情志穩定密切相關。只要順應節氣變化，從「養血潤燥」入手調整生活方式，便有助改善立夏後常見的皮膚乾癢問題，重建肌膚穩定狀態。

不少市民趁天氣轉暖之際外出遊玩，結果因作息紊亂導致「越玩越攰」，中醫教從作息、飲食與環境保護身體。

出遊作息紊亂比行程勞累更傷身。資料圖片

初夏出遊多 中醫提醒作息紊亂比行程勞累更傷身

踏入初夏，天氣轉暖，不少市民安排短途旅行或週末出遊，惟在頻繁移動與緊湊行程下，身體負擔也隨之增加。有中醫師提醒，旅行對身體的最大影響未必來自「行得多」，反而是作息失調及生活節奏混亂，容易導致身體機能失衡。

睡眠不足易傷肝 氣血運行受影響

中醫理論強調「起居有常」，即作息應規律有序。然而，不少市民在旅行期間需趕早機或深夜返程，睡眠時間被壓縮甚至顛倒，令人體陰陽失衡。中醫指出，長時間睡眠不足會影響肝臟調養及氣血運行，容易出現疲倦、頭暈及精神不振等情況。

出遊作息紊亂比行程勞累更傷身。資料圖片

暴飲暴食傷脾胃 影響體力與免疫力

此外，飲食不節也是旅行常見問題。旅途中容易暴飲暴食，或進食過於油膩及生冷食物，均會加重脾胃負擔。中醫認為，脾胃為「後天之本」，一旦受損或會出現腹脹、消化不良甚至腹瀉等症狀，影響整體體力與免疫力。

冷氣環境易招寒邪 肌肉關節受影響

長時間乘坐冷氣車或飛機，也可能對身體造成影響。中醫指出，冷氣環境易令寒邪入侵，特別是肩頸、腹部及關節部位，或引發肌肉痠痛、手腳冰冷等問題，部分人士更會因冷熱交替頻繁而出現感冒徵狀。

出遊作息紊亂比行程勞累更傷身。資料圖片

環境改變影響睡眠 連續淺眠傷身

另一方面，陌生環境也可能影響睡眠質素。不少人在酒店難以入睡或睡眠淺，導致翌日精神欠佳。中醫認為，這與心神不寧及環境改變有關，若連續多晚睡眠不足，會進一步影響身體恢復能力。中醫建議，市民在外遊期間應特別注意作息、飲食及環境調節，以減低對身體的影響。

維持規律作息 適度補眠助睡眠

在作息方面，應盡量維持固定入睡時間，即使需乘搭早機或晚機，也應於旅程前後適當補眠，避免連續多日睡眠不足。若出現難以入睡的情況，可在睡前減少使用電子產品，或以溫水浸腳約10至15分鐘，有助放鬆身心、改善睡眠質素。

清淡飲食養脾胃 定時進食減負擔

飲食方面，宜遵循「清淡為主、適量而止」原則。旅途中應避免暴飲暴食，尤其少食過於油膩、辛辣或生冷食物，以免損傷脾胃。可適量選擇溫熱食物，如湯水、粥品等，有助養胃健脾；同時應定時進食，避免因行程緊湊而長時間空腹或進食不定時。

冷氣下保暖動筋骨 防寒氣入侵

針對長時間處於冷氣環境，中醫建議隨身攜帶薄外套或圍巾，特別注意肩頸及腹部保暖，以防寒氣入侵。若感到手腳冰冷或肌肉繃緊，可適當活動筋骨，或進行簡單伸展，以促進氣血循環。

行程留白保體力 薑茶陳皮助調理

在行程安排上，應避免過度密集，建議每天預留休息時間，讓身體恢復體力。即使是短途旅行，也不宜「早出晚歸」連續多日，以免耗損氣血。此外，可準備簡單保健物品，如薑茶或暖水，有助驅寒暖胃；還可攜帶少量中藥材如陳皮泡水飲用，有助理氣健脾。若出現疲倦、頭暈或腸胃不適等情況，應及時休息，避免勉強行程。

出遊作息紊亂比行程勞累更傷身。資料圖片

順應身體節律 平衡休息才能養生

專家提醒，旅行本為放鬆身心，若忽略身體節律，反而可能「越玩越攰」。在享受行程之餘，也要適當平衡行程與休息，順應身體需要，才能真正達致養生與放鬆的效果。