博客文章
明明話好要戒甜，但夜晚瞓覺前，又偷偷食件蛋糕； 食完即刻自責：「我又破戒！」但真相係—— 我唔係缺乏意志力，我係缺乏被擁抱嘅感覺。
心理學研究指出：「情緒性進食」往往源於未被滿足嘅情感需求—— 孤單、壓力、無助…… 身體誤以為「糖分＝安慰」，於是不斷索求。
我開始用別嘅方式安慰自己：
將「食」轉為「觸」 當想食甜， 改為： • 抱住自己十秒 • 摸一摸毛毯或寵物 • 用暖水袋敷住胸口 皮膚接觸會刺激催產素分泌， 自然產生安全感。
寫「情緒飢餓日記」 每次想食前，問：「我真係肚餓， 定係心餓？」 記錄答案，慢慢分辨身體同情緒嘅訊號。
允許「80/20 法則」 80% 時間吃令身體舒服嘅食物，20% 時間食令心靈快樂嘅食物。平衡，唔係完美。
暴食唔係失控，而係 心在喊： 『我需要被好好對待』。
由今日開始，唔再用食物審判自己，只管問：『我點樣可以，溫柔接住自己？』
點點正能量
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
老細問意見，我話「隨便啦」； 太太話想搬屋，我話「你決定就得」；連食飯都覺得：「食乜都一樣。」表面睇似豁達， 但心入面空空地——原來麻木，係長期壓力嘅防衛機制。
有治療師講過：「當人覺得無力改變環境，就會關掉感受， 以為咁就可以唔痛。」但代價係——連快樂都一齊屏蔽。
我開始試幾件小事：
每日揀一件「有意義嘅選擇」 哪怕細如： • 早餐飲咖啡定茶 • 返工行A路線定B路線 • 睇戲選動作片定文藝片 重拾「我有得揀」嘅感覺， 先能打破麻木。
寫「微小偏好日記」 每晚記低： 「今日我鍾意______。」 例如：「今日我鍾意落雨聲」「今日我鍾意舊T-shirt 嘅觸感」 重新連結自己嘅喜好， 而不係只顧他人需求。
允許自己「有立場」 下次被問意見， 試下講：「我傾向______，因為______。」 就算對方唔接納， 你都已經喺度。
麻木唔係冷漠，而係 心暫時關上窗，等自己安全。
由今日開始，唔使逼自己熱情，只需輕輕推開一條門縫，讓光，慢慢流進來。
