夏天狂飲涼茶消暑降火？中醫警告：未必適合所有人 體質不合反傷脾胃

不少人一到夏天便將涼茶當水飲，中醫警告涼茶性寒未必適合所有人，體質不合恐傷脾胃。

涼茶性寒未必適合所有人，體質不合恐傷脾胃。資料圖片

夏天狂飲涼茶未必健康反損脾胃

踏入盛夏，不少人習慣飲涼茶消暑降火氣，認為「清熱解毒」等同養生之道。惟中醫指出，涼茶並非人人適合，若未經辨證隨意飲用，反而可能損傷脾胃、加重體內失衡，甚至出現腹瀉、乏力等不適。

涼茶性寒未必適合所有人，體質不合恐傷脾胃。資料圖片

暑濕夾雜易生熱象 體質需細分

中醫理論認為，夏季氣候炎熱，人體陽氣外發，易出汗耗氣，同時濕氣也較重，形成「暑濕夾雜」的環境。在此情況下，人體確實容易出現口乾、口苦、心煩、暗瘡等「熱象」，適量清熱有必要，但所謂「熱」需進一步區分為實熱、虛熱或夾濕之熱，不同體質處理方式各異，並非一概以寒涼對治。

清熱不等於人人飲涼茶 辨證論治是關鍵

中醫強調「辨證論治」，即需根據個人體質及症狀選擇適合的調理方式。一般市面上的涼茶，多以金銀花、菊花、夏枯草、魚腥草等藥材組成，性質偏寒，主要用於清熱解毒、瀉火除煩，較適合出現喉嚨痛、口舌生瘡、暗瘡明顯、便秘、小便黃赤等「實熱」體質人士。

若本身屬於氣虛、陽虛或脾胃虛寒體質，例如平日容易手腳冰冷、食慾不振、腹瀉、怕冷、疲倦乏力者，過量飲用寒涼涼茶，反而會進一步損傷脾陽，令消化功能減弱，水濕更難運化，形成「愈飲愈濕」的惡性循環。

涼茶性寒未必適合所有人，體質不合恐傷脾胃。資料圖片

濕熱體質與虛寒體質 養生方向大不同

夏天常見的「濕熱體質」表現為口黏口苦、皮膚油膩、暗瘡、尿黃、大便黏滯等，此類人士可適量選用清熱利濕類飲品，如冬瓜湯、薏苡仁水等，幫助身體排濕，但中醫提醒，即使屬濕熱體質，也不宜長期大量飲用苦寒涼茶，否則容易「傷正氣」，導致氣虛。

至於「脾胃虛寒」人士，則應避免寒涼飲品，改以健脾化濕為主，例如山藥、蓮子、茯苓、芡實等食材，有助改善消化吸收，從根本提升身體運化水濕的能力。中醫強調，「祛濕先健脾」，並非單靠寒涼藥物「沖走濕氣」。

過度依賴涼茶 或掩蓋身體警號

部分人習慣將涼茶視為日常飲料，一旦出現喉嚨痛或長暗瘡便立即「以涼制熱」，但中醫指出，這種做法可能只是暫時壓抑症狀，而未能真正調整體質。若長期反覆出現「上火」情況，應考慮是否與作息不規律、壓力過大、飲食失衡或脾胃功能失調有關。

此外，長期大量飲用寒涼飲品，也可能導致胃氣受損，出現胃脹、腹痛、食慾下降，甚至影響氣血生成，令整體體質轉差。

涼茶性寒未必適合所有人，體質不合恐傷脾胃。資料圖片

消暑養生宜溫和 飲食作息同樣重要

中醫建議，夏季養生應以「清而不寒、補而不膩」為原則。日常可多飲常溫水、淡茶，或選擇較平和的食療如冬瓜湯、絲瓜湯等，既能清暑又不傷脾胃。同時應避免過量進食冷飲、雪糕、生冷水果，並減少油膩辛辣食物，以防濕熱內生。

作息方面，宜順應夏季陽氣外發的特性，保持早睡早起，適量午休，以養心安神。運動則以微汗為度，避免大汗淋灕後立即進入冷氣環境或飲用冰水，以免寒濕入侵。

醫生提醒：出現不適應及早求醫

中醫強調，涼茶只是輔助調理的一種方式，並非萬靈丹。若出現持續口苦、長期疲倦、腹瀉、濕疹反覆或消化不良等情況，應及早求醫，由醫師按體質進行辨證調理，避免延誤病情。

總之，「夏天多喝涼茶」並非普遍適用的養生法則。真正的中醫養生，在於了解自身體質，順應季節變化，調整飲食與生活習慣，才能達致陰陽平衡、氣血調和的健康狀態。

中醫指出，月經不調非單一問題，或與肝脾腎失衡有關，教路女性從作息飲食全面調理。

月經不調非單一問題，或與肝脾腎失衡有關。資料圖片

壓力與作息失衡致月經紊亂

近年來，不少女性因壓力、作息失衡及飲食習慣影響，出現經期紊亂、經痛加劇，甚至閉經等問題。中醫指出，月經不調往往並非單一原因所致，而是與體質失衡、臟腑功能失調密切相關，當中尤以「肝、脾、腎」三臟為關鍵。

月經不調非單一問題，或與肝脾腎失衡有關。資料圖片

月經異常多因氣血失調 肝氣鬱結最常見

中醫理論認為，「女子以血為本」，月經是否規律，取決於氣血運行是否順暢。若長期情緒壓力大、焦慮或抑鬱，容易導致肝氣鬱結，影響氣血運行，進而出現經期延遲、經量不穩甚至痛經等問題。此外，經前乳脹、情緒波動大等症狀，也多與肝氣不舒有關。

脾虛濕重影響經量 腎氣不足或致週期紊亂

除肝氣問題外，脾胃虛弱也是常見因素。中醫指出，脾主運化，若飲食不節或偏好生冷食物，容易損傷脾陽，導致氣血生化不足，出現經量偏少、經色淡等情況。另一方面，腎為先天之本，與生殖功能密切相關，若腎氣不足，則可能出現月經週期不穩、提前或延後，甚至影響生育能力。

體質不同調理各異 切忌自行亂補

中醫強調「辨證論治」，不同體質需採取不同調理方法。例如氣血虛弱者宜補氣養血，肝鬱者則應疏肝理氣，而濕重體質則需健脾祛濕。專家提醒，坊間流行的補血食療或中藥，未必適合所有人，若未經診斷隨意進補，反而可能加重失衡狀況。

日常調養三大重點 作息飲食同樣重要

在生活方面，中醫建議女性應保持規律作息，避免熬夜，並適度運動以促進氣血循環。飲食方面宜減少生冷及高糖食物，多攝取溫和易消化的食材，如紅棗、薑湯等。此外，經期期間應注意保暖，避免受寒，以免加劇經痛或影響經血排出。

月經不調非單一問題，或與肝脾腎失衡有關。資料圖片

專家籲及早關注月經變化作為健康警號

中醫師提醒，若月經長期不規律、經痛嚴重或伴隨其他不適，應及早求醫檢查。透過中醫調理，不僅可改善月經問題，也有助整體體質調整。專家強調，女性應重視身體發出的訊號，從根本改善生活習慣，才能達致長遠健康。

月經不調非單一問題，或與肝脾腎失衡有關。資料圖片