宿敵終極對壘：SJC氣走DBS學界封王

早前為了專心應付DSE考試，筆者不得不暫別專欄一個多月。日前終於正式重開筆墨，並趕上本地學界足球壇的一場壓軸重頭戲。隨着港九區中學校際足球比賽（D1）落下帷幕，聖若瑟書院（SJC）在C Grade決賽戰勝宿敵拔萃男書院（DBS），不僅捧起冠軍獎盃，更宣告重奪本年度學界足球的總冠軍寶座。

本賽季聖若瑟的表現可謂全面爆發：先有A Grade封王，繼而B Grade摘亞，如今C Grade登頂成功，這份傲視群雄的成績單，再次印證了「綠白軍團」深厚的梯隊實力。

四度決賽交鋒 宿命的對決
當天決賽的氣氛之熱烈，絕非筆墨能輕易形容。這已是兩校足球各梯隊在本學年的第四度最高舞台交鋒——此前雙方分別在B Grade及精英賽決賽對壘，並由拔萃取勝，而聖若瑟則在再早前率先在A Grade決賽稱霸。筆者當天考完最後一科DSE後便立即趕往賽場，現場只見兩校打氣團聲勢浩大，吶喊聲此起彼落，將學界巔峰對決的氣氛推向頂點。

場上局勢亦不負眾望，兩軍組織嚴密，互有攻守。上半場雙方踢得十分膠著，儘管攻勢不斷，但始終未能轉化為進球，以0:0進入更衣室。換邊後不久，聖若瑟展現出極強的戰術執行力，憑藉一次教科書式的穩守突擊成功撕破對手防線，取得1:0領先。隨後的時間，聖若瑟憑藉嚴密的防守紀律化解對手攻勢，將一球優勢維持至完場，成功在宿敵手中奪回這座含金量十足的冠軍及學界總冠軍。

34比1的不敗金身 盡顯入球及防守能力
綜觀今屆SJC C Grade的封王之路，「穩健」是這支球隊的代名詞。在整季8場比賽中，他們交出了7勝1和的不敗成績。最令人樂道的數據莫過於：全季射入34球，僅失1球。

這組「34:1」的得失球數字，背後是球隊對細節的極致追求。這群中一、中二的小將在決賽中展現出超越年齡的沉著，將獎盃帶回堅尼地道，為聖若瑟足球史再添輝煌一筆。

歷史底蘊：全港最強C Grade紀錄保持者
這是聖若瑟校史上第16次在C Grade稱霸。翻開歷史，聖若瑟在80年代至90年代中期曾建立過令人敬畏的「綠白王朝」。雖然球壇勢力更迭，但在經歷了自2013-14球季後的漫長磨練，C Grade終於在今年重登巔峰。

值得關注的是，在港九區合併後的歷史中，聖若瑟已累積了11次C Grade冠軍，目前依然穩守全港擁有最多C Grade冠軍名銜的紀錄。

SJC C Grade冠軍歷史回顧：

80年代： 1982-83, 84-85, 86-87, 87-88, 88-89, 89-90

90年代： 1990-91, 91-92, 92-93, 94-95, 95-96

千禧後： 2001-02, 06-07, 07-08, 2013-14, 2025-26

Josephian's Spirit的傳承與學界之福
聖若瑟足球部之所以能長盛不衰，核心在於那份傳承已久的Josephian's Spirit。由A Grade師兄領銜奪冠，這種爭勝心態如接力棒般傳遞給最年輕的C Grade隊員。完善的梯隊銜接，讓這支軍團在面對最強對手時，依然能挺住壓力。

事隔月餘重執筆桿，能記錄這場學界雙雄的經典一役，確實是一件美事。兩所學校這群2025/26球季的小將展現了老牌名校各自的深厚底蘊。期待這群少年在未來的賽事中繼續成長、再度對決，這不僅是學界之福，更是香港足球未來的希望所在。

作者簡介： 陳弈圖(Etto)，自小熱愛文字及數字，小學四年級9歲那年開始在電視台旗下網站撰寫體育專欄，每周一篇，一寫就是8年。
電郵：etto803@gmail.com

《體壇博弈》陳弈圖Etto

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隨着最後一科DSE的收卷宣布及交卷後，我走出考場，深吸了一口氣。那種感覺並非單純的快樂，而是一種積壓了六年的緊繃感，正緩緩從肌肉中滲透出來。作為一名剛「落馬」的男校學生，筆者想分享一些心底話，並誠邀各位家長參加學校即將舉辦的「音樂治療放鬆工作坊」。

男生與壓力：那些說不出的鬱悶
在男校的氛圍下，我們習慣了「競爭」和「剛強」。平日接續而來的功課及測考，還有那種無形的、要考入神科的社會期望，像是一場無聲的悶雷。男生往往不擅長用言語表達壓力，當我們感到挫敗或焦慮時，更多時候是選擇沈默，或者沉溺於電子遊戲，這其實是我們在尋找一個逃避現實的出口。

然而，沈默不代表壓力不存在。長期壓抑情緒，往往讓我們變得易怒、失眠，甚至與家人的關係日趨緊張。舉一例子，考畢最後一科那天下午，剛巧是校際C Grade足球決賽日，一班師弟再一次對陣宿敵男拔萃，完場哨聲響起，我們聖若瑟贏了，當然十分興奮。然而筆者注意到，對家也踢得非常好，只是贏不了我們，對方球員攤睡在草地上，那刻我也為他們感到一點悲傷。然而筆者又發現，我們一位球員走去安撫了對方一位球員，那一刻，雖然我聽不到他們的對話，也彷彿聽不到觀眾席歡喜若狂的吶喊，因為眼見那對惺惺相惜球員的感人場面然，令我腦海裡泛起了柔和的音樂旋律，治癒了我那刻的揪心，也許這就是音樂治療的一種？

音樂治療：跨越語言的解藥
這時，音樂治療就顯得尤為重要。對我們男生而言，有時「坐下來談心」會讓我們感到彆扭，但音樂卻是一門共通的語言。

無壓力的情感宣洩：在音樂治療中，我們不需要強迫自己用文字表達情感。透過節奏的敲擊或是旋律的流淌，平日積壓的負能量能找到出口，達到真正的「減壓」。

改善社交與家庭關係：音樂治療不只是聽歌，更包含集體互動。透過與他人共鳴，及自我反省，我們能學習如何更好地聆聽與回應，這對改善與家人（尤其是減少與父母的磨擦）及同儕的溝通有顯著幫助。

重拾心理韌性：學習像「Seven Ways to Happiness」中的正面心態，能讓我們在面對日常學習生活及未來的入學面試或職場挑戰時，更懂得調節心態。

給父母的真心話：來參加這場工作坊吧！
親愛的家長們，您們的關心我們一直都感受到，但有時我們需要的不是叮囑，而是一個能與您們共同放鬆的空間。

學校家長教師會即將舉辦的「正向家長教育系列 3：音樂治療放鬆工作坊」(Positive Parent Education Series 3: Music Therapy Relaxation Workshop)，正是一個絕佳的機會。這不是沉悶的講座，而是有遊戲、有律動、有音樂創作的互動體驗。筆者真心希望家長及同學們能積極參與，了解如何利用音樂這套工具，幫助我們（以及您們自己）在壓力如山的香港教育環境中，找回心靈的平靜。

此外，坊間及網上亦有不少音樂治療的資訊及學習途徑，大家不妨多加留意及學習。

音符間的呼吸，為什麼我們需要音樂治療工作坊？讓我們一起在音符中尋找幸福的七種方法，為孩子及家庭關係譜寫一段更和諧的旋律。

作者簡介： 陳弈圖(Etto)，自小熱愛文字及數字，小學四年級9歲那年開始在電視台旗下網站撰寫體育專欄，每周一篇，一寫就是8年。
電郵：etto803@gmail.com