保溫杯泡枸杞未必人人啱？中醫提醒這類人要小心

中醫指出，保溫杯泡枸杞未必人人適合，特殊體質應慎用，教正確食用與浸泡方法。

保溫杯泡枸杞未必人人適合，特殊體質應慎用。資料圖片

枸杞雖好非人人適用

枸杞一向被視為養生良品，不少市民習慣將枸杞放入保溫杯中，隨身攜帶飲用，認為可滋補肝腎、明目養氣。惟中醫專家提醒，枸杞雖好，卻並非人人適合，若用法不當，反而可能造成身體不適。

枸杞功效與適應人群

中醫理論指出，枸杞味甘、性平，入肝、腎經，常用於補肝腎、益精血、明目及養陰潤燥。對於體質偏虛、氣血不足、腰膝酸軟、視力下降的人士，適量食用枸杞可起到輔助保健作用。

保溫杯泡枸杞未必人人適合，特殊體質應慎用。資料圖片

適量與時機要注意

廣州中醫藥大學第一附屬醫院中醫師表示，枸杞雖然可直接泡水或與茶、湯同煮，但過量食用可能加重脾胃負擔，造成腹脹、腹瀉等消化不適。建議每日以10至15克為宜，並以飯後或下午茶時間為主，不宜空腹大量飲用。

保溫杯泡枸杞未必人人適合，特殊體質應慎用。資料圖片

保溫杯養生的誤區

不少人習慣將枸杞長時間浸泡在保溫杯內，認為可隨時飲用。專家指出，此舉可能導致枸杞中的糖分及有效成分持續釋放，加重血糖波動，對糖尿病患者尤其不利；同時，長時間保溫也易滋生細菌，增加腸胃不適或感染風險。建議每次浸泡15至30分鐘即可飲用，避免長時間保溫。

保溫杯泡枸杞未必人人適合，特殊體質應慎用。資料圖片

特殊體質應慎用

中醫提醒，熱性體質、經常口乾咽燥、易上火的人士，以及正在服用降壓、抗凝血藥物者，應慎用枸杞。對孕婦或有特定疾病者，也宜先諮詢中醫師或醫生意見，再決定是否食用或控制用量。

孕婦或有特定疾病者宜先諮詢中醫師或醫生意見再決定是否食用或控制用量。資料圖片

中醫提示：順應體質選用

中醫強調，養生重在因人而異。枸杞雖有補益作用，但不可盲目追求「多、長、隨身」，應配合個人體質及日常作息。專家建議，日常可將枸杞與紅棗、菊花、枸杞茶等搭配，適量泡水，既可養肝腎，又避免過量或不當使用對身體造成負擔。

日常可將枸杞與紅棗、菊花、枸杞茶等搭配。資料圖片

中醫指出，每日午睡30分鐘有助養腎氣，閉目養神同樣有益。

每日午睡30分鐘有助養腎氣，閉目養神同樣有益。資料圖片

腎為先天之本 午睡助養腎氣

中醫認為，腎為人體先天之本，為五臟六腑之根基，腎氣充盈可維持身體健康；若腎虛，則可能出現腰膝酸軟、記憶力減退、失眠及早衰等症狀。專家指出，除了調整作息及飲食，適當的午睡也可有助養腎氣。

腎虛可能出現腰膝酸軟、記憶力減退、失眠及早衰等症狀。資料圖片

腎虛可能出現腰膝酸軟、記憶力減退、失眠及早衰等症狀。資料圖片

子午兩時睡眠 養腎事半功倍

國醫大師、江西中醫藥大學附屬醫院腎病科主任皮持衡表示，腎主藏精，按時睡眠對腎的保養尤為重要。睡得過晚或睡眠質素不佳，腎精難以藏養，健康將受影響。他提出「子午覺」概念，即子時（夜間11時至凌晨1時）和午時（上午11時至下午1時）入睡，有助陰陽交替、養腎氣。

山西中醫藥大學附屬醫院腎病科副主任郭阿霞也指出，午時陽氣最盛，此時小憩可養腎陽，體內陰陽之氣得以補充。建議夜間充分睡眠、午間小睡約30分鐘，對身心健康有益。

每日午睡30分鐘有助養腎氣，閉目養神同樣有益。資料圖片

科學午睡　選時、創環境

上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明提醒，晚間睡眠不足及日間腦力負荷較大的人士，應保持午睡習慣。午睡宜飯後30分鐘入眠，避免影響消化；可先靜坐或散步，使身體逐漸入靜。

創造適宜環境也重要。辦公室燈光明亮者，可使用午睡專用眼罩；睡眠易受干擾者，可配戴耳塞；若無躺椅，可利用靠枕支撐腰部及頸部，保持舒適睡姿。入睡後應避免風寒直吹，醒來宜緩慢起身並飲水200至300毫升，以免血壓波動或頭暈。

每日午睡30分鐘有助養腎氣，閉目養神同樣有益。AI生成圖片

無法入睡 閉目養神也有效

對於無午睡習慣或短時間無法入眠者，閉目養神也可達到類似效果。中國中醫科學院西苑醫院眼科主任張玉平建議，閉目養神應遵循時間適宜及放鬆入靜原則：一般午後約1時感到困倦時，閉目休息10至15分鐘為宜；睡姿不限，但避免趴桌睡，以免呼吸不暢。

避免趴桌睡以免呼吸不暢。資料圖片