菊花枸杞決明子可護眼？中醫提醒熬夜後飲錯茶或愈飲愈傷身

中醫指出，護眼茶不是萬能，熬夜後飲菊花枸杞決明子前應先看體質。

護眼茶不是萬能，熬夜後飲菊花枸杞決明子前應先看體質。資料圖片

熬夜用眼成日常 護眼茶飲不可亂飲

現代人長時間使用手機、電腦，加上工作壓力大、睡眠不足，眼乾、眼澀、視物模糊及眼睛疲勞幾乎成為不少上班族的日常。每逢熬夜後，不少人第一時間會想到飲菊花茶、枸杞水，甚至加入決明子，希望「清肝明目」、紓緩眼部不適。不過，中醫提醒，護眼茶飲並非人人適合，也不能單靠一杯茶抵消熬夜對身體造成的損耗。

熬夜傷眼 中醫認為與「肝血不足」有關

從中醫角度來看，眼睛與肝的關係密切，有「肝開竅於目」之說。若長期熬夜、用眼過度，容易耗傷肝血及陰液，令眼睛失去足夠滋養，進而出現眼乾、眼澀、怕光、視物疲勞等問題。

不少人以為眼乾只是「水分不足」，其實在中醫辨證中，眼部不適可涉及肝火上炎、肝腎陰虛、氣血不足、脾胃虛弱等不同情況。若只是短暫熬夜後眼睛疲倦，適量茶飲或可作日常調理；但若眼乾長期反覆、伴隨紅腫疼痛、視力下降或分泌物增多，便不應只靠茶飲處理，應及早求醫檢查。

護眼茶不是萬能，熬夜後飲菊花枸杞決明子前應先看體質。資料圖片

菊花清肝明目 較適合眼紅熱氣人士

菊花是常見的護眼茶材料，中醫多認為其性偏寒涼，具有疏風清熱、清肝明目的作用。若熬夜後出現眼睛乾澀、眼紅、口乾、喉嚨痛、易煩躁等偏「熱」表現，適量飲用菊花茶，或有助紓緩不適。

不過，菊花並非所有眼乾人士都適合。若本身脾胃虛寒、容易腹瀉、手腳冰冷，或飲凍飲後容易胃脹胃痛，便不宜長期大量飲用菊花茶。中醫強調「寒者熱之、熱者寒之」，若體質本身偏寒，再過量飲用寒涼茶飲，反而可能令腸胃更虛弱。

菊花清肝明目較適合眼紅熱氣人士。資料圖片

枸杞養肝腎 但不等於愈多愈好

枸杞同樣常被視為「護眼食材」。中醫認為，枸杞子有滋補肝腎、益精明目的作用，較適合長期用眼、眼睛乾澀、腰膝痠軟、容易疲倦，或因肝腎不足而出現視物不清的人士。

相比菊花，枸杞性質較平和，日常用作泡水相對常見。不過，枸杞帶有滋補性質，並非人人都適合大量食用。若本身容易上火、口乾口苦、喉嚨痛、暗瘡增多，或感冒發燒期間，過量飲用枸杞水未必合適。對於血糖控制欠佳人士，也應留意攝取量，避免把枸杞水當成大量日常飲品。

枸杞養肝腎但不等於愈多愈好。資料圖片

決明子清肝通便 便溏人士不宜亂飲

決明子在中醫中常用於清肝明目，也有潤腸通便的作用。若眼部不適同時伴隨肝火偏盛、頭脹頭痛、大便乾結等情況，決明子茶或可作為調理選擇之一。但正因決明子有通便作用，若本身腸胃較弱、容易腹瀉、大便偏稀，便不宜自行長期飲用。部分人為了「護眼」每日大量飲決明子茶，結果眼乾未必改善，反而出現腹瀉、胃部不適或精神疲倦。中醫提醒，茶飲雖看似溫和，但仍有性味偏向，應按體質選擇。

三者可否同泡？要視乎體質與症狀

坊間常見「菊花＋枸杞＋決明子」護眼茶配方，看似集清熱、滋補、明目於一身，但並不代表人人適合。若屬熬夜後短暫眼紅、眼乾、口乾的人士，可偶爾以少量菊花配枸杞泡茶；若同時有大便乾結，可酌量加入決明子。

不過，若體質偏寒、腸胃虛弱，則不宜把三者長期同泡。尤其決明子及菊花偏寒涼，長期飲用可能影響脾胃運化。中醫調理重視「辨證」，同樣是眼乾，有人是肝火偏盛，有人是陰血不足，也有人是氣血不夠或睡眠長期不足，不能只用一條茶方處理所有情況。

熬夜後最應先補睡 茶飲只能輔助

不少人熬夜後希望靠一杯護眼茶「補救」，但中醫認為，熬夜最直接損耗的是人體陰血與精氣。若經常晚睡，即使天天飲菊花、枸杞，也難以真正改善眼部疲勞。

醫生提醒，熬夜後首要是恢復正常作息，避免連續多晚睡眠不足。若翌日眼睛疲勞，可適量飲溫水，減少咖啡、濃茶及辛辣煎炸食物，同時避免長時間盯著屏幕。飲食方面可選擇較清淡、滋潤的食物，例如雪耳、百合、桑椹、黑芝麻、雞蛋及深綠色蔬菜等，但仍需配合作息調整。

熬夜後最應先補睡，茶飲只能輔助。資料圖片

長時間望屏幕 應配合「望遠休息」

除茶飲外，日常用眼習慣同樣重要。長時間望手機或電腦時，眨眼次數容易減少，淚液分布不足，眼睛自然更容易乾澀。建議每工作一段時間便望向遠處，讓眼部肌肉放鬆，也可有意識地多眨眼，減少眼乾不適。

長時間望手機或電腦時，眨眼次數容易減少，淚液分布不足，眼睛容易乾澀。資料圖片

若辦公室冷氣較強、空氣乾燥，也可留意避免風口直吹眼睛，必要時使用加濕器，或按醫護人員建議使用人工淚液。若本身佩戴隱形眼鏡，熬夜及長時間用眼後更容易出現乾澀，應減少佩戴時間，避免眼睛負擔過重。

中醫提醒：護眼不能只靠茶 關鍵仍是少熬夜

總之，菊花、枸杞、決明子確有各自的中醫應用方向，但並非「萬能護眼茶」。菊花較偏清熱，枸杞偏滋補肝腎，決明子則兼具清肝及通便作用，選擇時須視乎體質和症狀。

中醫提醒，若只是偶爾熬夜後眼乾眼澀，適量飲用合適茶飲可作輔助調理；但若長期依賴茶飲，同時繼續熬夜、過度用眼，問題只會反覆出現。真正護眼，仍要從規律作息、減少長時間近距離用眼、均衡飲食及保持情緒平穩入手。茶飲可以是輔助，但不能代替睡眠，更不能代替診治。

氣色差未必靠化妝，中醫推介3種時令水果補氣色，吃對可養血養顏。

中醫推介3種時令水果補氣色，吃對可養血養顏。資料圖片

8月時令水果助養血養顏

隨著氣溫升高，肌膚容易出現乾燥、暗沉及氣色不佳等情況。中醫指出，8月正值盛夏末、秋季初，人體氣血運行仍旺盛，此時選擇適合的時令水果，可有效養血、養顏，從內而外改善膚質，比單純依靠化妝更自然、健康。

氣血充足肌膚更紅潤

中醫理論認為，「血為肌之本」，氣血充足則面色紅潤、肌膚細嫩。專家建議，8月可選用荔枝、葡萄、桃等應季水果，不僅味甘多汁，也具有補血、益氣及養顏作用。

荔枝性溫、味甘，能補心脾、養血生肌；

荔枝性溫味甘能補心脾及養血生肌。資料圖片

葡萄含豐富花青素及葡萄糖，有助增強體內血液循環；

葡萄含豐富花青素及葡萄糖有助增強體內血液循環。資料圖片

桃子則滋陰潤燥，改善肌膚乾澀，並可調理脾胃，提升消化吸收功能。

桃子可滋陰潤燥及改善肌膚乾澀。資料圖片

荔枝葡萄桃子各有養顏功效

此外，中醫強調飲食調理應因人而異。體質偏虛寒者，可多搭配溫性水果如荔枝或熟桃，以助養血補氣；若體質偏熱、易上火，則可選擇葡萄、梨等涼性水果，避免食用過量引起上火或口舌生瘡。食用時，宜保持水果新鮮、適量，切勿過量，並可配合少量堅果或蜂蜜，增強養血養顏效果。

荔枝葡萄桃子各有養顏功效。資料圖片

日常生活調理同樣重要

除了水果選擇，中醫還建議搭配日常生活調理，如保持規律作息、適度運動及充足睡眠，才能充分發揮養血益氣之效。皮膚保養不僅靠外敷，更需從飲食入手，由內而外改善氣血運行，提升肌膚光澤與彈性。

保持規律作息、適度運動及充足睡眠，才能充分發揮養血益氣之效。資料圖片

由內而外 天然養顏更有效

8月養血養顏並非難事，選擇合適的時令水果，結合中醫調理理念，既可補氣血、增強體質，也能讓肌膚自然健康，達到「由內而外的美麗」。