酷熱天氣持續　市民採取措施提防中暑

撰文：衞生署健康促進處

在炎炎夏日中，中暑是高溫天氣下最常見的健康風險之一。市民應採取適當措施，嚴防高溫引發的疾病，例如熱痙攣、熱衰竭和中暑。

根據本港數據，過去五年每年有超過 200 宗因中暑入院的個案，當中死亡個案每年約有2至5宗，且主要集中於五月至九月的夏季。

中暑是由於身體在極端高溫環境下，無法有效散熱而導致的一種嚴重狀態。正常情況下，人體能因應環境變化自我調節體溫。當感到炎熱時，體溫調節系統會通過增加排汗和呼吸頻率來幫助降溫。然而，當外界溫度過高時，這些自然降溫機制可能會不勝負荷，導致熱衰竭甚至中暑。

嬰兒及小童、長者、孕婦、有長期病患（如心臟病或高血壓）的人士、戶外工作／體力勞動者和過胖人士皆較易中暑。熱衰竭的徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等，如體溫上升至極端水平（一般超過攝氏40度），則可能引發更嚴重的中暑，患者有可能出現全身痙攣或失去意識，若不及時降溫及急救，或會有生命危險。

我們應留意天文台發出的天氣警告，並於酷熱天氣下採取以下措施：

• 適時補充水分，以防脫水；

• 穿着淺色、寬鬆和通爽的衣物，減少吸熱，同時方便排汗和散熱；

• 保持室內空氣流通，例如打開窗戶，或使用風扇或冷氣；

• 避免進行劇烈運動或長時間活動（例如登山和長時間遠足）；

• 盡量安排戶外活動在早上或下午較後的時間進行，同時帶備充足飲用水；

• 避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免加快水分經泌尿系統流失的速度。

適時補充水分，以防脫水；

穿着淺色、寬鬆和通爽的衣物，減少吸熱，同時方便排汗和散熱；

保持室內空氣流通，例如打開窗戶，或使用風扇或冷氣；

避免進行劇烈運動或長時間活動（例如登山和長時間遠足）；

盡量安排戶外活動在早上或下午較後的時間進行，同時帶備充足飲用水；

避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免加快水分經泌尿系統流失的速度。

當天文台公布的紫外線指數偏高（6或以上）時，我們亦應注意以下各項：

• 盡量避免陽光直接照射皮膚或眼睛；

• 在進行戶外活動時，應選擇防曬系數（SPF）30或以上的廣譜及防水的防曬產品並大量塗抹（理想情況下可選擇更高防曬系數）。如需長時間在戶外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抹身後，謹記須每兩小時再次塗上防曬產品；

• 使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑；

• 選擇有遮蔭的地方；

• 戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；及

• 戴闊邊帽或撐傘。

盡量避免陽光直接照射皮膚或眼睛；

在進行戶外活動時，應選擇防曬系數（SPF）30或以上的廣譜及防水的防曬產品並大量塗抹（理想情況下可選擇更高防曬系數）。如需長時間在戶外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抹身後，謹記須每兩小時再次塗上防曬產品；

使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑；

選擇有遮蔭的地方；

戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；及

戴闊邊帽或撐傘。

此外，重點人群亦應特別注意以下事項：

• 嬰幼兒：避免攜同嬰幼兒於高溫時段外出。如必須外出，成人需確保嬰幼兒處於溫度適中、通風良好或有冷氣的地方，不應獨留嬰幼兒在密閉空間（如車內）。

• 長者、孕婦、長期病患者和過胖人士：應密切注意自身的身體狀況，如血壓、心率等指標出現任何異常或病情出現波動，應盡快求助。避免於高溫時段外出。在室內時，要保持通風良好，或開啟風扇／冷氣，以保持室內溫度適中。高溫可導致有長期病患（如心血管和呼吸道疾病）人士的病情惡化，故應確保常用藥物儲備充足，並與家人、鄰里和社區保持聯繫。如感到不適，應立即求助。

• 戶外工作／體力勞動者：建議盡量安排於較涼快的時段工作。如無法避免在炎熱環境下工作，應盡量在工作地點加設遮蔭上蓋，使用通風和散熱設備，同時循序漸進地調整工作步伐，並適時在陰涼地方休息，以便恢復體力。

嬰幼兒：避免攜同嬰幼兒於高溫時段外出。如必須外出，成人需確保嬰幼兒處於溫度適中、通風良好或有冷氣的地方，不應獨留嬰幼兒在密閉空間（如車內）。

長者、孕婦、長期病患者和過胖人士：應密切注意自身的身體狀況，如血壓、心率等指標出現任何異常或病情出現波動，應盡快求助。避免於高溫時段外出。在室內時，要保持通風良好，或開啟風扇／冷氣，以保持室內溫度適中。高溫可導致有長期病患（如心血管和呼吸道疾病）人士的病情惡化，故應確保常用藥物儲備充足，並與家人、鄰里和社區保持聯繫。如感到不適，應立即求助。

戶外工作／體力勞動者：建議盡量安排於較涼快的時段工作。如無法避免在炎熱環境下工作，應盡量在工作地點加設遮蔭上蓋，使用通風和散熱設備，同時循序漸進地調整工作步伐，並適時在陰涼地方休息，以便恢復體力。

若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促或神志不清等徵狀，應立刻休息和求助，並盡快求醫。如欲了解更多資料，可瀏覽衞生防護中心慎防中暑的專頁：https://www.chp.gov.hk/tc/static/90064.html。

衞生署

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

撰文：胡衍任醫生（衞生署特別預防計劃高級醫生）

世界衞生組織將每年的7月28日訂為「世界肝炎日」，旨在喚起全球對病毒性肝炎的關注。在香港，乙型肝炎（乙肝）是威脅市民健康的主要肝炎病毒，但隨著醫學的進步，慢性乙肝是可治理的慢性疾病，並可透過早發現、早治療有效減低患者出現肝硬化和肝癌等嚴重併發症的風險。

在七十年代，本港乙肝病毒感染率高達 10% 以上，構成重大的公共衞生挑戰。自八十年代起，政府逐步推行多項有效而免費的措施，包括普及推行孕婦產前篩查、為所有新生嬰兒接種乙肝疫苗，以及為高感染風險的新生嬰兒注射乙肝免疫球蛋白等，令乙肝病毒感染率顯著降低。1988年實施普及兒童乙肝疫苗接種計劃後出生的年輕一代，感染率更低於 1%，各項數據顯示香港正邁向「無乙肝新一代」的目標。

然而，按2020-22年度人口健康調查結果推算，本港一般人口乙肝病毒感染率仍達5.6%（約41萬人），即大約每20人就有1名慢性乙肝患者。當中大部分患者是出生於1988年前，未受惠於普及兒童乙肝疫苗接種計劃。

慢性乙肝一直被視為「隱形殺手」，病毒可潛伏數十年而無任何症狀。目前本港仍有近40%患者沒有察覺自己的感染狀況，亦有約70%患者沒有就其肝臟疾病進行任何醫療跟進。若沒有接受治療，約15%至40%的患者長遠會出現肝硬化和肝癌等嚴重肝臟疾病。事實上，肝癌是本港第三位致命癌症，每年奪去約1 400人的生命，而約八成肝癌新症患者患有慢性乙肝。

為應對這項健康挑戰，政府繼首份《2020-2024年香港病毒性肝炎行動計劃》為消除病毒性肝炎帶來的公共衞生威脅奠定良好基礎後，已推出《2025-2030年香港病毒性肝炎行動計劃》，進一步落實一系列防控策略和工作，協調各界持份者繼續攜手消除病毒性肝炎，包括於社區推出以風險為本的篩查計劃。

就此，基層醫療署於今年2月推出「乙肝共治計劃」，沿用「慢病共治計劃」的共付模式及家庭醫生協作機制，為較高風險感染乙肝病毒的人士（如慢性乙肝患者的家庭成員）提供以風險為本的乙肝篩查及持續管理，讓合適的患者在社區接受持續護理服務。截至今年7月15日，已有約33 000名市民參加了「乙肝共治計劃」。

除了透過篩查達致「早發現」外，「早治療」亦同樣重要。針對慢性乙肝的抗病毒藥物能有效抑制乙肝病毒複製，減低患上肝硬化及肝癌的風險。慢性乙肝患者須定期覆診及進行相關檢查，以決定何時需要抗病毒藥物治療，以及早察覺及處理肝臟的變化。了解自身感染狀況及接受後續治理，對預防慢性乙肝引致的相關併病症和死亡至關重要。

市民如不確定自身的乙肝感染狀況，應及早進行測試與跟進。如欲了解更多有關「世界肝炎日2026」和乙肝共治計劃的資訊，可瀏覽相關網頁(www.hepatitis.gov.hk)。