支援有自殺風險的至親　家人的實用策略

撰文：衞生署衞生防護中心

每年9月10日訂為世界預防自殺日，以提高公眾對預防自殺的認識，並鼓勵大眾採取相關措施預防自殺。

有自殺風險的人士如出現情緒或行為變化，家人往往能最先察覺。若家人能及時提供適切的支援或協助，有助降低自殺風險。因此，我們可多加關心家人的身心健康，及早識別警號，共同預防自殺。

識別自殺警號

有自殺風險的人士可能會出現一些警號。若察覺至親出現以下任何徵象，務必嚴肅看待，並立即採取行動：

• 在言語或文字中提及希望尋死或自殺；
• 表達絕望或感到被困，或認為自己是他人的負累；
• 遠離朋友或家人，或放棄以往喜愛的活動；
• 在情緒、行為、睡眠或食慾方面出現明顯變化；
• 向他人贈送貴重物品或與人道別；
• 頻繁飲酒或使用藥物；
• 出現高風險或自我傷害行為；
• 表達羞愧，感到自己毫無價值或過分內疚；
• 取得可能造成傷害的物品，例如藥物、武器或其他可致命物品；
• 為死亡作準備，例如安排身後事。

以關懷態度溝通

如發現家人出現自殺警號，我們可以主動展開坦誠而體恤的對話，了解至親的情況，減低自殺風險。

我們可選擇在安靜、私密且不受干擾的時間和地點，以坦誠、關懷和不帶批判的態度與對方溝通。溝通時宜多聆聽、少說話，讓至親表達自己的困擾，並肯定對方的感受；同時避免淡化問題或與對方爭辯。

我們可以平靜而直接地詢問對方是否有自殺念頭。當對方表達自己的想法時，避免打斷、批評或急於提供解決方案。我們可以先安慰對方，讓他們知道自己並不孤單；同時表達你非常關心他們的身心健康，並願意支持對方渡過困難時期。

尋求專業協助

我們亦可鼓勵至親向精神健康專業人士，例如心理學家、輔導員、精神科醫生或醫生，尋求協助。我們可以協助至親尋找合適的專業資源，聯絡相關機構，安排預約及跟進。

如至親感到焦慮，可陪同對方前往就診，協助安排交通，並鼓勵對方遵從治療計劃及按時服藥。

制定安全計劃

了解如何應對自殺危機十分重要。如至親有即時危險，切勿讓對方獨處，並移除或妥善收好可能造成傷害的物品，例如藥物、利器或繩索。

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家人可與至親及專業人士制定個人化的安全計劃。計劃內容可包括辨識警號和觸發因素、列出有助紓緩情緒困擾的應對策略、記下可信任的親友或專業人士的聯絡方式，以便至親感到困擾時尋求支援，以及物色緊急支援資源，例如精神健康危機熱線或醫院。

制定安全計劃，可協助至親在面對危機時提供清晰的應對步驟，讓對方有所依循。

提供持續支援

我們可鼓勵對方維持健康的生活規律，包括定時作息、恆常運動及均衡飲食，避免或減少飲酒和使用藥物。我們亦可支持對方進行喜愛或有助放鬆心情的活動，例如聽音樂、與寵物共度時光、繪畫、烘焙或重拾其他興趣。

我們可鼓勵至親保持社交聯繫，也可多陪伴他們，或透過恆常問候或傳送簡短訊息保持聯繫，並在有需要時協助他們處理日常事務，以及留意對方有否遇到觸發因素或重大生活事件，例如失業、離婚或退休，並在此期間提供更多支援，或鼓勵至親在有需要時主動求助。

我們亦可協助至親取用精神健康服務、藥物或其他支援資源。

如欲了解更多精神健康資訊，可瀏覽「陪我講」網站：https://www.shallwetalk.hk/zh/

衞生署

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

撰文：衞生署衞生防護中心

自2010年起，每年的9月4日被定為世界性健康日(World Sexual Health Day)，以喚起世界不同地區關注「性健康（Sexual Health）」。

很多人將「性健康」理解為沒有感染性病、懂得避孕等狹義概念。其實「性健康」的範疇遠不止於此，世界衞生組織將「性健康」定義為與性相關的身體、情感、心理和社會各層面的幸福感 （well-being）；並不僅僅局限於沒有疾病、功能障礙的層面。

「性健康」是促進大眾以積極和尊重的態度對待性行為、性取向和性關係，建立愉悅和安全的性體驗，避免任何人因性行為、性取向遭受脅迫、歧視和暴力的對待。要實現和維護「性健康」，所有人的性權利都須獲得保障，第一步要先由每個人的自身性健康做起。

適逢世界性健康日，正是一個好時機，讓我們重新檢視一些根深蒂固的想法。

今次邀請了皮膚及性病科專科醫生拆解四個最常見的「性健康」迷思，幫助大家了解更多，摒棄錯誤觀念，不單是完善自己，更要推己及人至伴侶、家庭與社區，以建立大眾認識並實踐真正「性健康」和關愛共融。

上期，已為大家介紹兩大迷思，包括 迷思一：「沒有症狀就代表沒有問題？」以及迷思二：「兒子先天不良於行，我們兩老含辛茹苦將他養育成人，已幾十歲，看不到他有性需要呢。」

今期再為大家拆解另兩大迷思

迷思三：「我們已一把年紀，還想有性生活？說出來都覺羞愧，千萬不要給孫兒聽到。」

無論是醫護人員、學術研究，還是針對較年輕人士的預防性病宣傳，長者往往於「性健康」的討論中被遺忘。

長此下去，後果會非常嚴重，長者會忽視相關的身體不適，導致延誤檢查及就醫，亦加深社會大眾的錯誤觀念，以為年紀大，「性健康」就變得不再重要，無須享有性權利。

但現實並不是這樣，在 65 至 80 歲的長者當中，其實有大約一半仍維持性生活。「性健康」是每個年齡層常規護理的一部分，不應隨着年齡增長而被忽視。

大眾對「性健康」的認識十分重要，讓他們認識如何在整個生命週期中保持「性健康」。長者亦要留意自身的「性健康」，無需自我壓抑，遇上疑慮，可主動與家人或醫護人員傾談。鼓勵醫護人員可主動關顧長者，藉其他機會與長者打開話題，攜手推動「性健康」。

迷思四：「我家中兩個小孩年紀尚小，就算談性知識，他們也不會明白。」

孩子從出生開始就擁有自己的身體。他們理應獲得與年齡相符的身體知識，這項教育應該在青春期前開始。

關於身體、界線與「同意權」的適齡學習，是建立終身「性健康」的基石。然而，這些關鍵資訊卻常被刻意剝奪。很多時候，阻礙這項教育的並非兒童的需求，而是成年人自身的尷尬與不適感。

隱瞞資訊並不能保護孩子，反而會讓他們陷入更危險的境地。研究與事實俱顯示，能正確說出自己身體部位名稱的兒童，在不幸遇到性騷擾或侵害時會更具察覺意識，可作出自衞與舉報能力。當他們能清楚說出來時，也更容易獲得大人的信任和得到即時的保護。

全面的性教育必須從幼兒時期扎根，而非等到青春期才「臨急抱佛腳」。傳授準確的身體部位名稱、培養身體自主權的觀念，應該是保護孩子的標準配置，而不該成為爭議的話題。

結語：藉世界性健康日喚起關注「性健康」

每年的「世界性健康日」都在提醒我們：性健康的意義遠不單止於預防性傳染病。同樣重要的是對自己身體的認識、作出知情而負責任的選擇，以及在伴侶關係中建立尊重和坦誠的溝通，人與人之間的關愛共融，讓我們每位均可享有「性健康」帶來的幸福感。

大家有沒有曾經出現上述的這些迷思？只要認識更多，與伴侶保持坦誠對話，並了解本地性健康服務，在有需要時接受檢測及治療，便可避免發生這些情況。

最後，鼓勵大家及早認識、及早處理，展開守護「性健康」的重要一步。

衞生署轄下的社會衞生科診所提供性病檢查，治療及輔導。一切資料完全保密。合資格人士費用全免。毋須預約或醫生介紹信。詳情可瀏覽：https://www.chp.gov.hk/tc/static/24039.html