男性健身後下體突「縮水」 專家拆解「健身陰莖」成因 一般1小時內可恢復

專家指出，男性健身後下體突然「縮水」，其實屬於俗稱「健身陰莖」的正常生理反應，一般可於1小時內恢復；若長時間未有改善，或伴隨疼痛、麻痺及勃起功能障礙等症狀，則應盡快求醫。

男性健身後下體突然「縮水」屬正常生理反應，一般可於1小時內恢復。資料圖片

不少男性進行高強度運動後，或會發現下體暫時「縮水」，甚至因此感到尷尬或擔心是否出現健康問題。醫美診所創辦人兼護理師布斯塔曼特（Chris Bustamante）表示，這種情況被稱為「健身陰莖」（Gym penis），與運動時血液重新分配及交感神經活躍有關，屬常見而短暫的生理反應，一般會在運動後逐漸恢復。不過，若縮小情況持續不退，並伴隨疼痛、麻痺或勃起功能障礙等症狀，則應盡快求醫。

男性健身後下體突然「縮水」屬正常生理反應，一般可於1小時內恢復。資料圖片

布斯塔曼特解釋，運動期間，人體需要向正在活動的骨骼肌供應更多血液，同時維持心肺功能及協助身體散熱，因此血液會重新分配，更多流向肌肉及其他有較高需求的部位，相對減少流向部分內臟及生殖器官。此外，重量訓練或帶氧運動也會令交感神經變得活躍，促使血管及平滑肌出現相應變化，令陰莖在疲軟狀態下暫時收縮，看起來較平日細小。

男性健身後下體突然「縮水」屬正常生理反應，一般可於1小時內恢復。資料圖片

布斯塔曼特指出，當運動結束後，隨著體溫逐漸下降、心率回落及神經系統恢復平靜，血液分布也會慢慢回復正常，下體通常可在數分鐘至1小時內回復至平日的疲軟狀態。不過，每個人的恢復時間有所不同。若運動期間出現脫水、情緒過度緊張，或攝取大量咖啡因及運動前補充品，加上身處寒冷環境或進行超負荷訓練，都可能令相關情況維持較長時間。

男性健身後下體突然「縮水」屬正常生理反應，一般可於1小時內恢復。資料圖片

專家強調，「健身陰莖」本身只是一種暫時性的生理現象，一般不會對陰莖組織造成實質傷害。不過，部分男性可能因外觀上的短暫變化感到尷尬，甚至因此避免使用公共更衣室。布斯塔曼特也提醒，陰莖在疲軟狀態下的大小本來便會因溫度、壓力、血流及其他因素而出現明顯變化，因此不應單憑疲軟時的尺寸判斷性健康狀況。

男性健身後下體突然「縮水」屬正常生理反應，一般可於1小時內恢復。資料圖片

然而，若下體縮小情況長時間未有恢復，或同時出現新發生的勃起功能障礙、異常疼痛、明顯彎曲、麻痺或排尿困難等症狀，則不應單純視為運動後的正常反應，應盡快尋求醫生診斷。

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專家指出，洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

洗衣服時，很多人習慣隨手選擇水溫，但原來不同溫度不但會影響清潔效果，也關乎殺菌能力、衣物壽命及電費開支。專家Xand van Tulleken指出，若家中有人患上傳染病，可考慮以攝氏60度高溫洗衣，加強殺菌效果；至於一般日常衣物，攝氏20度低溫洗滌則有助保護布料，更可節省高達62%電費。反而介乎兩者之間的溫水模式，可能既不夠殺菌，又未必慳電。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

Tulleken表示，較高溫度配合洗衣劑及洗衣機的機械洗滌作用，有助殺滅諾如病毒等較頑強病原體。他建議，若家中有人患上傳染病，可將洗衣水溫設定為攝氏60度，以加強清潔及消毒效果。攝氏60度的高溫可殺滅部分細菌，因此在流感或腸胃傳染病較活躍期間，若需要清洗患者使用過的衣物、床單或毛巾，高溫洗滌會較為合適。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

至於一般日常衣物，Tulleken則較推薦低溫洗滌。他表示，自己大部分衣物都會以攝氏20度清洗，只有運動服等衣物才會使用較高溫度。數據顯示，以攝氏20度洗衣，相比攝氏40度可節省約62%電費。低溫洗滌也有助減少衣物纖維耗損，較適合清洗細緻衣物，延長衣物使用壽命。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

Tulleken認為，介乎冷水與熱水之間的溫水洗滌未必具有明顯優勢，形容其「溫度太高，不能慳錢；但太低，未必足以殺菌」。因此，除了有特定洗滌需要外，他較建議按實際情況選擇低溫或高溫洗衣。不過，如果長期使用低溫模式洗衣，他提醒應按照洗衣機生產商的指引，定期啟動高溫清潔程序，同時保持機內通風，避免洗衣機內部積聚污垢或滋生細菌。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

家電維修專家Ian Palmer-Smith也提醒，洗衣時另一常見錯誤是使用過量洗衣劑，以及將太多衣物一次過塞入洗衣機。他指出，如果加入太多洗衣劑，機器需要花更多時間進行漂洗及脫水，以清除衣物上的殘留洗劑，反而可能令整個洗衣程序延長。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

此外，衣物若在滾筒內分布不平均，也可能造成負載失衡，令洗衣機自動延長洗程。專家建議，洗衣時應避免過度裝滿滾筒，並盡量讓衣物平均分布，有助維持洗衣效果及延長洗衣機壽命。