開冷氣睡覺都要勤洗床單？專家建議至少每周一次 這4類人要更頻密

專家指出，即使開冷氣睡覺也要勤洗床單，建議至少每周一次，這4類人要更頻密。

即使開冷氣睡覺也要勤洗床單，建議至少每周一次。資料圖片

夏季高溫潮濕，晚上即使開著冷氣睡覺，人體仍會分泌汗液、皮脂及脫落皮屑，床單也可能在不知不覺間累積污垢。那麼，夏天床單應該多久清洗一次？專家指出，一般情況下至少應每星期清洗一次；若容易出汗、居住環境潮濕、習慣讓寵物上床或本身容易過敏，更應縮短清洗間隔，以保持睡眠環境清潔舒適。

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專家表示，夏季床單需要多久清洗一次，並沒有適用於所有人的固定標準，可因應睡眠環境及個人生活習慣調整，包括睡房有否開冷氣、睡前是否洗澡，以及睡眠期間的出汗程度等。若睡房長時間開冷氣，睡覺期間通常較少出汗，一般每星期清洗一次床單已經足夠；如果本身也習慣在睡前洗澡，身上的汗水、油脂及污垢相對較少，床單的清洗間隔可視實際情況稍為延長。

不過，若睡覺時容易感到炎熱或經常出夜汗，又或居住地區濕度較高，本身有過敏問題，以及習慣讓寵物上床，床單便較容易累積汗液、皮屑、毛髮及其他污垢，因此建議每4至5日清洗一次。

另有專家建議，特別容易出汗或居於潮濕環境的人士，可將清洗頻率增加至每星期兩次。如果不希望頻繁使用洗衣機，也可多準備一套乾淨床單，在一星期中途直接更換，再集中清洗。

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至於如何正確清洗床單，專家建議，最好避免與毛巾或其他較厚重衣物一同放進洗衣機。洗衣機也不宜塞得太滿，應預留足夠空間，讓床單在清洗及過水期間充分翻動，進而更有效帶走汗液、皮脂及洗衣劑。清洗床單時可使用溫水，並選擇較溫和的洗衣程序，在去除皮脂污垢的同時，也可減低纖維縮水及損耗的機會。如果洗衣機具備額外過水功能，也可考慮增加一次過水程序，以減少洗衣劑殘留在床單纖維上。

洗衣劑方面，可選擇無香料或適合敏感肌膚使用的產品。尤其在炎熱天氣下，人體出汗較多，皮膚長時間與床單接觸，部分含香料的產品可能對敏感皮膚造成刺激。專家也建議避免使用過量衣物柔順劑，因為柔順劑可能在床單纖維表面形成殘留，影響布料的透氣及吸濕效果，令熱氣和汗水較容易滯留。

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如果床單已經出現明顯汗漬，可在正式清洗前先作局部處理。報道建議，可在污漬位置使用雙氧水配合少量洗潔精，再撒上小蘇打粉，以手指輕輕搓揉，或利用舊牙刷輕刷污漬位置。處理後可靜置約20分鐘，再以溫水沖洗，之後按照一般程序放入洗衣機清洗。不過，使用雙氧水前宜先在床單不顯眼的位置測試，以免部分有色或特殊材質床單出現褪色情況。

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報道也提醒，洗衣程序完成後，應盡快將床單從洗衣機取出並抖開，以減少長時間堆疊造成的皺褶及異味。在環境許可的情況下，以自然方式晾乾較為理想；若使用乾衣機，則建議選擇較低溫度，以減少高溫對床單纖維造成的損耗。

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專家指出，判斷床單是否需要清洗，除了計算日數，也可留意實際狀態。如果早上起床後，床單已出現明顯汗味、摸起來潮濕或黏膩，便代表應適當增加更換及清洗頻率。夏季保持床單清爽乾淨，不但有助提升睡眠舒適度，也可減少汗液、皮脂及其他污垢長時間積聚。

日本生活網站指出，襪子別直接丟入洗衣機，洗前多做1步更乾淨，晾曬襪口方向也關鍵。

襪子別直接丟入洗衣機，洗前多做1步更乾淨，晾曬襪口方向也關鍵。資料圖片

襪子幾乎每日都要洗，但你又有沒有想過，自己多年來的洗法可能一直不太正確？襪子應該正面還是反面放入洗衣機？晾曬時襪口又應該朝上還是朝下？日本生活網站指出，這些看似不起眼的細節，其實會直接影響襪子的清潔效果及耐用程度。只要洗前多做一個簡單動作，不但有助洗走藏在襪子內側的皮脂、角質及異味來源，更可減少起毛粒；而晾曬方向若做錯，甚至可能令襪口橡筋加快老化變鬆。除了襪子外，連帽上衣及免燙恤衫也各有一套更有效率的晾曬方法。

報導指出，清洗襪子時建議先將襪子反轉，再放入洗衣機。由於襪子內側長時間直接接觸皮膚，容易沾上皮脂、汗液及角質等污垢，反轉後清洗可讓洗衣液及水流更直接接觸內側，有助將污垢洗走。此外，在反轉襪子的過程中，也可以順便抖走部分較大的灰塵及污物。

襪子別直接丟入洗衣機，洗前多做1步更乾淨，晾曬襪口方向也關鍵。資料圖片

襪子反轉後在洗衣機內與其他衣物互相摩擦，也有助清除附著於內側的污垢及可能造成異味的細菌。另一方面，襪子表面在洗滌過程中經常因摩擦而產生毛粒，反轉清洗可以減少外側布料直接與其他衣物摩擦，進而降低起毛粒的機會。

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除了清洗方式，襪子的晾曬方向也有講究。報道建議，晾襪時應將設有橡筋的襪口朝上。由於襪口的橡膠類物料相對不耐自來水中的氯，如果將襪口朝下晾曬，衣物中的水分可能逐漸流向襪口並積聚於橡筋位置，長遠有機會加速物料老化。因此，將襪口朝上晾曬，有助減少橡筋長時間接觸水分，延長襪子的使用壽命。

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除了襪子外，部分日常衣物的晾曬方式亦容易被忽略。以連帽上衣為例，由於帽子及部分位置的布料較厚，清洗後往往需要較長時間才能完全乾透。報道建議可準備兩個衣架，先將上衣掛在第一個衣架，再將第二個衣架的橫桿勾在第一個衣架的掛鈎位置，然後將帽子套在第二個衣架上固定。這種方法可以撐開帽子，增加內側與空氣接觸的面積，改善通風效果。即使在室內晾曬，只要配合風扇使用，實測約3小時便可晾乾，同時也有助減少衣物因長時間未乾透而產生異味。

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至於免燙恤衫，清洗後的脫水時間也不宜過長。報道指出，毋須像一般衣物般脫水1至3分鐘，只需約15秒即可。讓恤衫保留適量水分再晾曬，可以利用水分本身的重量自然拉直布料，減少皺褶。完成脫水後，應立即將恤衫掛上衣架，放置於通風良好的地方陰乾，並用手輕輕整理衣領及袖口等容易變形的位置，有助衣物乾透後保持平整，減少額外熨燙的需要。

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