開冷氣睡覺都要勤洗床單？專家建議至少每周一次 這4類人要更頻密

專家指出，即使開冷氣睡覺也要勤洗床單，建議至少每周一次，這4類人要更頻密。

即使開冷氣睡覺也要勤洗床單，建議至少每周一次。資料圖片

夏季高溫潮濕，晚上即使開著冷氣睡覺，人體仍會分泌汗液、皮脂及脫落皮屑，床單也可能在不知不覺間累積污垢。那麼，夏天床單應該多久清洗一次？專家指出，一般情況下至少應每星期清洗一次；若容易出汗、居住環境潮濕、習慣讓寵物上床或本身容易過敏，更應縮短清洗間隔，以保持睡眠環境清潔舒適。

即使開冷氣睡覺也要勤洗床單，建議至少每周一次。資料圖片

專家表示，夏季床單需要多久清洗一次，並沒有適用於所有人的固定標準，可因應睡眠環境及個人生活習慣調整，包括睡房有否開冷氣、睡前是否洗澡，以及睡眠期間的出汗程度等。若睡房長時間開冷氣，睡覺期間通常較少出汗，一般每星期清洗一次床單已經足夠；如果本身也習慣在睡前洗澡，身上的汗水、油脂及污垢相對較少，床單的清洗間隔可視實際情況稍為延長。

不過，若睡覺時容易感到炎熱或經常出夜汗，又或居住地區濕度較高，本身有過敏問題，以及習慣讓寵物上床，床單便較容易累積汗液、皮屑、毛髮及其他污垢，因此建議每4至5日清洗一次。

另有專家建議，特別容易出汗或居於潮濕環境的人士，可將清洗頻率增加至每星期兩次。如果不希望頻繁使用洗衣機，也可多準備一套乾淨床單，在一星期中途直接更換，再集中清洗。

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至於如何正確清洗床單，專家建議，最好避免與毛巾或其他較厚重衣物一同放進洗衣機。洗衣機也不宜塞得太滿，應預留足夠空間，讓床單在清洗及過水期間充分翻動，進而更有效帶走汗液、皮脂及洗衣劑。清洗床單時可使用溫水，並選擇較溫和的洗衣程序，在去除皮脂污垢的同時，也可減低纖維縮水及損耗的機會。如果洗衣機具備額外過水功能，也可考慮增加一次過水程序，以減少洗衣劑殘留在床單纖維上。

洗衣劑方面，可選擇無香料或適合敏感肌膚使用的產品。尤其在炎熱天氣下，人體出汗較多，皮膚長時間與床單接觸，部分含香料的產品可能對敏感皮膚造成刺激。專家也建議避免使用過量衣物柔順劑，因為柔順劑可能在床單纖維表面形成殘留，影響布料的透氣及吸濕效果，令熱氣和汗水較容易滯留。

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如果床單已經出現明顯汗漬，可在正式清洗前先作局部處理。報道建議，可在污漬位置使用雙氧水配合少量洗潔精，再撒上小蘇打粉，以手指輕輕搓揉，或利用舊牙刷輕刷污漬位置。處理後可靜置約20分鐘，再以溫水沖洗，之後按照一般程序放入洗衣機清洗。不過，使用雙氧水前宜先在床單不顯眼的位置測試，以免部分有色或特殊材質床單出現褪色情況。

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報道也提醒，洗衣程序完成後，應盡快將床單從洗衣機取出並抖開，以減少長時間堆疊造成的皺褶及異味。在環境許可的情況下，以自然方式晾乾較為理想；若使用乾衣機，則建議選擇較低溫度，以減少高溫對床單纖維造成的損耗。

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專家指出，判斷床單是否需要清洗，除了計算日數，也可留意實際狀態。如果早上起床後，床單已出現明顯汗味、摸起來潮濕或黏膩，便代表應適當增加更換及清洗頻率。夏季保持床單清爽乾淨，不但有助提升睡眠舒適度，也可減少汗液、皮脂及其他污垢長時間積聚。

專家指出，洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

洗衣服時，很多人習慣隨手選擇水溫，但原來不同溫度不但會影響清潔效果，也關乎殺菌能力、衣物壽命及電費開支。專家Xand van Tulleken指出，若家中有人患上傳染病，可考慮以攝氏60度高溫洗衣，加強殺菌效果；至於一般日常衣物，攝氏20度低溫洗滌則有助保護布料，更可節省高達62%電費。反而介乎兩者之間的溫水模式，可能既不夠殺菌，又未必慳電。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

Tulleken表示，較高溫度配合洗衣劑及洗衣機的機械洗滌作用，有助殺滅諾如病毒等較頑強病原體。他建議，若家中有人患上傳染病，可將洗衣水溫設定為攝氏60度，以加強清潔及消毒效果。攝氏60度的高溫可殺滅部分細菌，因此在流感或腸胃傳染病較活躍期間，若需要清洗患者使用過的衣物、床單或毛巾，高溫洗滌會較為合適。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

至於一般日常衣物，Tulleken則較推薦低溫洗滌。他表示，自己大部分衣物都會以攝氏20度清洗，只有運動服等衣物才會使用較高溫度。數據顯示，以攝氏20度洗衣，相比攝氏40度可節省約62%電費。低溫洗滌也有助減少衣物纖維耗損，較適合清洗細緻衣物，延長衣物使用壽命。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

Tulleken認為，介乎冷水與熱水之間的溫水洗滌未必具有明顯優勢，形容其「溫度太高，不能慳錢；但太低，未必足以殺菌」。因此，除了有特定洗滌需要外，他較建議按實際情況選擇低溫或高溫洗衣。不過，如果長期使用低溫模式洗衣，他提醒應按照洗衣機生產商的指引，定期啟動高溫清潔程序，同時保持機內通風，避免洗衣機內部積聚污垢或滋生細菌。

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家電維修專家Ian Palmer-Smith也提醒，洗衣時另一常見錯誤是使用過量洗衣劑，以及將太多衣物一次過塞入洗衣機。他指出，如果加入太多洗衣劑，機器需要花更多時間進行漂洗及脫水，以清除衣物上的殘留洗劑，反而可能令整個洗衣程序延長。

洗衫想慳電兼殺菌要識揀水溫，20度可慳電62%，60度較適合殺菌。資料圖片

此外，衣物若在滾筒內分布不平均，也可能造成負載失衡，令洗衣機自動延長洗程。專家建議，洗衣時應避免過度裝滿滾筒，並盡量讓衣物平均分布，有助維持洗衣效果及延長洗衣機壽命。