生活事
職業安全健康局指出，醫護人員長時間專注照顧他人，同時亦要記得照顧自己。當感到情緒繃緊、難以集中時，除了暫時行開放鬆一下，亦可嘗試「4-7-8 呼吸法」幫助平復心情。
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職安局建議，先找一個可以停下來的空間，站立或坐下均可，並將注意力帶回自己身上，留意雙腳接觸地面的感覺，放鬆肩膀及下顎。其後可按以下步驟進行：吸氣4秒，合上嘴巴，由鼻靜靜吸氣，心中默數4秒；閉氣7秒，保持氣息，心中默數7秒；呼氣8秒，由嘴巴慢慢呼氣，發出「嘶嘶」聲，心中默數8秒。若腦海浮現許多思緒，只需輕輕提醒自己「專注呼吸」。連續重複以上動作4次，即為一次完整的呼吸練習。
職業安全健康局又提到，不一定等到非常疲倦或承受巨大壓力時才停下來，在交更前、工作空檔或忙碌過後，用一分鐘做呼吸練習，有助放鬆及為自己「叉叉電」。
職業安全健康局推4-7-8呼吸法 助醫護忙碌中一分鐘減壓
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