瘦身不單是為了靚，也為了健康~
俗話說「胖子都是潛力股」，澳洲悉尼一名美女就用自身經歷證明了這一點，誰也不會想到如今身材玲瓏有致的她曾是一名肥妹，體重最高時135公斤。但自從醫生警告其肥胖度已經威脅到生命後，她開始瘋狂減重，成功甩掉了60多公斤的肉，不僅使身體恢復了健康，還穿上了自己夢寐以求的10號尺碼的婚紗。
網上圖片
29歲的穆阿瓦德（Melissa Mouawad）在18歲時因為太胖，只能選擇穿上24號尺碼的孕婦裝。「腰部帶有鬆緊帶的孕婦裝是我穿著唯一舒服的衣服，」她回憶說道，「現在想想就覺得很不好意思，但我當時別無選擇。」
網上圖片
穆阿瓦德表示，她因為從小就是個「吃貨」，對食物癡迷不已，所以從童年開始就體重超標。「我經常從從廚房偷偷地把零食帶進臥室，這樣我夜晚的事後就有東西能吃了。我每晚都會狂吃一打甜甜圈、快餐以及大塊朱古力，還喝汽水。」
網上圖片
隨著年歲的增長，穆阿瓦德的體重也一路飆升，18歲時已經重達135公斤。後來，醫生告訴穆阿瓦德，如果她再不瘦身，那麼就隨時有可能因為心臟病發作而喪命，糖尿病也會折磨她一生。
網上圖片
「從那之後我很害怕，於是決定改變我的生活方式。」在接下來的幾年時間裡，穆阿瓦德嘗試了很多種瘦身方法，但都以失敗告終，直到五年前她才找到真正適合自己的瘦身計劃。
網上圖片
通過計算自己所需的能量和監控自己碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入，穆阿瓦德的體重開始持續下降，而且為了不讓體重反彈，她還堅持健身來調整體格。
網上圖片
「我穿著孕婦裝去健身，坐在最後排跟著教練練習，雖然我對我的身材感到羞愧，但是我下決心做到最好，」穆阿瓦德說道，「後來我慢慢地坐到教室的前排，然後我開始有氧練習，最後我開始了力量練習。」
網上圖片
在有計劃的節食和健身影響下，穆阿瓦德成功地減掉了一半的體重，能夠自信地展示自己70公斤的10號身材了，而且在她看來，自己的身體也比以往任何時候都要健康。
網上圖片
最新研究顯示，維生素D水平可能與失智症風險存在關聯，而全球高達六成人口被估計處於維生素D不足的狀態，引發醫界對公共健康的關注。
維生素D不足可能導致肌肉無力等症狀
綜合外媒報導，過去研究已指出，維生素D不足可能導致肌肉無力、疲勞、憂鬱、骨骼疼痛與免疫功能下降。波士頓大學醫學教授霍利克（Michael Holick）曾表示，全球約有60%的人缺乏維生素D，顯示此問題具有高度普遍性。
本月發表於《Neurology》期刊的研究進一步指出，在30至40歲期間維持較高維生素D水平的人，未來與失智症相關的風險因子較低。研究團隊追蹤793名平均年齡39歲的受試者長達16年，並分析其大腦中與阿茲海默症（Alzheimer’s disease）相關的蛋白質變化。
結果顯示，維生素D水平較高的族群，其大腦中tau蛋白含量較低，而該蛋白被認為是失智症的重要生物標誌之一。不過，研究同時發現，維生素D水平並未顯著影響另一項關鍵指標——類澱粉蛋白，顯示即使維生素D充足，仍可能存在失智風險。
中年時期的健康狀態或對晚年認知功能產生長期影響
研究人員指出，類澱粉蛋白與tau蛋白通常在臨床症狀出現前15至20年即開始在大腦中累積，因此中年時期的健康狀態，可能對晚年認知功能產生長期影響。
然而，專家也強調，該研究仍存在限制。研究僅在初期測量一次維生素D水平，之後隔了15年以上才進行腦部掃描，期間缺乏持續追蹤數據，無法確認受試者是否透過補充劑或生活方式維持其維生素D水平。
此外，神經學專家指出，目前尚無足夠證據證明維生素D可直接降低失智症風險。相關研究結果仍存在分歧，部分研究顯示補充維生素D可能對記憶有輕微幫助，但整體結論尚未定論。
維持足夠的維生素D仍對健康具有多重益處
儘管如此，醫界普遍認為，維持足夠的維生素D仍對健康具有多重益處。專家建議，可透過攝取富含脂肪的魚類如三文魚、吞拿魚與鯖魚，以及乳製品來補充維生素D，同時搭配均衡飲食，包括深綠色蔬菜、莓果與全穀類，以支持整體大腦健康。
除飲食外，規律運動、維持社交活動與持續進行腦力刺激，也被認為是降低失智風險的重要因素。醫師同時提醒，應積極控制糖尿病、高血壓、吸煙與高膽固醇等慢性疾病，因為這些因素不僅影響心血管健康，也與失智症風險密切相關。
最新研究顯示，維生素D水平可能與失智症風險存在關聯。資料圖片
