飯後立刻刷牙護齒？5個錯誤習慣要避免

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飯後立刻刷牙護齒？5個錯誤習慣要避免

2018年08月30日 08:05 最後更新：11:10

刷牙都要識揀時間～

大多數人從小已養成早晚刷牙習慣，甚至用餐後立即刷牙，保持口腔清潔。但不少人或有疑問，為何勤刷牙仍患有蛀牙？原來可能跟以下5個常見的刷牙錯誤習慣有關，大家不妨注意呢。

1. 飯後立刻刷牙
不少人都認為飯後刷形有助改善口腔衛生，但原來進食後口腔內會變酸，琺瑯質會軟化，若太勤於刷牙其實很容易磨損琺瑯質。有牙醫表示，唾液具有對抗蛀牙的功能，可抑制細菌、中和口腔酸性。吃完東西後口中會產生很多唾液，使用牙膏刷牙會造成口腔黏膜乾燥、唾液分泌量減少，促使口中酸性化，容易形成細小蛀洞。建議飯後先用牙線清潔牙縫殘渣，過了15至30分鐘後才再刷牙。

2. 沾濕刷頭令牙膏易起泡
刷牙並非滿嘴牙膏泡泡就有效。有齒科教授表示，淋濕的牙膏刷幾下便起泡，容易予人「已經刷好」的錯覺，導致口腔內仍殘留很多細菌。此外，太早起泡會令牙膏的成分過早就隨水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。正確的刷牙方式應為，直接將牙膏擠在乾的牙刷頭上，再仔細刷洗每一隻牙齒。

3. 牙膏擠在牙刷表面
在刷頭擠上牙膏後，直接放到嘴裡刷，其實只會讓牙膏碰到一部份的牙齒，無法做到整體口腔清潔。擠上牙膏後，用食指輕輕壓下，讓牙膏可嵌入刷毛，如此一來就能完整利用牙膏清潔。

4. 使用硬毛牙刷用力刷牙
不少人會用硬刷毛牙刷大力來回刷牙，認為才有效清除牙菌斑。但其實硬刷毛用力刷牙容易磨損牙齒，長遠造成牙齦萎縮，甚至象牙質露出，引致敏感牙齒。建議挑選軟毛，讓刷毛深入齒間，又不易弄傷口腔。

5. 刷完牙狂漱口
不少人習慣在刷牙後漱口好幾次，將口中牙膏殘留的味道清洗乾淨，但原來此舉會令牙膏內的抗蛀氟化物也沖走。建議刷牙後只要含10毫升水，在口中20秒後吐出，並且在隨後30分鐘內不喝水或吃東西。

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全球一半人口每年有一個月無水可用世界水資源日盼引起關注

2024年03月23日 14:20 最後更新：16:34

3月22是世界水資源日，目前全球有50%、40億人每年至少有1個月缺水，有人想飲啖水要行6公里路才有乾淨水源可用。

聯合國水資源組織（UN WATER）統計，目前全球有約27%的人口沒有乾淨水可飲用、11億兒童缺乏安全管理的衛生設施、6.8億兒童缺乏基本衛生服務、1.4億兒童仍然被迫露天去大小二便。

世界衛生組織（WHO）統計亦顯示，全球每年有50萬人死於腹瀉或急性呼吸道感染，這在無乾淨水源的地區更為嚴重，腹瀉是5歲以下兒童死亡主因之一。世衛指，雙手保持衞生其實可以預防這些疾病，但問題是人們根本無乾淨水洗手，令疾病傳播。

世界宣明會在非州贊比亞有援助項目，當地12年級學生謝西加，每天要走3小時的路去取水。由於學校缺乏乾浄水，她曾因為飲學校的髒水得過腹瀉和霍亂，亦因為無乾淨水，她一到經期就不可以上學。後來宣明會在學校設置廁所、讓她們經期也能安心在學校上廁所，還有沐浴的空間。

1993年，聯合國通過《21世紀議程》 (Agenda 21），將每年的3月22日定為世界水資源日
（World Water Day），而且2024年的主題是以水促進和平（Water for Peace），希望喚起人們對水資源的認知，呼籲以實際行動應對全球水資源危機，解決日益嚴重的淡水資源缺乏問題。