很多人說要做健身運動減肥瘦身或要增加肌肉改善身型，過程中會遇到不少困難，因為運動訓練太辛苦、因為時間不夠用、 因為沒有人陪伴、 因為訓練太悶、 因為過度訓練而受傷，以上都是大部分人放棄訓練的原因。到底我們怎樣做才可堅持訓練達成目標？我為大家分享以下三點是我們健身應有的態度。
不要把健身運動當作興趣或活動, 而是一種生活習慣
健身運動是一項對身體的訓練，把這訓練當作恆常必做的事，這並不會受到外來的 影響而暫停或放棄訓練，如情緒或其他人和事情。這樣訓練才能持續下去，畢竟要保持良好身型是一輩子的工作。
適量的運動給身體壓力是需要的
要做運動有效果而安全，訓練必定有點辛苦，所以訓練要有心理準備是有一定的辛苦，訓練後的第一, 二天會有適量的肌肉酸痛是正常反應，透過適當的飲食和充足的休息，慢慢訓練的效果便會出現。
有專業教練指導
表面上人人都懂得怎樣做運動，但是有效果的運動是需要有專業教練指導。我們都不會花很多時間在運動上，平均一星期三至五小時左右已經不錯，所以我們更加要 在這段時間上妥善運用。
只要我們謹記以上三點，持之以恆的訓練，目標一定可以達到。
盧縉諺
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有沒有計算過每日平均 行多少步? 站立多久? 到晚上休息時會否感到雙腳十分疲倦，足低疼痛或膝蓋痛? 一般處理的方法都是用熱水浸腳，按摩雙腳或者做一些伸展運動，這樣有幫助舒緩雙腳疲勞， 要徹底根治問題， 就要改善我們的姿勢開始。
筋膜炎，扁平足和高足弓都是普遍的足底問題，這類人士會比較容易感到腳部疲倦
，有部分是先天出現，有部分是後天生活 因各方面的原因而產生各種腳部痛症，其中一個十分重要的方法就是揀選適合的鞋墊，以下我會為大家分析鞋墊的重要性。
減輕腳部疲勞和舒緩足底痛症，腳在正常情況下只有3點受力， 加了適當鞋墊 有效舒緩腳部受力，減輕足部疲勞，年紀越大足部肌肉韌帶鬆弛，足底脂肪墊變薄，站立或步行會比較容易感到疲倦，更需要穿鞋墊。
促進血液循環，腳底是一個人體各器官的反射區，穿上鞋墊後， 有效地支撐足弓，調整到正常腳底健康狀況，促進血液循環 ，雙腳保持溫暖。
調整活動姿勢，一般膝頭痛，腰骨痛甚至膊頭痛都是因為不正確的姿勢或長時間站立或步行，足部感到疲倦，身體長久不平衡而出現的問題，穿上鞋墊增加承托力和 腳部穩定性，經過一段時間有助矯正姿勢問題。
市面上有很多不同種類的鞋墊， 一般穿著 九個月左右便需要更換新的鞋墊，以保持承托力，因腳部的承受壓力是不同，我建議大家的運動鞋墊和步行鞋墊要穿不同的。
