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放個長假吧,有可能會救你一命

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放個長假吧,有可能會救你一命

2019年04月13日 07:24 最後更新:07:25

長期要加班的人士們注意了,每年要放三個星期假可能有點奢侈,但這來自芬蘭的研究顯示,放個長假可大大減低心血管病風險。

研究對像包括了一千二百多名中年男高層,坐得這位置說明了他們全都是典型的工作狂人,工時長休息少,還全部最少有一個心血管健康風險,例如是吸煙、高血壓、高膽固醇或肥胖等等。

參加者們被隨機分成兩組,一組接受健康生活建議和服食降血壓血脂藥物,另一組作為對照,在五年後統計發病率。

這一部分的研究顯示吃藥能夠將心血管病風險減少46%,這並沒有出人意表的地方,但在實驗過後在40年期間的追蹤期內,研究員也收集了參加者們的工作和休息時間,以及有沒有放假等之前未收集的數據,而出人意料的是每年放假日子竟與死亡率有關。

上述研究中每年放個長假(綠色)跟放短假(紅色)的累計死亡風險,可見每年放長假的死亡率較低。

圖片來自 https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Take-a-vacation-it-could-prolong-your-life

圖片來自 https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Take-a-vacation-it-could-prolong-your-life

如上圖所示,放假放得太少顯著地提升了死亡率,每年放假少於三周的男士,死亡率要高37%。這等於是說如果你工作繁重,即使生活習慣健康且接時服藥,還是會有一定的心血管病風險。

放個假有如此神效,按研究員的說法是能讓你輕鬆一下,將長期累積壓力釋放出來,等身體有足夠的時間回復。放假少的高管們工作時間長,休息時間也短,長期高壓的狀態才是病發率高的問題所在。健康的生活習慣無法彌補工作太過操勞的問題,而壓力大也會降低藥物的效用。

一年要放三個星期的假對很多人來說是遙不可及的,那就只好退而求其次,好好考慮如何減輕壓力了,要定期放鬆一下才能活得長久!

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容謹 - 科普醫療

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預防染疫,請避免在室內觸摸牆壁

2020年08月02日 12:26 最後更新:12:30

要預防染疫我們都知道要保持好社交距離,做好防護措施,避免到人多擠迫,空氣不流通的地方等等。

雖然目前正在放暑假,不過到最後總得是要上班和上學的,要長時間跟其他人在室內環境又有甚麼應該要注意的呢?

按這個來自明尼蘇達州大學研究的結果所得,最好還要避免觸摸牆壁。

你大概會問病毒跟牆壁有甚麼關係呢?研究找來了八位無症狀感染者模擬了三個場景,分別是升降機、課室和超級市場,來追蹤氣溶膠在不同通風程度的走向。

在通風度低時最危險的區域當然是感染者的周圍,這很好對付,只要保持好距離就可以了。

但在通風良好的房間時就有點不同了。

良好的通風雖然有助清除氣溶膠,但同時也會令它們飛得更遠。研究模擬了課室的環境,若果教師是無症狀感染者,除非他直接站在抽風口下面,否則上課五十分鐘後只有約 10% 的氣溶膠被過濾掉。

這是因為通風系統會令室內的空氣形成旋渦,空氣不停在裡面流動但並沒有進入過濾系統裡面,所以過濾系統做得再好也是無法有效將它們移除的。

假設教師是無症狀帶菌者,通風良好 (上) 或較差時 (下) 帶有病毒的氣溶膠在房間內的分佈

那其餘的 90% 跑到那裡去呢?答案是如上圖般,碰到房間四周的牆壁和地板時會依附在上面。

所以萬一房間裡有無症狀感染者,牆壁就是最容易帶有病毒的地方,所以最好不要亂摸,並應為牆壁定時消毒。

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