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用手機的人注意了 每個月你又能省一筆錢

博客文章

用手機的人注意了 每個月你又能省一筆錢
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用手機的人注意了 每個月你又能省一筆錢

2019年05月09日 17:32

手機流量費又傳來好消息!

信企業面向全國建檔立卡貧困戶給予最大折扣基礎通信資費優惠,中小企業寬頻平均資費降低15%,內地與港澳地區間流量漫遊費降低30%,流動網絡流量平均資費降低20%以上。

降費同時,提速也是重點。《通知》還明確將開展「雙G雙提」,推動固定寬頻和移動寬頻雙雙邁入千兆(G比特)時代,100M及以上寬頻用戶比例提升至80%,4G用戶滲透率力爭提升至80%。開展“同網同速”,推動我國行政村4G和光纖覆蓋率雙雙超過98%,實現農村寬頻網路接入能力和速率基本達到城市同等水平。

《通知》同時提出了開展千兆寬頻入戶示範、推動流動網絡擴容升級、深化電信普遍服務試點等十項重點任務。

(一)開展千兆寬頻入戶示範

持續推進住宅小區、商務樓宇等光纖到戶建設工作,擴大光纖寬頻覆蓋範圍,光纖接入埠佔比超過90%。推動基礎電信企業在超過300個城市部署千兆寬頻接入網路,千兆寬頻覆蓋用戶規模超過2000萬,為高帶寬應用創新和推廣提供基礎網路保障。研究制定千兆城市評價指標,開展千兆寬頻應用示範,重點面向AR/VR、超高清視頻、遠程教育、遠程醫療等領域拓展應用空間,全年新增千兆寬頻用戶(含家庭用戶和政企用戶)40萬。

(二)推動流動網絡擴容升級

針對地鐵(城鐵)、機場、高鐵、學校、醫療衛生機構、大型場館、高密度住宅小區和大型商務樓宇等流量熱點區域以及覆蓋薄弱地區,進一步完善4G網路覆蓋,加大載波聚合等4G演進技術的部署力度,全年擴容及新建4G基站超過60萬個,滿足人民群眾日益增長的流量需求。鼓勵制訂分場景、分業務的流動網絡質量標準,不斷改善移動用戶上網體驗。繼續推動5G技術研發和產業化,促進系統、晶片、終端等產業鏈進一步成熟。組織開展5G國內標準研製工作,加快5G網路建設進程,著力打造5G精品網路。指導各地做好5G基站站址規劃等工作,進一步優化5G發展環境。

(三)深化電信普遍服務試點

加大對「三區三州」深度貧困地區寬頻網路建設支持力度,著力補齊貧困地區網路基礎設施發展短板。加快推進電信普遍服務試點已部署項目進度,組織實施新一批試點,繼續支持行政村和偏遠地區4G基站建設,實現行政村4G覆蓋率超過98%。組織開展行政村通寬頻情況全面摸查,推動尚未安裝普遍服務定製光貓的行政村新增寬頻用戶優先安裝普遍服務定製光貓,逐步實現對全國行政村通寬頻情況的動態精準掌握。進一步完善電信普遍服務管理支撐平台功能。

(四)持續完善網路架構

持續做好互聯互通工作,進一步推進骨幹網網間帶寬擴容,優化我國骨幹網路架構和流量調度機制,實現網間擴容2500G。加快國際通信網路出入口帶寬擴容,優化國際互聯網流量調度,力爭大幅提升國際互聯帶寬和流量轉接能力。鼓勵基礎電信企業積極開展試點示範,利用SDN(軟體定義網路)、NFV(網路功能虛擬化)、雲計算、邊緣計算等多種技術,持續提升網路效率和服務能力。

(五)增強互聯網應用能力

推動互聯網企業著力提升網站和應用服務能力,保障用戶的基本帶寬配置,優化資源調配流程。引導和支持互聯網企業在中西部省份和東北地區加強CDN(內容分髮網絡)節點建設,推動CDN向網路邊緣延伸,實現互聯網信息源的高速接入和就近訪問,持續改善用戶上網體驗。加快應用基礎設施IPv6改造進度,推動數據中心運營企業完成大型以上數據中心內部網路和出口設備的IPv6改造,推動CDN服務企業完成CDN節點的IPv6改造,實現開通IPv6帶寬達到IPv4帶寬的10%,推動雲服務平台企業完成70%的公有雲產品IPv6改造,滿足更多互聯網業務需求。

(六)著力遠程教育網路覆蓋

聯合教育部開展學校聯網攻堅行動,結合電信普遍服務、網路扶貧等工作,加快提升學校網路接入和帶寬能力,實現全國中小學寬頻網路接入率達到97%以上,普遍具備百兆接入能力。推動基礎電信企業面向遠程教育推出免費提速、資費折扣等網路提速降費舉措。推動制訂遠程教育網路、應用質量等標準規範,面向不同規模學校開展多種類型遠程教育教學提供指導支持。

(七)提升遠程醫療網路能力

持續提升農村地區醫療機構寬頻網路覆蓋水平。結合遠程醫療需求,改造提升遠程醫療網路,面向縣級以上醫院和醫聯體逐步推動專網覆蓋。配合衛生健康委開展「互聯網+健康扶貧」應用試點,繼續擴大試點範圍,加強試點經驗推廣。

(八)推動移動物聯網應用蓬勃發展

面向物流等移動物聯網應用需求,進一步升級NB-IoT(窄帶物聯網)網路能力,持續完善NB-IoT網路覆蓋。建立移動物聯網發展監測體系,促進各地NB-IoT應用和產業發展。組織NB-IoT優秀應用案例徵集活動,推廣典型應用。鼓勵行業間、產業鏈各方加強合作,推動車聯網、工業互聯網等應用規模發展,支撐智能製造。

(九)推動開展精準降費

面向打贏脫貧攻堅戰,推動基礎電信企業對全國建檔立卡貧困戶基礎通信資費給予最大折扣優惠。面向支持中小企業發展,鼓勵基礎電信企業為中小企業推出更有針對性的優惠資費方案和企業信息化綜合解決方案,實現中小企業寬頻和中小企業專線平均資費均降低15%。面向粵港澳大灣區建設,推動降低內地與港澳地區間流量漫遊費,實現資費降低30%。通過推廣大流量套餐產品、降低老用戶套餐外流量單價等方式,推動移動流量平均資費降低20%以上。  

(十)進一步規範套餐設置

督促電信企業嚴格落實《工業和信息化部關於進一步規範電信資費營銷行為的通知》,確保降費實實在在,消費者明明白白。推動完善資費公示制度,要求電信企業「清單式」公示面向公眾市場銷售的所有在售資費方案。減少在售套餐數量,2019年在售套餐數量較2018年底減少15%,鼓勵電信企業在部分地區開展“業務單價+使用折扣”階梯定價資費試點。保障用戶自由選擇權,嚴禁限制老用戶選擇新套餐等行為,切實增強用戶獲得感。




神州快訊

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

浙江寧波的60歲李老伯

至今仍百思不得其解

明明跑步是一項強身健體的運動

為何卻成了他

哮喘病發作的罪魁禍首?

更可怕的是還被送進ICU搶救!

碰到感冒還去跑,結果出事了

李老伯是一個跑步運動愛好者,每天堅持至少跑兩公里。這一愛好一直堅持了2年。

「2年前我得了哮喘病,醫生曾叮囑我出院後要注意加強體育鍛煉,體質好了,才不容易生病。」自那以後,李老伯就開始每天堅持跑步。“這跑步還真見效,這兩年我的哮喘病都沒發作過。”

幾天前,李老伯像往常一樣去跑步,結果跑完後感覺比平時累。「‍我那幾天恰好又有點感冒,以為跑跑步出出汗感冒會好得快,也沒當回事,誰料半夜突然感覺呼吸越來越費力,喘得厲害……」

李老伯這才著了急,在家人的陪伴下凌晨兩點多趕往醫院急診科接受救治。

急診科醫生一看李老伯大口大口地喘著氣、嘴唇發紺、不能平躺,趕緊請ICU醫生會診。

ICU醫生趕到現場時李老伯呼吸已經很費力,憑藉經驗和家人對其病史的描述,醫生初步判斷為支氣管哮喘急性發作,當即轉往ICU進行緊急無創呼吸機應用。

聯合治療哮喘的藥物應用後,李老伯的病情很快得到有效控制。

身體不適時,不應這樣做

「我當時雖然大口大口地呼吸,但仍感覺氧氣不夠,感覺自己就快不行了,所幸的是醫生把我給救活了,而且讓我好得這麼快,真是太感謝了!」脫離生命危險的李老伯拉著醫生的手不停言謝。

據李老伯的接診醫生分析,導致李老伯這次哮喘病發作的主要誘因是其感冒後還進行劇烈運動。「生病的時候身體虛弱無力,抵抗力變差,此時一定要注意好好休息,讓機體有更好的條件恢復正常狀態,配合適當飲水,保證足夠的睡眠,注意房間通風,不能過度勞累和大量運動。」

鍛煉時,體內產熱速度加快,代謝旺盛,勢必造成體溫升高,進而加重病情,嚴重的還會像李老伯這樣讓原有疾病複發,甚至危及生命。

「運動療法」很危險

接診醫生說,之前還接診過在感冒期間劇烈運動導致心肌炎,尤其是不少年輕人自視身體好,感冒後常以工作繁忙、學業緊張為由,出現嚴重癥狀也硬撐,有的甚至還在患病期間堅持鍛煉,搞所謂的「運動療法」。

這樣會增加心、肺等系統負擔,招致危險。醫生提醒,感冒後若出現胸悶、心慌、乏力、噁心、頭暈等癥狀,一定要及時到醫院就診。

隨著全民健身意識的提高

鍛煉身體成了不少人的必修課

運動熱情固然是值得肯定

但運動不當造成的傷害也不容忽視

運動損傷、「醬油尿」

甚至猝死的案例屢見不鮮

這都是因為踩中了

本可避免的運動「雷區」

誤區:運動出汗治感冒?

「有些人以為運動後出身汗對治癒感冒有好處。其實這個認識有誤。」 廣醫三院心血管內科譚文鵬不建議感冒後運動,認為運動會對機體和心臟造成負擔,甚至誘發心肌炎、加重病情,不可不防。

南方醫科大學南方醫院心血管內科主任許頂立教授說,普通健康人在沒有運動底子的前提下,平時很少參加鍛煉,如果突然進行大強度的運動,容易產生「運動應激綜合征」,其中最嚴重的後果就是運動性猝死。

建議:長期缺乏鍛煉者健身前最好先做體檢

此外,交感神經劇烈興奮、大量出汗後未及時補充水和功能飲料導致電解質紊亂、處於感冒等炎症感染期、過度疲勞、運動前飲食不當,這些都可能導致運動應激綜合征。

許頂立說,只要運動前做好充分的準備工作,是可以發現這些誘發猝死的隱匿性因素的。

長期缺乏鍛煉、有一定基礎疾病的人士,應在開始運動計劃前到醫院體檢,主要是做以心肺功能為主的體檢,最好再做一個「心電運動負荷實驗」,這個實驗可以幫助診斷受測者是否患有隱匿性心臟病。

老人健身要量力而行

專家提醒,中老年人健身切記量力而行。

老年人不宜做張力性運動,比如挑戰身體極限式的猛烈扭頭轉腰、仰卧起坐、彎腰夠腳面、器械健身、舉重、跑馬拉松等,對抗性的打籃球、踢足球等也不利於保護身體。

廣州醫科大學附屬第三醫院心血管內科博士黃兆琦介紹,多走路不僅可以減低膽固醇,而且有助於降血壓。步速要以中速為宜,行走時上身要挺直,否則會壓迫胸部,影響心臟功能。

走路時要充分利用足弓的緩衝作用,要前腳掌著地,不要後腳跟先落地。每天步行半小時至1小時,強度因體質而異,一般以微微出汗為宜。

此外,如果你身邊有以下幾類人,記得要提醒他們,進行鍛煉時務必小心謹慎……

①既往有心臟病的患者。

②感冒未愈者。感冒病毒會引起心肌炎,發生嚴重心律失常和心力衰竭導致猝死。感冒後1-3周內心悸、胸悶胸痛、呼吸困難、浮腫或暈厥一定要看心內科。

③高血壓或心律不齊的人。超負荷的運動容易導致血壓急升和心律失常。

④糖尿病人。超負荷運動容易誘發低血糖,而且糖尿病人也常常合併心血管方面的問題。

⑤肥胖者。肥胖人士部分伴有代謝障礙。

⑥未經系統訓練和平時體質較差的人群。過大運動量容易加重心臟負擔,引發意外。

⑦年紀過大的老人。

這幾招助你避免運動傷害

不同的運動項目有各自需要特別注意的地方,比如羽毛球要警惕扣球傷肩膀,登山要小心膝蓋受傷。但總體而言,避免運動傷害是有一定原則可遵循的,下面是幾條實用有效的小錦囊:

選擇合適的運動裝備和運動場所。穿寬鬆透氣的衣服、合適的鞋襪,帶足飲用水。如要進行戶外運動,注意避免嚴重的霧霾、炎熱、大風、大雨等惡劣天氣和凹凸不平的路面,可視情況備好帽子、墨鏡、手電筒等。

合理安排熱身訓練。鍛煉前充分拉伸肌肉、活動關節。平日多加強下肢肌肉訓練,強壯的股四頭肌能夠對膝關節提供相應的保護,靠牆靜蹲是一種簡單有效的練習方法。

選對運動時機。中午和進餐過飽時不宜運動,一般選擇飯後半小時後進行步行運動,切忌帶傷帶病運動。晨練開始時應先進行緩走,高血壓患者不適合晨練。

運動量要合理。有條件的可以多項訓練切換進行,避免某處肌肉過度鍛煉造成損傷。運動時間不宜過長,身體不適時要暫停或減少運動量,有基礎疾患者要諮詢醫生意見進行鍛煉。

警惕運動期間身體發出的「警報」。如出現以下癥狀必須停止運動:胸悶伴隨絞痛、呼吸困難、疲勞、噁心、眩暈、頭痛、四肢劇痛、關節(包括足關節、膝關節、髖關節)的疼痛、兩腿無力,行走困難、脈搏顯著加快,心悸、心慌。

運動後的調整也很重要。運動後注意拉伸,不要蹲坐休息和驟降體溫,也不要立即吃飯和貪喝冷飲,可依據運動強度適當補充水分和蛋白質。