這份端午節出行攻略，請查收！

端午節小長假正在向你招手。「買買買」「逛逛逛」「吃吃吃」……假期，沒有攻略可不成。日前，高德地圖、中國氣象局中國天氣網等單位聯合發佈《2019端午節出遊預測報告》，你想知道的出行信息都在這兒↓

何時最堵？

報告預計6月6日（端午節小長假前一天）15點至20點迎來出行第一波高峰。

2016年端午節小長假前一天，北京市東四環朝陽公園附近一處路段車流量大。新華社記者鞠煥宗攝

6月7日9點至12點迎來高速出程高峰，6月9日15點至21點迎來返程高峰。由於6月7日恰逢全國高考，報告提醒遊客多關注交通提示，合理出行。

溫馨提示：提前做好準備，盡量錯峰出行，避開擁堵時段，帶著好心情出遊。

哪些路段最堵？

報告預計，假期出程時，S3廣深沿江高速東莞段（宴崗隧道-威遠立交）最為擁堵，平均車速僅9km/h。其次是G60滬昆高速杭州段（臨浦互通-浦陽江大橋），以及G15瀋海高速深圳段（龍崗收費站-水荷立交附近）。

2017年端午節小長假最後一天，河北省境內多條高速公路迎來返程車流高峰。新華社記者 朱旭東 攝

返程時，G85渝昆高速重慶段（九龍坡站服務點-新宋家溝二號隧道）最為擁堵，平均車速僅10km/h。其次是G15瀋海高速深圳段（白雲坑高架-水荷立交），以及S30惠深沿海高速深圳段（下洞特大橋-大梅沙隧道）。從整體情況來看，端午節的擁堵壓力將低於「五一」和清明假期。

溫馨提示：合理規劃路線，繞開擁堵路段，別讓堵車煞了風景。

哪些景區最熱？

報告預計，小長假期間，杭州西湖風景名勝區、南京夫子廟-秦淮風光帶和北京奧林匹克公園將成為全國最熱門景區。

2008年端午節小長假期間，不少外地遊客和南京市民在逛夫子廟、游秦淮河。新華社記者陳琪攝

其他位列前十的熱門景區分別是蘇州金雞湖景區、南京鐘山國家重點風景名勝區、大連金石灘國家旅遊度假區、北京故宮博物院、麗江古城、天津五大道文化旅遊區和大理古城。

報告分析，京津冀地區的熱門自駕線路為：秦皇島線、石家莊線、張家口-京郊線。長三角地區的熱門自駕線路為：杭州-嘉興-湖州線、蘇州線、上海線。珠三角地區的熱門自駕線路為：深圳-東莞線、廣州-佛山線、珠海-中山線。

2017年端午節小長假前，遊客在北京石林峽景區向民俗專家學習包粽子。 新華社記者 張晨霖 攝

溫馨提示：逛景區的同時，別忘了吃粽子。在北京，可吃到糯米粽、甜粽；去西安，能吃到蜂蜜涼粽；到濟南，要嘗下黃米粽；逛成都時，順便嘗嘗辣粽。

神州快訊

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

不知道你有沒有過這樣的經歷：

在即將進入甜美夢鄉時

你的身體突然就像觸電般抖了一下

或者不由自主猛踢一下

這到底是什麼情況呢？

有數據表明，大約有70%的人都在睡夢中抖過，這其實是一種正常的生理表現。出現這種情況，主要有以下幾個方面原因：

過於勞累

當工作壓力大、身體出現疲憊狀態時，這種情況就比較容易出現，當我們即將進入夢境的時候，大腦的反應會讓一天繃緊的肌肉重新取得平衡，所以會導致身體突然晃動一下。

可能和缺鈣有關係

鈣是我們身體非常重要的礦物質之一，也是醫學界公認的最容易缺乏的礦物質之一，鈣參與人體內多種激素、神經遞質的合成，如果身體缺鈣，會導致肌肉和神經的興奮性亢進，容易引起痙攣和抽搐，出現猛然抖一下或者抽筋的癥狀。

肝腎虧虛

如果肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

癥狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下或許是大腦在向你發出信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

這些方法可以減少臨睡肌抽躍：

1

保持規律的作息

生活規律上要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

2

睡前適當喝水

少喝咖啡和茶

睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。

3

睡前可以做伸展肌肉運動

伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。