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如你是準備開始運動，無論目的是減肥、增肌肉或其他，都需要考慮清楚衣著方面的要求，這絕對會影響訓練過程和效果，衣著不妥當，運動時會增加受傷的風險和減低訓練的效果，以下是我想為大家分享 準備購買運動衣著要留意的三個要點。
衣著不可太鬆身和貼身--健體運動包括負重、帶氧和伸展運動，太貼身的衣著會影響運動的幅度範圍，大大影響訓練的效果 ，另外做運動時，我們間中需要面對鏡子或讓導師清楚觀察姿勢的正確度，所以衣著不可穿得太鬆身，這樣可大大減低受傷的風險和增加運動的效果。
選擇透氣性較高的衣著--所有健體運動會有適當的流汗讓身體可以保持在平衡狀態，所以衣著方面必須要選擇容易排汗的質地讓身體可以在需要排汗的同時汗水更容易散發出去，大家可選擇聚丙烯質地
選擇適合的運動鞋--這是十分重要的！穿著不適合的運動鞋會影響身體很多地方，如：腰、背、膝蓋和腳板都會受影響，皮膚亦會有時因穿著不當，做運動時間長了皮膚磨擦過多而受損，大家可以考慮選擇綜合訓練運動鞋，這類型的運動鞋適合大部分的健身運動。
盧縉諺
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預防跌到除了要增加肌肉外，平衡力訓練更是不可缺少。平衡力是指維持穩定狀態的能力， 進行平衡力訓練時最好在有旁人協助下進行或者靠近牆邊，以防止跌倒， 以下為大家分享三個簡單動作可在家中練習改善平衡力。
單腳上身向前傾--準備時挺胸收腹單腳站在地上膝蓋微曲， 然後上身慢慢向前傾同時左手和左腳分別向前和向後移動並吸氣， 返回準備動作時呼氣， 留意這動作 是要盡量保持單腳進行 每次做15下為一組 ，每次做四組。
腳跟離地深蹲--準備動作時雙手垂低腳跟離地站立， 然後蹲下同時雙手向前至水平狀態並吸氣， 返回準備動作時呼氣， 留意這動作是要盡量保持腳跟離地進行，每次做15下為一組，每次做四組。
雙手舉起深蹲-- 身體位置大概維持半蹲狀態，即大腿接近水平狀態，雙手伸直盡量舉高，進行動作時，腳跟長期離地， 維持動作 30秒至一分鐘為一組，視乎體能釐定時間， 每次做四做。
