折壽十件事︰大男人、身材豐滿！！

遠至秦始皇已追求長生不老，隨著醫學進步人類壽命亦愈來愈長。但原來有一些看似正常不過的生活小事，卻在無形吞噬著我們的壽命。最近有外國傳媒羅列「折壽十件事」，今期跟大家分享分享。

網圖

1. 大男人

研究發現性格頑固和堅持「大男人主義」，即是強調「男主外，女主內」的男人，比性格相對隨和的男人長壽的機會低46%，原因是前者更易選擇不利健康的生活方式，增加早死風險。

 

2. 愛吃爆谷

最新研究發現，爆谷的香味來自化學物質雙乙醯，但過量攝入雙乙醯會增加嚴重肺病危險，縮短壽。

3. 乳房太大

研究發現乳房太大的女性短命五年，原因是體重超標更容易導致關節疼痛、頭痛、整形手術、肥胖症和糖尿病危險。

4. 過早退休

一項最新研究發現，與65歲退休人群相比，55歲退休人群十年內死亡危險增加八成九﹔研究人員指出兩大關鍵原因是：身體活動量明顯減少和生活失去目標。

網圖

5. 忽視牙齒健康

加州大學研究發現，不經常用牙線清潔牙齒，不僅增加牙病危險，亦會增加心血管疾病危險，可能會折壽六年。

6. 服用安眠藥

經常服用安眠藥的人，比不服用安眠藥的人早死危險增加4.6倍。

網圖

7. 看電視太多

《英國醫學雜誌》刊登一項關於「久坐行為」的研究發現，長時間窩在梳化看電視，會增加早亡危險，大概是每天看電視兩小時會折壽1.4年。

8. 愛睡懶覺

加州大學一項為期六年，涉及110萬患者的睡眠研究發現，每晚睡眠八小時的人比每晚睡眠六至七個小時的人早亡危險更大。

 

9. 長時間乘車或開車

《美國預防醫學雜誌》刊登一項新研究發現，每天上下班長時間乘車或開車會導致多種疾病和健康問題，縮短壽命。長時間乘車或開車導致的壓力和久坐，最易令腰圍變粗、血壓升高和身體品質指數（BMI）上升。

10. 吃紅肉太多

每天攝入至少四盎司（折約114克）紅肉或加工肉食，早亡危險會增加三成。

活得健康

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

「每日一蘋果，醫生遠離我！」這道理三歲到八十都知道，但你有無想過吃蘋果亦大有學問，我們先由蘋果的顏色說起。

網圖

紅蘋果
紅蘋果中含有多酚類，可在水中溶解，較易被人體吸收。「蘋果酚」具有抗氧化作用，抑制活性氧發生。醫學研究證實多吃紅蘋果有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統健康；中醫認為紅蘋果降血脂，保護心腦血管健康，預防高血壓，適合長者食用。

青蘋果
青蘋果含有磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，能補腦養血、凝神助眠。中醫說青蘋果具有養肝解毒功效，並能對抗憂鬱症。中西醫都一致認為，青蘋果促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

黃蘋果
中醫認為黃蘋果有助保護視力，特別推薦常使用電腦的上班族服用。許多醫學研究都指出，黃蘋果可增強免疫系統，對預防某些癌症也有好處。芬蘭研究指出，黃蘋果所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。經常食用蘋果的人，肺癌患病率降低46%，患其他癌症的機會亦比一般人少兩成。

網圖

除了不同顏色的蘋果，吃蘋果亦要留意以下三件事。

1.吃蘋果，別啃核

蘋果核中含有少量氫氰酸，如果大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等，嚴重可能昏迷。

2.小心「打蠟」蘋果

部分農夫為了令蘋果漂亮，會使用過量催生劑，或在存放時過量使用防腐劑。這些物質會損害人體肝臟。亦有果販為了保持水分，讓蘋果鮮亮，會使用著色劑、打蠟甚至漂白染色等，專家建議削皮後食用會更安全。

3.不宜與海鮮同食

飯後吃蘋果，美味又飽肚！但切記蘋果不宜與海鮮同食。這是因為魚、蝦、蟹等海產品含有豐富的蛋白質和鈣等營養素，如與含有較多鞣酸的蘋果一起食用，不但影響人體吸收蛋白質，海鮮中的鈣還會與水果中的鞣酸相結合，形成難溶的鈣刺激腸胃，容易發生腹痛、噁心、嘔吐等症狀。