「每日一蘋果,醫生遠離我!」這道理三歲到八十都知道,但你有無想過吃蘋果亦大有學問,我們先由蘋果的顏色說起。
紅蘋果
紅蘋果中含有多酚類,可在水中溶解,較易被人體吸收。「蘋果酚」具有抗氧化作用,抑制活性氧發生。醫學研究證實多吃紅蘋果有益心臟,提高記憶力,保持泌尿系統健康;中醫認為紅蘋果降血脂,保護心腦血管健康,預防高血壓,適合長者食用。
青蘋果
青蘋果含有磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,能補腦養血、凝神助眠。中醫說青蘋果具有養肝解毒功效,並能對抗憂鬱症。中西醫都一致認為,青蘋果促進牙齒和骨骼生長,防止牙床出血。
黃蘋果
中醫認為黃蘋果有助保護視力,特別推薦常使用電腦的上班族服用。許多醫學研究都指出,黃蘋果可增強免疫系統,對預防某些癌症也有好處。芬蘭研究指出,黃蘋果所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。經常食用蘋果的人,肺癌患病率降低46%,患其他癌症的機會亦比一般人少兩成。
除了不同顏色的蘋果,吃蘋果亦要留意以下三件事。
1.吃蘋果,別啃核
蘋果核中含有少量氫氰酸,如果大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等,嚴重可能昏迷。
2.小心「打蠟」蘋果
部分農夫為了令蘋果漂亮,會使用過量催生劑,或在存放時過量使用防腐劑。這些物質會損害人體肝臟。亦有果販為了保持水分,讓蘋果鮮亮,會使用著色劑、打蠟甚至漂白染色等,專家建議削皮後食用會更安全。
3.不宜與海鮮同食
飯後吃蘋果,美味又飽肚!但切記蘋果不宜與海鮮同食。這是因為魚、蝦、蟹等海產品含有豐富的蛋白質和鈣等營養素,如與含有較多鞣酸的蘋果一起食用,不但影響人體吸收蛋白質,海鮮中的鈣還會與水果中的鞣酸相結合,形成難溶的鈣刺激腸胃,容易發生腹痛、噁心、嘔吐等症狀。
活得健康
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