博客文章
早上起床彎曲手指時突然「卡住」，要用另一隻手扳開才「啪」一聲彈回——這種現象俗稱「扳機指」（彈弓指），醫學上稱為「手指屈肌腱鞘炎」。
問題出在手指屈肌腱穿過的「腱鞘」，因長期重複使用（如滑手機、打字、握工具），腱鞘發炎增厚，形成狹窄通道。肌腱滑動時被卡住，需額外用力才能「彈」過去。拇指、中指、無名指最常見，糖尿病患者風險更高。
早期症狀只是晨起僵硬，活動後緩解；久了會變成持續性卡頓，甚至完全無法伸直。按壓手掌根部對應手指處，會有明顯壓痛點，有時可摸到小結節（肌腱腫脹處）。
與其貼藥布，不如先「休息＋冰敷」。急性期避免重複抓握動作，每小時冰敷患處10分鐘（用毛巾包冰袋，避免凍傷）。進入慢性期後，可進行「肌腱滑動練習」：手臂伸直，先握拳，再逐一伸直手指，每個動作維持3秒，重複10次，每日2–3組。
夜間可用夾板固定手指於伸直位，防止肌腱在睡眠中持續摩擦。若三個月內無改善，或卡頓頻率增加，應就醫考慮局部注射或小手術鬆解腱鞘。扳機指不是「忍一忍就好」，拖久了可能永久影響手指活動。
活得健康
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炎夏戶外工作、運動，突然頭暈、噁心、皮膚乾熱無汗——這不是普通疲倦，而是中暑（熱射病）前兆。與一般暈厥不同，中暑時體溫可飆升至40°C以上，若不及時降溫，30分鐘內可能導致器官衰竭。
中暑分三階段：熱痙攣（肌肉抽筋）、熱衰竭（大量出汗、虛弱）、熱射病（高熱、意識模糊、無汗）。進入熱射病階段，身體散熱機制已崩潰，必須外部強制降溫。
急救關鍵在「快速降溫」： 立即將患者移至陰涼通風處，脫去多餘衣物。用冷水（非冰水）噴灑或濕毛巾擦拭全身，尤其頸部、腋下、腹股溝等大血管處。若有條件，用風扇或扇子加速蒸發散熱。 切勿用冰水或酒精擦身，冰水致血管收縮反不利散熱，酒精可能經皮膚吸收中毒。 若患者清醒，可少量多次補充含電解質飲品（如口服補充液），勿一次灌大量水。
若10分鐘內體溫未降或意識持續模糊，應立即送院。熱射病死亡率可達50%，時間就是生命。
預防中暑：避免正午戶外活動；每15分鐘補水100–150ml；穿著淺色寬鬆衣物；感覺不適立即休息。身體不會無緣無故發出警報——學會在第一個徵兆出現時停下，比事後搶救更有效。
