居住在大都市的你和我，生活就好像上了鏈的時鐘，終日處於急速節奏中，為身心帶來沉重壓力。外國近年已流行「慢活」理念，更衍生出「慢運動」，令上班族享受慢運動帶來的放鬆心情。
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身心和諧是健康基礎，長期急速節奏導致的疲勞雖不起眼，但如果不注意，長期會降低工作效率、生活質量，更可能引發多種身心疾病。
心理學家說，壓力導致人體產生大量腎上腺素和腎上腺皮質激素，它們通過動脈傳遍全身，令感官、神經系統、免疫系統、肌肉等處於緊張狀態。時間一長就會失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮，更令工作期間連番出錯。
近年許多歐美中年人從緊張生活中「釋放」出來，反思人生的意義。快節奏的生活猶如鞭子般抽打我們，催促人們不斷向前，至於「慢活」的本質，就是珍視健康和生活。
「慢活」是一種生活態度和健康心態，並非支持懶惰或拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。一旦慢下來，隨之而來的就是壓力降低、神經和內分泌系統得以回復，同時還能避免過分消耗體能。人在放鬆的時候，新陳代謝相對較慢，意味身體生成的「自由基」較少，這種不穩定的氧分子，正是加速衰老的罪魁禍首。
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有時我們亦會片面理解運動本質，將它等同於密集又高強度訓練。運動真正目標不是為了更疲憊，而是更健康。適當運動有利健康、延年益壽，相反過量運動不但不能減壓，反而有損健康。
休閑體育無疑是慢運動的一種形式，通常是強度較小、節奏較慢的項目，例如瑜珈、太極、散步、釣魚、健身氣功等，都是適宜長期練習的慢運動。
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