都市人愈來愈著重健康，不少朋友放工或放假，都愛到健身室鍛鍊一番，但並非人人都有成效，有人天天操練都未見「大隻」，會不會是跌入下列幾個專家提出的「健身誤區」呢？
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1.你太拼命了
阿傑平時忙到無時間運動，於是一放假就拼命操練，結果就在每星期兩天例假，在健身室內練到累極才收手。
運動量太大、時間過長，看似努力但可能幫倒忙。健身初哥最易犯的錯誤是「用力過猛」。剛剛開始健身計劃，過大的強度可能令身體吃不消，機體不能良好調節，反而增大受傷風險。
2.拖延症爆發
空姐Tina一到健身室，就遇上很久不見的Sharon，當然要好好閒聊一番，還要來個自拍留念呢！「啊！你的運動鞋是新款呀！」還是坐下來慢慢談吧！
就算你克服懶惰走進健身房，但也可能出現「拖延訓練」。過度熱身是典型拖延行為，拉筋、喝水、整理服裝……結果認真運動的時間卻沒有多少。看似在健身室逗留了兩個小時，實際上甚麼都無做。
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3.休息太少
一天不吃飯和一天不睡覺哪個更難熬？更傷身？當然是不睡覺。人在睡覺時，「瘦體素」分泌會增加，當它分泌不足時，身體就會發出「需要囤積脂肪」信號，影響消脂效果。再者睡眠不足，還有精力堅持健身嗎？
每次鍛煉間隔過短亦是休息太少的一種，只要你每次認真鍛煉，不用天天操煉，一星期至少安排兩天休息。
4. 只做一種運動
May每次去健身室，獨沾一味是跑步，哪知道單一運動模式，會讓你的身體在適應後進入平台期，幾種運動搭配進行效果才更好。例如你只有30分鐘，與其全數花在跑步機上，不如先跑15分鐘，再緊接著騎單車或用橢圓機15分鐘。
別只顧做帶氧運動，跑步機、登山機、健康舞都試過了，就是不願意摸摸啞鈴，「有氧+力量+柔韌」練習，都是不可缺少的健身項目。
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5. 朝三暮四太善變
健身室訓練器材和課程很多，真的令人眼花繚亂，但你不必全部都試，或者經常換來換去。簡單往往最有效，不斷嘗試新的器械和課程，正是違反健身中非常重要的「一致性和周期性」的原則：任何訓練都需要一個周期，這個周期內需要保證內容專一。健身時太善變，未必是好事。
6. 戒口太嚴
不吃飯，哪來力氣減肥？這句話不是開玩笑，吃得太少或者飲食不均衡，都會直接營養運動效果：想瘦身的瘦不下來，想長點肌肉的長不上去。吃得太少，尤其是碳水化合物攝入過低，會沒有體力，蛋白質過低會降低基礎代謝，變成易胖體質。
極端飲食法亦會影響運動效果，例如滴油不沾，或完全不吃甜食，當脂肪攝入嚴重不足時，有可能會影響大腦和心臟運轉。
活得健康
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