床單顏色心理學

新婚夫妻都會按傳統，挑選紅色床單和寢具，但原來對某些人來說卻可能是大忌。專家指不同顏色會產生不同心理刺激，可能影響睡眠質素與健康。之前跟大家談過「家居裝修顏色心理學」，既然人生中有三分一時間在床上度過，想要睡得香甜，選擇寢具絕對不能馬虎了！一於跟大家再談談「床單顏色心理學」！

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1.紅、橙色床單：加深失眠和神經衰弱

紅色彩度太高，會刺激視覺神經，增加腎上腺素分泌，讓人產生緊張及興奮情緒，不易入眠。經常「眼光光」、在床上數綿羊或容易神經衰弱的人，最好避免使用紅色床單或居家裝飾，以免加重病情。

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2.紫色床單：小心惡夢找上門

從色彩學角度來看，紫色刺激神經，在忙碌一整天後，很難讓大腦切換到睡眠模式。色彩治療師就認為，紫色促使腦內藝術區塊活躍，容易在睡夢中看到鮮明的夢境或發惡夢，讓大腦無法放鬆休息。

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3.金黃色床單：容易煩躁不安

臨床實驗證明，金黃色對視覺刺激太過強烈，易令情緒不穩，不適合在臥室使用。

那麼，哪些顏色有利入睡呢？專家指藍色床單使人心情平靜，還能降血壓、令心跳恢復正常；淺綠色讓人聯想到一望無際的大草原，同樣令人紓緩緊張、焦躁情緒，粉紅色是女生至愛，亦具有放鬆和安撫情緒效果。

上班族面對沉重工作與生活壓力，每天睡醒時能懷著快樂的心情，是何等幸福呢！如果你經常失眠，快快看看你的床單顏色是不是該換了吧？

活得健康

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返工返學忙到一頭煙，當然要想辦法好好放鬆一下，但一些看似很爽的放鬆方式，原來是對心臟的「酷刑」。

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1. 加班後大吃一頓

約朋友聚會是現代人常用解壓方式之一，加班後跟朋友、同事出去大吃一頓，感覺很好。但長此下去，食物中過多的脂肪、碳水化合物會產生高熱量，導致肥胖，血糖、血脂升高，最終造成高血壓、中風和冠心病等。聚餐時過量飲酒和吸煙，還可誘發心肌梗死及猝死。

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2. 通宵唱K

唱K亦是常見「放鬆」方式，但K房是密閉空間，空氣渾濁、音響分貝過高，如果有人偷偷吸煙，問題就更大。結果唱完一晚，不單無法放鬆，反而容易造成缺氧、心率快、血壓升高，誘發心腦血管疾病。

3. 疲勞時運動

運動能調整情緒，幫助減壓，但在疲勞、發熱、感染等異常情況下運動，可能降低免疫力。高強度運動會造成脫水、水電解質紊亂，誘發心律失常及血栓形成。

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4. 捱夜上網

看電視、上網等「放鬆」方式帶來的直接危害就是睡眠不足，生理時鐘改變會引起心臟血管痙攣，誘發心臟病。

大家應根據年齡、性別、愛好和健康狀況，選擇合適的放鬆方式，例如多聽輕快音樂、笑話，跟朋友傾訴心中煩惱，閱讀正能量文章，書寫日記；也可適當旅游或運動，調節情緒。