要有效修身減肥，贈大家幾個字：
美：
說的是愛美，貪靚到起床天天照鏡子，脫了衣服數一下腹肌或看看馬甲線，看看自己減肥變瘦的成果或「相反」，知恥近乎勇。人生是個長途賽，年輕時不夠別人帥或美，就要保持不要老、胖和醜下去，過了一些時間就可以超越同輩。娛樂圈的萌叔、「奧巴」、不老男女神就是這樣練成的。
準：
準確就事半功背，不準確就浪費時間、精力和熱情，減肥最後失敗告終。跟著科學減肥的正確方法做，可以多看我的博客，看成功教學實例。
摳：
覺得那裏不完美，有目的性的一點一滴的「摳」，一點一滴的鍛鍊調整。可以設計一些動作，譬如男士的胸肌上中下部份都練到才會好看，重要是自己心目中怎樣最好，追求自己喜歡的體型，男士不是鬥大，女士不是鬥小。三角肌鍛煉也分前、中、後。我在電視上看過一場拳擊比賽，吸引我的不是拳擊，我並不喜歡那種「運動」，是一個拳手年過四十，胸肌還是很發達，但是沒練好上胸肌，年紀大了有些鬆弛，整塊胸肌就掉下來，一揮拳就抖。
算：
會算食物熱量，和運動消耗，如何計劃平衡。吃多了就多做運動，進出有度，體重盡在掌握中。
勤：
當然是勤奮啦，沒有不勞而獲的事，我只能讓你效率更高，多勞多得，甚至少少勞也有得。減肥帶來的快樂遠比「吃」多！
Lobo
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
要求嚴格點來說，100人中99個都要減肥，都可能至少有些部位肥胖，只有一個不胖，但是這一個不胖的，可能需要增肥。修身的最高境界就是能掌握體重，想加或減都可以。常常說減肥，今天照顧下「少數民族」，就說一下增肥。
大家朋友中可能有些好瘦，但不要羨慕一些人怎麼吃都不胖，有時候有苦自己知，很多食極唔肥是脾胃問題，消化吸收不好。另外如果肌肉比例低，年紀大了也會有很多問題。說是控制體重，其實是針對整體身體狀態，體重只是其中一個指標，要看脂肪比例、肌肉比例，身體健康，身裁勻稱等等。增肥比減肥更難，需要更高深學問。
西方方法
1. 高熱量蛋白粉
對一般自己消化吸收比較弱，但多給些增肥要素，還是能夠吸收，這種食物會有效。
2.複合消化酶補充
對於一些消化吸收更差的人，因為自己分泌消化肉類等消化酶能力太弱，就需要額外吃進體內。當然吃了這些酶之後，還要吃高熱量高蛋白的食物，或吃上面說的蛋白粉。我家冰箱裡就常常存著國外訂過來的消化酶藥丸，隨時幫朋友增肥。
治療有分「陰陽」方法，西醫下藥、缺什麼加什麼、手術或中醫推拿按摩等，為外力治療的「陰」方法，調理自身的功能為「陽」方法。
中醫方法
調理脾胃
認識幾個高明中醫，這方面很拿手。有個女性朋友很瘦弱，喝碗雞湯都會吐、暈，也可以慢慢調好，再沒有這種問題，體重也慢慢增加。但當然過程比較緩慢，但是這是調理人體系統，是個較治本的「陽」方法。
消化吸收不好的人，身體過瘦，但在脂肪熱點如小腹等還是有脂肪，曲線也不會太好，所以有些人好好的運動不做，還考慮用什麼蛔蟲、扣喉、拉肚子減肥等等，簡直是愛靚唔愛命，好多人一輩子都受這困擾，因為表面上看是優點，所以一直忽略，自己怎麼吃都沒效，就以為沒辦法，其實就是懂多一些，邁進一步就可以解決，問題一直困擾自己其實很冤枉。
調理好身體吸收後，就可以按自己喜歡，多做點運動，強壯體魄，修好線條。
