年過四十的阿黃，每天一睜開眼睛，都會感到雙肩的重擔，他既是太太的好老公、兒子的好爸爸、父母眼中的孝順仔、公司的好員工，壓力多大可想而知。
不過，阿黃年過四十，記憶力開始衰退，「啤酒肚」又凸了出來，面對日益繁重的工作，更是一籌莫展。但「男兒當自強」，阿黃很少找人傾訴，即使是太太亦然。阿黃的故事未必每位男士都經歷過，但男士們面對的「中年危機」的確不容忽視。
網圖
不管你接受與否，男性的確較女性短命。在香港，男性平均預期壽命是81.2歲，較女性的86.9歲短足足五年，在美國，男性平均壽命更比女性短六年。
男性體內「睪丸酮」在胚胎時期開始產生，高濃度「睪丸酮」令男性傾向競爭，具有高度駕馭和攻擊性，成年後更變本加厲。男性會不惜犧牲一切達到目標，這種大腦思維方式亦令他們更易患病。
再者，男性對於自己體力往往過於自信，總覺得身體不錯，不會輕易倒下﹔結果不是上班族都是「朝七晚十一」，預支明天的體力。壓力加速腎上腺素分泌，使心跳加快、肌肉緊繃，身體維持緊張狀態下容易疲勞。研究發現壓力高的人不論在家居、運動、工作及開車時，發生意外受傷的比率都較一般人高。
事實上，男性遠不如想像般堅強，可能剛好相反。中國男人睡眠不好，據報六成半中國男人有睡眠問題，有人習慣用煙酒減壓，反而進一步傷害自己。
網圖
男人亦很怕看醫生，美國《男性健康》雜誌調查發現，三分一男人在胸痛、呼吸急促下都會「死忍」，這兩種症狀正是心臟病的警號。
男士容易找到支援嗎？由於社會文化對性別角色制約，男性不了解自己的身體變化，更不會輕言開口求助。
男士如何保持健康呢？專家建議男人要懂得「關機」休息，讓身心休息。研究發現，人類專注力至多不超過90分鐘。不妨利用電腦的定時鬧鈴，「規定」自己工作50分鐘後休息10分鐘，休息一會再工作，定必有效率得多。
網圖
現代人腦筋不停工作，心靈無法放鬆。但如果你能專注在感興趣的事物上，腦神經內會釋放一種傳導物質，減緩心跳，讓身心變得平和。大家可試著讓大腦專注於一件事，或是做一些感興趣的事，例如注視一個字、一幅圖畫，甚至在紙上畫公仔，都會改善疲憊焦慮感。
持續運動亦很重要，運動可促進腦神經內釋放血清素和腦內啡，規律運動可增加肌肉強度和心肺功能。利用運動提神醒腦，重要是持之以恆。很多人運動都是「三分鐘熱度」，難以長期堅持。
而且男人大多偏重於重量訓練，其實也應該重視有氧運動。柔和的太極、瑜伽、氣功都屬於身體知覺互動行為，甚至回家與家人擁抱、按摩或者撫摩寵物等，也能達到相似效果。
活得健康
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
