傷害兒童的八項運動

家長都想孩子多才多藝，早就安排孩子學習不同運動，不過專家指出，有八種運動是兒童不宜太早接觸。

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1. 拔河

兒童心臟正在發育，當身體負荷量增加時，主要依靠提高心率來增加供血量。拔河需閉氣用力，有時要閉氣十數秒，當由閉氣變成開口呼氣時，靜脈血流會湧向心房，損傷孩子心臟。拔河亦可能傷害筋骨，兒童時期肌肉主要為縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼生長。另外，拔河是對抗性較強的運動，孩子爭強好勝，往往難以保護自己而受傷。

2. 兔仔跳

做「兔仔跳」時，人體重心承受的重量相當於自身體重三倍，每跳一次膝蓋骨承受的衝擊力，相當於自身體重三分一，對骨骼發育未完成的孩子來說，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

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3. 力量鍛煉

兒童生長發育時是「先長高，後長重」，肌肉力量弱，極易疲勞。如果讓孩子過早進行肌肉負重鍛煉，會令孩子局部肌肉過分強壯，令心臟等器官造成較重負擔。所以，父母不要讓孩子進行引體向上、掌上壓、仰臥起坐等練習。如果要練習肌肉力量，從初中開始比較合適。

4. 倒立

兒童經常倒立或每次時間過長，仍有機會損害眼睛。

5. 碰碰車

十歲以下兒童不宜玩碰碰車，因為兒童肌肉、韌帶、骨質等組織未發育成熟，受到強烈震動時容易扭傷和碰傷。

6. 滑板車

八歲以下兒童不宜玩滑板車，因為玩滑板車會令腿部肌肉過分發達，影響身體全面發展，甚至影響身高。

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7. 拗手瓜

兒童四肢關節堅固性較差，扳手腕（拗手瓜）容易扭傷。而且「拗手瓜」跟拔河一樣要閉氣，會令胸腔內壓力急升，靜脈血向心臟回流受阻。

8. 長跑

長跑是撞擊運動，對人體關節衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛煉，並不利關節和骨骼。兒童過早長跑，亦會令心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。

那麼父母該怎麼辦？他們可以安排孩子跳繩、彈跳、拍球、踢球、打籃球、游泳等運動，既有助於增加兒童身高，亦不會傷害身體。家長亦要留意，兒童每次運動時間最好不要超過一小時，間隔十多分鐘就要休息一會。一天運動量不能過大，以運動後孩子不感到疲勞為限。

Jack

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

好蘋果原是好蘋果，壞蘋果也只是壞蘋果，彼此相互獨立，但如果把壞蘋果和好蘋果放在一起，最終好蘋果都會變壞。在生活中，如果各個本來獨立的事件，硬牽扯到一起處理，可能會產生一系列負面連鎖效應，心理學上稱為的「壞蘋果效應」。在親子教育中，尤其應該避免。

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最典型的例子是「如果你不做功課，我就不帶你到公園玩！」如果把孩子不想做功課比喻為「壞蘋果」，到公園是「好蘋果」，家長把這兩件事捆綁在一起，以孩子感興趣的事情要挾孩子做不想做的事，最終可能令孩子對「好蘋果」也不感興趣。

當孩子感受到家長要挾，心中會產生不滿的抵觸情緒，侵蝕孩子原來感興趣的事情上。孩子只會表面上屈服順從，心不甘、情不願地做了成人希望他做的事情，但內心並無真正理解和接納家長本意。長期處於這種「壞蘋果效應」下，孩子會變得意志消沉，缺乏自主，失去追求積極健康的內在動力。

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亦有家長自稱非常民主、尊重孩子想法，但在不經意間也會出現「隱形要挾」。例如孩子說今天太累了，不想練習游泳，家長說不游水也行，就趁空檔好好練習書法吧。

在這個事例上，家長並無照顧到孩子想休息和放鬆的願望，反是以看似柔軟的手法，向孩子施加壓力，提出條件。當孩子感受到家長的關愛是帶有條件，內心一定不好受，這種負面情緒亦會干擾孩子練習書法。

還有一類家長看到孩子遇上挫折，就變得極為緊張和焦慮，再把這種挫折感類化到很多事情上，用與事情本身完全不匹配的重視程度來對待事情，「壞蘋果效應」就產生了。

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相信大家都見過一些孩子，稍有差池就會放聲大哭，可想這種教育下的孩子是經不起丁點挫折，少許挫折就被家長擴大N乘N倍。最後，孩子很可能變得怯於嘗試，過分自我否定。更令人遺憾的是，他們日後當上父母，亦會這樣教育孩子。

如何防止「壞蘋果效應」？答案是要「議事論事」，把每個問題獨立看待和解決，不要混雜其他問題，同時不要過分誇大。家長亦不要試圖用條件去要挾孩子，而是多用愛心跟孩子溝通，讓孩子真真正正成長。