音樂五大健康功效

音樂能紓緩壓力人所皆知，最近科學家還整理出音樂的五大健康功效，一起來看看。

網圖

1. 紓緩疼痛

如果感覺疼痛，不妨聽聽節奏緩慢的音樂。研究發現，纖維肌痛症患者聽一些喜歡的音樂十分鐘，不論是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少於120節拍，就能減低疼痛感。

2. 有助提升注意力

想專心工作或學習？不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。美國斯坦福大學醫學院研究發現，聽巴洛克時代晚期的音樂，有助集中精神和將外界事物存入記憶。

3.提升運動表現

研究人員讓20名成年人進行兩組間隔運動鍛煉，一共是四次30秒鐘「全力」踏單車衝刺，兩次間休息四分鐘。一組人邊做運動邊聽音樂，另一組就無。結果聽著音樂做運動的人，不僅感覺運動健身更有樂趣，而且更加賣力。

網圖

4.改善情緒

冬日或許會令人悶悶不樂，試試聽聽音樂吧！。因為音樂能改善情緒，研究指特定的古典音樂能使促進人體釋放多巴胺，使人感覺愉悅。

5.令人安心平靜

前年一項調查發現，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂會令人駕駛得更好。研究人員指歡快的音樂使人愉快，舒緩的音樂就令人更加平靜，所以駕駛時亦更穩定。

活得健康

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

平時喜歡飲熱檸水嗎？熱檸水是健康飲品，因為檸檬含有豐富檸檬酸、蘋果酸、維他命他命C、鉀、鈣、鎂、燐等，還含有檸檬精油、橙皮甙等成分，切片沖水更有利釋放這些營養物質。今期教大家如何沖一杯熱檸水。

網圖

切法

如果想充分發揮檸檬的營養價值，鮮檸檬一定要帶皮切薄片，因為檸檬皮的類黃酮物質（如橙皮甙、柚皮甙）更高，切薄有利將皮中的成分泡出來。剩下的檸檬可在切口處塗些蜂蜜，用保鮮紙包好，能在雪櫃保存三天。

水溫

沖檸水用的水太涼，香味難以泡出來﹔但如果用滾水浸泡，會有較多苦味物質溶出，所以，沖檸水的水溫應在60至70℃。

網圖

味道

一大片帶皮檸檬泡一升水，能倒三至四杯，一般沖泡兩至三次，直至再無檸檬味道為止。如果檸檬片放的較多，就需要加糖或蜂蜜調味，不過亦有注意分量，以免攝取過多糖份。

網圖

另外，胃酸過多的人要把檸檬水盡量泡淡一點，因為少量檸檬酸有利修復胃黏膜。消化不良的朋友，就可在檸檬水中加一片羌，促進消化液分泌。不加糖的淡檸水中幾乎不含能量，只含有鉀、少量維他命C和黃酮物質，適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人飲用。