最近兩星期天氣酷熱，跟據天文台的天氣預報，情況甚至持續到下星期。在戶外活動，退熱貼是解暑的必需品，不過要用得精明，才能發揮它的真正功效。
西醫拆解 血液流量是關鍵
日本有醫生認為，將退熱貼貼在額頭位置並不是最有效散熱的方法，退熱貼應該貼於有粗大血管的位置才有效令身體降溫。肚臍的血管粗大而且接近大動脈，血液流動量較多，所以是很好的選擇。
退熱貼三大解暑位，西醫：貼中先真正散熱。
中醫穴位消暑
除了西醫角度，中醫亦有不同見解。中醫主張把退熱貼貼在大椎穴，降溫效果最明顯。大椎穴位於「第七頸椎棘突」與「第一胸椎棘突」之間隙。只要低頭，手摸後頸，頸和背部相接的地方有塊明顯的骨頭隆起，大椎穴就在它的下方凹陷處。除了大椎穴，亦可貼在包心經上的內關穴。內關穴位於手腕橫紋中央正上方兩寸，約三個手指橫寬。一可以帶在熱氣，亦有助減輕情緒緊張、呼吸不暢，另外亦緩解胃脹問題。
大椎穴位置。
內關穴位置。
如果手頭沒有退熱貼，用濕毛巾敷這兩個穴位亦有相似功效，但切記水溫不要太冰冷，以免暑氣被封在體內而無法散出。
用退熱貼要留意
1.使用前放在雪櫃冷藏，提升退熱效果。
2.應先清潔使用位置的皮膚，抹走汗水及污垢，才能使退熱貼更貼服皮膚表面。
3.退熱貼的作用一般能持續4至8小時
4.使用範圍不可超過身體面積的10%，否則有低溫症風險。
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