朋友的爸爸已到60花甲之年，是一個酒店大王， 平日不時服用中藥養生。酒店大王近10年無驗身， 因為信自己的保健方法，最近忽發奇想，去驗一驗身， 怎知一驗就驗出個禍來。
酒店大王去到旺角中心，找一個內科專科醫生做所有檢查。 做完檢查和醫生約定，下星期致電查詢報告。他公幹離港， 回港後事忙，隔了個多星期都無致電醫生問報告。
怎知一日電話響起，專科醫生的護士打來。
護士一通電話，把酒店大王嚇得半死。
「你為什麼不打來問驗身報告?」護士問。
「我事忙，記不了，對不起。」酒店大王答。
「你胆固醇高，盡快上來。」護士說。
酒店大王眼前一黑，他最怕的事情出現了。自己雖然很照顧健康， 但人老了仍然是不成，真倒運。只能即時和護士約定覆診時間， 護士說最快要兩日後，只得中午12時有期。酒店大王心想， 即使約了習主席，都要改期。馬上說會準時出現。
朋友說爸爸接了那個護士電話之後，大受打擊。早午晚餐都吃不下，成日遊魂，怕有大病。晚上睡覺也睡不好，眼光光。 好不容易捱到兩日後，也不敢駕車，怕自己心臟病發，坐了近200 元的士。到了旺角中心，直奔8樓，找護士報到。
好不容易輪到了，年屆花甲的傻伯伯，戰戰競競地望住專科醫生。
報告顯示他的總膽固醇和低密度膽固醇略高。
專科醫生微笑地解說報告：「你總胆固醇是5.6，比較多，其他正常。」
酒店大王不知5.6是比正常多幾多，追問：「要食藥嗎?」
專科醫生氣定神閒，如皇帝一樣問：「你食煙飲酒嗎?」
酒店大王答：「我不煙不酒。」
專科醫生笑著答:「你只是高少少，不煙不酒不用食藥了。」
酒店大王心中一句「他媽的」，護士一通電話，令他驚了兩天一夜，茶、飯不思，精、神離體。不病，都給他攪到病。原來只是輕微超標，在電話告訴他可以了，何用這樣嚇他？
我這個朋友爸爸坐擁10億酒店，認為花錢事小，只怨給醫生皇帝玩死。酒店大王話：「老來最怕病，醫生要玩我見我，我都要服從。食物衛生局局長高永文講得對，醫療不改革，香港人，早晚給醫生玩死。」
閒情
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研究指出，適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老，專家教3招安全實行，4類人不宜盲目跟風。
研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片
研究指「適度飢餓感」或助延緩衰老
隨著都市人愈來愈關注健康與長壽，不少研究也將目光投向「飲食與衰老」的關係。近日，一項刊登於《科學》（Science）子刊的研究指出，真正有助延緩衰老的關鍵並非長期節食，而是讓身體保持「適度飢餓感」。《生命時報》指出，輕微饑餓狀態能抑制慢性炎症、激活抗衰老基因甚至改善血糖與代謝功能，對部分慢性疾病患者更具正面作用。
研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片
飢餓感本身具生理益處 或可激活抗衰老基因
研究報告指出，輕微飢餓能透過表觀遺傳重編程，啟動與抗衰老相關的基因表達。同時，短暫的饑餓狀態有助抑制體內過度炎症反應，而慢性炎症正是推動器官老化的重要因素。醫學界也指，適度飢餓可改善胰島素敏感性，尤其對2型糖尿病患者而言，有助血糖控制。對健康成年人而言，也能減少脂肪堆積、優化代謝功能。
飢餓感如何延緩衰老？
根據研究與專家綜合分析，「保持適度饑餓」對身體的正面作用，主要來自以下4項生物學機制：
激活「細胞自噬」 清除老化物質
空腹可啟動細胞的自我清理程序，移除受損蛋白與老化細胞器，延緩細胞功能退化，該機制於2016年獲諾貝爾獎學界確認。
調節代謝、減少內臟脂肪
保持輕微饑餓可改善血糖、血脂水平，減低糖尿病及心血管疾病風險。
抑制慢性炎症 延緩器官老化
研究指出，通過表觀遺傳重編程可減低慢行炎症水平，延緩血管硬化與器官老化。
增強大腦與免疫功能
空腹可提升海馬區活躍度，改善專注力與記憶力，免疫系統於輕度饑餓狀態下清除病原體的效率也隨之上升。
專家教路如何「健康地保持飢餓感」？
航空總醫院內分泌科主任醫生方紅娟表示，飢餓感的重點在「適度」，避免將身體推入真正營養不足的風險。專家提出3項安全原則：
1. 少食多餐 七八分飽最理想
減少每餐食量，但可增加進食次數。兩餐之間可加少量酸奶、堅果或水果。
2. 均衡飲食 可選擇低升糖食物
包括雞胸肉、魚類、豆類、深色蔬菜、全穀物、燕麥等，避免血糖大幅波動。
3. 控制「能量缺口」
每日能量攝入減幅不宜超過500千卡，否則或出現肌肉流失、代謝下降等問題。
研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片
輕斷食成熱門選擇
不少人會以「輕斷食」方式維持飢餓感，專家建議常見的兩種模式：
16:8法：每天8小時內進食，其餘時間禁食（可喝水或無糖茶）。
5:2法：一周5天正常飲食，另2天將熱量限制在500至600千卡。
同時，細嚼慢嚥、縮小餐具、進食順序採「蔬菜、蛋白質、主食」等方法，也可自然減少攝食量。
並非人人適合「保持饑餓」 4大群組需特別注意
專家提醒，部分群組不適宜刻意維持飢餓狀態，包括：
BMI低於18.5的消瘦人士
嚴重低血糖及胃潰瘍患者
孕婦、青少年、術後恢復者
胰島功能差的糖尿病患者（尤其需醫生指導）
若出現心悸、乏力、月經紊亂等情況，應立即停止相關做法並尋求醫療意見。
研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片
養生非「餓得越久越好」 重點是平衡與科學
醫生強調，保持飢餓感不能等同節食，更不能等於「越餓越健康」，真正的關鍵是代謝活力與營養平衡的協同，例如固定作息、減少壓力、避免高糖高脂食品以及充足維他命與蛋白質攝取。專家提醒，任何飲食或斷食方式均應配合個人體質與健康狀況設計，不宜盲目跟風。
