回南天牆身發霉不僅影響觀感,化學博士警告:很可能損害健康籲盡早處理,教1招助快速清走霉菌。
回南天來襲 高濕環境助長霉菌滋生
踏入回南天,本港天氣持續潮濕悶熱,不少市民發現家中牆壁、天花板甚至傢具表面開始出現水珠及霉斑。根據天文台最新預測,一股達強風程度的偏東氣流將於週末影響廣東沿岸,華南地區間中有驟雨。由2月27日至3月8日,相對濕度普遍偏高,最高可達95%。在此情況下,住宅長時間潮濕,牆壁、天花板及通風欠佳的角落,均容易成為霉菌滋生的溫床。專家提醒,牆身發霉不僅影響家居衛生與觀感,長期接觸更可能對健康構成隱患,市民切勿掉以輕心。
回南天牆身發霉恐損害健康,化學博士教1招助快速清走霉菌。資料圖片
專家指出:霉菌屬常見室內微生物
化學博士K Kwong曾於社交平台指出,牆身霉菌屬常見室內微生物,特別容易在溫暖及潮濕的環境中生長,如浴室、廚房及通風不足的房間。霉菌孢子本已存在於空氣之中,一旦接觸水分便會迅速繁殖,逐漸形成黑色菌絲,令牆身及天花板出現難以清除的黑斑,長期吸入還可能危害免疫及神經系統,呼籲市民及早處理,並分享簡單有效的清除方法,以保障家人健康。
酒精效果有限 漂白水才是滅霉關鍵
不少市民習慣以酒精處理霉菌,惟K Kwong指出,酒精對牆身霉菌的殺滅效果有限。他建議使用家中常見的漂白水,透過正確稀釋即可有效清除霉菌及毒素。
清除牆身霉菌建議做法:
1. 將漂白水與清水以1比49比例稀釋(即10毫升漂白水加入0.5公升清水);
2. 如不適應漂白水氣味,可改用彩漂水;
3. 以抹布沾上稀釋溶液,徹底擦拭發霉位置;
4. 宜於牆身剛出現黑斑時盡早處理,避免霉菌深入牆壁結構
K Kwong解釋,霉菌的蛋白質接觸漂白水後會迅速被破壞,而黑色菌絲也會被氧化,顏色隨之變淡,進而達到清除效果。
回南天牆身發霉恐損害健康,化學博士教1招助快速清走霉菌。FB圖片
清潔時須注意安全 保持通風防刺激
K Kwong提醒,進行清潔時應佩戴口罩,避免吸入霉菌孢子及漂白水氣味,同時保持室內通風,減少化學物質積聚。若牆身發霉後出現鼻敏感、皮膚痕癢或其他過敏反應,可考慮使用配備HEPA濾芯的空氣清新機,以改善室內空氣質素及舒緩症狀。
回南天牆身發霉恐損害健康,化學博士教1招助快速清走霉菌。FB圖片
霉菌危害不止於外觀 長期吸入恐損健康
不少人以為牆身發黑僅屬美觀問題,惟K Kwong強調,霉菌對健康的威脅不容忽視。霉菌孢子及代謝物可引發多種不適,包括持續咳嗽、打噴嚏、鼻塞、喉嚨痕癢,以及皮膚敏感、濕疹惡化等。部分霉菌更會釋放有毒物質,若長期吸入,可能影響免疫功能,甚至損害神經系統及其他器官。他特別提醒,免疫力較弱人士、長者、小童及哮喘患者屬高危族群,一旦發現牆身發霉,應盡快處理,切勿掉以輕心。
研究指出,大腦每日需近10小時低負荷「喘息時間」,睡眠質素重於時數,長期腦疲勞或增加心血管風險。
研究指大腦每日需「喘息」近10小時,單靠長睡眠難防腦疲勞。資料圖片
都市人長期用腦過度 「腦疲勞」已成常態
長時間用腦、睡眠不足及資訊過載已成為不少都市人的生活常態。澳洲新南威爾士大學一項刊登於《刺針.健康長壽》的研究指出,維持大腦健康並非單靠長時間睡眠,而是每天需要合共約10小時的「專屬喘息時間」,包括睡眠、運動、進食及社交等多個層面。相關研究結果曝光後,引發社會對「腦疲勞」與生活節奏失衡問題的關注。
研究揭「10小時喘息」非等同連續睡眠
研究團隊從大腦「儲能、修復及升級」的運作機制出發,為四項關鍵益腦活動訂立每日最低時長,包括7小時睡眠、45分鐘運動、1小時進食及1小時社交互動,合計接近10小時。研究強調,這並不代表成年人需要連續睡眠10小時,而是提醒大腦每日必須獲得足夠的低負荷時間,以完成清除代謝廢物、鞏固記憶及情緒調節等功能。
研究指大腦每日需「喘息」近10小時,單靠長睡眠難防腦疲勞。資料圖片
睡眠質素勝於時數 過長反成健康警號
研究也指出,成年人理想睡眠時數為7至9小時,睡眠質素遠比時長重要。深層睡眠多集中於夜間前半段,是大腦修復的黃金時段。相反,長期睡眠超過9小時,反而可能與心腦血管疾病風險上升有關,甚至成為潛在慢性病的警號。
清醒狀態同樣耗腦 主動休息不可或缺
除了睡眠外,研究特別提醒「清醒狀態下的大腦同樣耗能」。即使只是發呆或玩手機,大腦仍在高速運作,若缺乏主動休息,容易累積疲勞。專家建議,每工作45至60分鐘便應短暫休息5至10分鐘,起身活動、閉目養神或深呼吸,讓大腦切換模式,減輕負荷。一旦感到精神繃緊,可即時進行簡單放鬆練習,例如閉眼靜坐,以鼻吸氣、口呼氣的方式緩慢吐納約36次,或以雙手五指輕輕拍打頭部約3分鐘,力度以無聲為準,有助舒緩腦部緊張。
研究指大腦每日需「喘息」近10小時,單靠長睡眠難防腦疲勞。資料圖片
腦疲勞8大警號 同時出現需提高警覺
專家同時列出「腦疲勞」的8個典型表現,包括:
1. 注意力渙散
2. 記憶力明顯下降
3. 無意識刷手機
專家列「腦疲勞」8個典型表現。資料圖片
4. 睡眠質素轉差
5. 日常事務管理失控
6. 頻繁出現低級錯誤
7. 情緒波動加劇
8. 對原本有興趣的事物提不起勁
專家列「腦疲勞」8個典型表現。資料圖片
若同時出現其中3項或以上且持續2周,便需警惕大腦可能已進入「過勞」狀態。
長期腦疲勞恐損健康 高壓族群風險更高
醫學界提醒,長期腦疲勞不僅影響工作效率,也可能引發慢性疲勞綜合症、情緒障礙,甚至增加心血管風險。高壓行業如程式員、醫護人員及長時間連續工作的族群,更應刻意為大腦「插入休息時間」,避免以咖啡因或熬夜硬撐。
關鍵在「科學用腦」 讓大腦真正喘息
專家總結,所謂「每天10小時休息」,核心並非計算時間,而是建立科學用腦的生活節奏,保障高質睡眠、避免資訊過載、規律運動、正常進食及維持人際連結。只有讓大腦真正「喘一口氣」,才能長遠維持專注力與身心健康。