日研究：「阻力訓練」最有效活化細胞 讓肌膚變得更年輕

日本一項研究指出，運動可以活化細胞，讓肌膚變得更年輕，而在眾多運動項目中，又以「阻力訓練」(Resistance training)效果最好。

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研究由日本立命館大學的團隊進行，他們找來56位經常「久坐」的中年女性，先透過超音波等儀器，評估她們臉部肌膚的彈性、厚度和結構，再安排她們從事不同運動。其中一半的受試者被要求騎單車，一週兩次、每次30分鐘，另半人則上健身房做阻力訓練，頻率也是一週兩次，每次進行30分鐘。

常見的阻力訓練包括固定式機械器材、深蹲、伏地挺身、啞鈴、槓鈴、彈力帶、藥球（medicine ball）等。

經過16週後，研究人員發現，因為運動的緣故，受試者的皮膚狀況普遍獲得改善，變得比較沒那麼鬆弛；同時肌膚的彈力增加，在伸展後更能恢復原狀，參與製造皮膚膠原蛋白的基因也變得更活躍了。

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不過有一項改變卻只出現在阻力訓練者的身上，她們的皮膚真皮層因此變得厚實，顯然是因為部分基因增加了活性，得以製造出更多皮膚蛋白。

主導研究的立命館大學運動學教授藤田聰（Satoshi Fujita）說，研究結果表明皮膚不只會受到紫外線、乾燥等外部因素傷害，也會受基因表現、發炎等「體內因素」影響，而這些因素可以透過運動改善，「在阻力運動之外加上有氧運動，或許能產生改善皮膚的加乘效應。」這份研究已發表於英國《科學報告》期刊（Scientific Reports）。

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最新研究指出，南非沿海生活的瀕危物種非洲企鵝因食物短缺而數量急劇下降，迫切需要採取措施以防止滅絕。

全球非洲企鵝截至2023年繁殖對數量首次跌破1萬對

新華社報導指出，非洲企鵝，學名斑嘴環企鵝，是分布在非洲的唯一一種企鵝。截至2023年，全球非洲企鵝的繁殖對數量首次跌破1萬對，這導致世界自然保護聯盟在2024年將其列為瀕危物種紅色名錄，評級為「極危」。

野生非洲企鵝很可能在2035年滅絕

南部非洲海岸鳥類保護基金會等南非環保組織在今年6月表示，按照目前的減少速度，野生非洲企鵝很可能在2035年滅絕。

這項研究發表在學術期刊《鴕鳥：非洲鳥類學雜誌》上，由南非林業、漁業和環境部與英國埃克塞特大學組成的團隊聯合進行。他們對1995年至2015年間南非開普敦附近達森島和羅本島上的繁殖對和換羽成年企鵝的數量進行了分析。

研究結果顯示，在這兩個重要的非洲企鵝繁殖地，由於主要食物沙丁魚數量急劇下降，約有95%的企鵝在2004年後的八年中因食物短缺而死亡。

南非西部沿海的沙丁魚數量持續減少導致嚴重食物短缺

埃克塞特大學生態與保護中心的博士謝爾利指出，在2004年至2011年期間，南非西部沿海的沙丁魚數量持續減少，導致非洲企鵝面臨嚴重食物短缺，估計約6萬2000隻育齡企鵝死亡。他補充說，非洲企鵝數量的急劇下降不僅限於達森島和羅本島，其他地區也出現了相似情況。在過去30年中，全球非洲企鵝的種群數量下降了近80%。

捕撈活動和環境變化導致沙丁魚的產卵成功率下降

研究人員指出，他們發現捕撈活動和環境變化導致沙丁魚的產卵成功率下降，進而導致這種魚類的數量急劇減少。因此，要恢復南非沿海的非洲企鵝種群數量絕非易事，但人類仍可以採取措施，如避免過度捕撈、提供人工巢穴等，以避免非洲企鵝滅絕。

最新研究指出，南非沿海生活的瀕危物種非洲企鵝因食物短缺而數量急劇下降，迫切需要採取措施以防止滅絕。AP圖