統計處推算2046年本港長者人口比例增至36%

統計處最新人口推算數字，「居港人口」2046年中達819萬，較2021年中714萬人口，增加78萬。

資料圖片(圖片來源:星島日報)

人口推算期涵蓋2022至2046年，預計「居港人口」會大致保持升勢，當中死亡人數隨著人口高齡化的趨勢顯著增加，加上出生人數減少，人口自然減少為75萬，人口淨移入則為152萬。

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推算又預計未來人口會持續高齡化，65歲及以上長者的人口推算在25年間將增加近一倍。長者人口會由2021年的145萬上升至2046年的274萬，佔總人口的比例由約2成，升至3成6，即每3名港人中便有多於一名是長者。生育率方面，在2046年預計每千名婦女會生育938名子女，較2021年數字上升。

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政府近年推出多項招攬人才和輸入勞工計劃，在推算期內，人口淨移入將包括89萬名單程證持有人、51萬名透過各項計劃移入的香港非永久性居民及24萬名外籍家庭傭工。

按最新的勞動人口推算結果，大致而言，整體勞動人口將會由2021年的354萬，上升至2038年366萬的頂峰，隨後逐漸下降至2046年的358萬，而長者佔總人口的比例持續上升，將導致整體勞動人口參與率下跌。

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哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。這項研究強調「走幾步」比「走幾天」更為重要，步數的累積才是影響長壽的關鍵因素。

追蹤超過10年

這項研究刊登在《英國運動醫學期刊》上，由哈佛大學領導，追蹤了1萬3547名年齡在62歲以上的美國女性，平均年齡為72歲。參與者在2011年至2015年間連續7天佩戴活動追蹤器，隨後被追蹤超過10年。

每週達到4000步的天數增至3天以上 早逝風險降至40％

研究結果顯示，在觀察期間至2024年底，有1765人死亡，781人罹患心臟疾病。研究團隊發現，每週僅有1至2天達到每日4000步的女性，整體早逝風險降低了26％，罹患心臟疾病的風險則下降了27％。若每週達到4000步的天數增至3天以上，早逝風險更進一步降至40％。

只要總步數足夠  健康效益就會提升

此外，研究還指出，受試女性的平均每天步行步數為5615步。研究團隊強調對於老年人來說，關鍵在於步數的累積效果，而不是每天都達標。他們表示，沒有最佳或最完美的步行模式，只要總步數足夠，健康效益就會提升。

雖然這是一項觀察性研究，無法直接證明因果關係且只針對女性進行，但結果顯示，步行的總量對降低早逝和心血管疾病風險更為關鍵。

建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標

總的來說，研究結論指出，即使每週只有一兩天達到4000步，也與更長壽和更健康的心臟有關。研究團隊建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標，並表示「無論是悠閒漫步還是集中走，只要多動一動，就能活得更健康」。

哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。資料圖片