浙江女因每天食太多藍莓引發腸結石，醫生解析背後原因係…
女子因食用藍莓過量引起腸結石
據內媒報導，浙江寧波一名37歲林女士近期出現下腹部疼痛的症狀，且持續近1週時間。近期她前往寧波市中醫院檢查，CT結果顯示她的腸道中堵塞了許多「亮晶晶的石頭」，堆積在一起導致腸道蠕動受阻出現腹痛。醫生經詢問才得知，林女士因為聽說藍莓具有豐富營養，而長期大量食用，結果竟不慎導致腸結石。
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醫生指出藍莓富含較高草酸含量 過量攝取會形成草酸鈣沉澱
為何過多攝取藍莓會引起腸結石？醫生解釋，藍莓是一種營養價值極高的水果，富含抗氧化劑、維生素C和纖維素，但它同時含有較高的草酸含量。草酸是一種天然存在於多種食物中的有機酸，當它遇到胃酸和大量鈣質後，就容易形成草酸鈣沉澱，逐漸堆積形成結石。
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女子服用可樂和中藥湯劑後成功清除體內結石
林女士因為長時間且大量攝取藍莓，草酸的積聚超出了她體內鈣質的正常結合能力，導致草酸鈣在腸道內沉積，進而形成結石，阻礙了腸道蠕動，引發腹痛。對此醫生讓林女士口服可樂和中藥湯劑，通過可樂中的糖酸和重要的溶解軟化結石，促進排除結石，一週後腸鏡顯示，林女士體內的石頭已經排乾淨了。
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醫生提醒不宜空腹食用富含有機酸的水果
醫生亦提醒，不要空腹食用柿子、山楂、黑棗、藍莓等富含有機酸的水果，盡量在餐後食用。
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醫生指出，上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，即使下班做運動也未必補得返，教兩招助中斷久坐傷害。
上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，醫生教兩招中斷久坐傷害。資料圖片
久坐成上班族常態 對健康影響不止腰酸背痛
現代人生活節奏急促，不少人每日大部分時間幾乎都在辦公椅上度過。長時間久坐除了容易引起腰酸背痛外，還可能進一步影響血管健康、脂肪代謝及血糖調節。醫生提醒，若久坐時間過長，身體所承受的傷害或較想像中更大，因此及早建立「定時起身活動」的習慣，對健康十分重要。
上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，醫生教兩招中斷久坐傷害。資料圖片
醫生引研究警告 久坐逾9.5小時風險明顯上升
家庭醫學科醫生許書華近日引述《英國醫學期刊》（BMJ）一項大型研究指出，若每日久坐時間超過9.5小時，死亡風險便會明顯上升。若久坐達12小時，相關風險更可能飆升至接近3倍。她提醒，市民可透過設定提醒鬧鐘及增加輕度活動，為健康及早「止蝕」。
追蹤逾3.6萬人 研究揭久坐風險呈非線性急升
許書華醫生在社交平台發文表示，該項研究追蹤超過3.6萬名受試者，並要求參與者佩戴可準確記錄活動狀況的感測器。研究結果顯示，當每日久坐時間超過9.5小時後，死亡風險便會出現非線性急升。若每日久坐10小時，死亡風險增至1.48倍；一旦增加至12小時，風險更高達2.92倍。
下班做運動未必補得返 久坐傷害可持續累積
注意的是，久坐對身體造成的傷害並不會因下班後運動而完全抵消。許書華指出，醫學界將這類情況稱為「活躍的梳化薯仔」，意思是即使下班後到健身室進行1小時重訓，但若白天已連續在辦公椅上坐超過9.5小時，血管及代謝系統仍會持續受到慢性損害，而這些影響並非單靠短時間劇烈運動便可即時扭轉。
大肌群長時間不動 可引發脂肪與血糖代謝問題
至於久坐為何如此傷身，許書華則從細胞代謝角度作出解釋。她指出，當人體連續坐著超過1小時，大肌群會處於完全放鬆狀態，進而引發兩大代謝問題。首先，負責分解血液脂肪的酵素「脂蛋白脂解酶」（LPL）活性會急劇下降，令三酸甘油脂更易積聚；其次，骨骼肌會出現胰島素阻抗問題，進而令血糖上升。
極短暫活動也有效 久坐上班族並非無得救
不過，許書華也強調久坐上班族並非毫無補救方法。許書華表示，運動未必一定要連續10分鐘以上才有效，哪怕只是極短時間的活動，也有助中斷久坐所帶來的傷害，例如洗碗、整理桌面或帶狗散步等輕度活動，保護作用甚至可能較過往認知更高。
上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，醫生教兩招中斷久坐傷害。資料圖片
每45至60分鐘起身一次 輕度活動已可爭取健康保障
因此，許書華建議上班族可為自己設定「起身鬧鐘」，每坐45至60分鐘便起身活動一下，例如走到茶水間倒水、站著回覆電郵等，都是可行的輕度活動方式。她也分享自己的日常習慣，包括飯後原地踏步5分鐘，或站著陪貓玩耍。她強調，與其長時間完全不動，不如把握機會稍微活動一下，這樣已可為健康爭取更多保障。
上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，醫生教兩招中斷久坐傷害。AI生成圖片
