長者安居協會統計，自本月13日發出今年首個酷熱天氣警告，一線通平安鐘接獲的求助及送院個案呈上升趨勢。
長者安居協會FB圖片
天文台表示，計及26日部分地區氣溫將達攝氏35度或以上，本月將有9日達酷熱天氣程度，日間最高氣溫至少33度，追平2016年錄得同月連續最多酷熱日子記錄，預計全球暖化下，今年夏季氣溫為正常至偏高，有機會達到有記錄以來頭十位水平。
長者安居協會統計，自本月13日發出今年首個酷熱天氣警告，一線通平安鐘接獲的求助及送院個案呈上升趨勢，其中本月17日求助個案單日最高，升幅近五成，連續五日至本月21日，每日超過1800宗求助，較前一星期高出一成半，送院個案亦在一星期之間增加超過兩成，主要涉及暈眩和身體痛症。
設計圖片
協會行政總裁王虹虹認為，求助數字升幅嚴重，情況值得關注，她估計，由於長者未適應酷熱天氣，導致凖備不足，建議長者盡量穿着鬆身衣服，外出帶備雨傘，盡量避免長時間在戶外逗留。
另外，協會指，去年夏季香港遇上「世紀暴雨」，黑色暴雨警告生效後翌日，平安鐘支援中心接獲超過2700宗求助，為去年全年最高單日求助記錄，不少個案居於低窪地區，受水浸影響按鐘求助。
哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。這項研究強調「走幾步」比「走幾天」更為重要，步數的累積才是影響長壽的關鍵因素。
追蹤超過10年
這項研究刊登在《英國運動醫學期刊》上，由哈佛大學領導，追蹤了1萬3547名年齡在62歲以上的美國女性，平均年齡為72歲。參與者在2011年至2015年間連續7天佩戴活動追蹤器，隨後被追蹤超過10年。
每週達到4000步的天數增至3天以上 早逝風險降至40％
研究結果顯示，在觀察期間至2024年底，有1765人死亡，781人罹患心臟疾病。研究團隊發現，每週僅有1至2天達到每日4000步的女性，整體早逝風險降低了26％，罹患心臟疾病的風險則下降了27％。若每週達到4000步的天數增至3天以上，早逝風險更進一步降至40％。
只要總步數足夠 健康效益就會提升
此外，研究還指出，受試女性的平均每天步行步數為5615步。研究團隊強調對於老年人來說，關鍵在於步數的累積效果，而不是每天都達標。他們表示，沒有最佳或最完美的步行模式，只要總步數足夠，健康效益就會提升。
雖然這是一項觀察性研究，無法直接證明因果關係且只針對女性進行，但結果顯示，步行的總量對降低早逝和心血管疾病風險更為關鍵。
建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標
總的來說，研究結論指出，即使每週只有一兩天達到4000步，也與更長壽和更健康的心臟有關。研究團隊建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標，並表示「無論是悠閒漫步還是集中走，只要多動一動，就能活得更健康」。
哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。資料圖片
