有專家指出，如廁時間太長不僅增加患痔瘡的風險，還可能會引發直腸脫垂甚至直腸癌。
如廁時間長有健康風險
現代人機不離身，將手機帶進廁所已成為日常習慣。由於太專注在手機的內容上，往往會令如廁的時間不自覺地延長。對此，有多名專家指出，長時間坐在馬桶上不僅會增加痔瘡風險，還可能導致骨盆底肌肉弱化，甚至引發直腸脫垂或直腸癌等健康問題。
示意圖。設計圖片
久坐影響血液循環增加痔瘡風險
德州大學西南醫學中心結直腸外科醫生薛萊（音譯，Lai Xue）指出，長時間坐在馬桶上會因重力作用導致下半身的血液循環受阻，進而引發肛門和直腸周圍靜脈充血，增加患痔瘡的風險。此時，馬桶的橢圓形設計也會加重臀部的壓力，進一步影響血液流動。
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如廁時間長會不自覺用力導致肛門肌肉被拉扯損傷
發炎性腸道疾病專家莫納（Mona Monzur）表示，長時間如廁容易讓人分心，無意識地用力排便。殊不知，過度用力可能會拉扯肛門和直腸肌肉，導致肌肉受損。頻繁的肌肉緊張不僅會增加痔瘡發病率，還可能使肛門肌肉變弱，進而增加直腸脫垂的風險。
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骨盆底肌肉長期受壓致排便功能受影響
薛萊醫生解釋，長時間如廁會對骨盆底肌肉造成不良影響。骨盆底肌肉負責協調排便過程，而長時間的坐姿會使這些肌肉長期處於緊張狀態，進而削弱排便功能。因此，為了保持良好的排便能力，專家建議減少如廁時間並增加運動，以此促進腸道蠕動和保持排便健康。
超過10分鐘未能順利排便應放棄
專家指出，若遇到排便困難的情況，如在10分鐘後也無法順利排便，應放棄並立即起身走動，幫助腸道肌肉活動並促進排便。日常生活中，建議保持良好的飲食習慣，多喝水和攝取高纖維食物，這有助保持規律排便，減少不必要的用力。
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持續便秘恐患直腸癌
此外，由於近年來年輕人罹患結直腸癌的比例逐漸上升，因此專家提醒，若排便困難的情況持續三週以上，應儘早就醫，以排除潛在病變風險。
醫生警告，咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識，超過兩周未癒應即時求醫。
咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片
天冷咳嗽勿掉以輕心 誤當感冒或延誤重症
天氣轉冷，不少市民出現喉嚨痛、流鼻水及咳嗽等症狀後，誤以為只是「普通感冒」，遂習慣自行服藥「頂住先」。惟台灣大千綜合醫院胸腔內科醫生林孟賢指出，冬季屬呼吸道疾病高峰期，長者及慢性肺病患者尤其屬高風險族群，一旦把肺炎、肺結核等重症誤認為感冒，往往會錯失黃金治療時機，病情可迅速惡化，後果不容忽視。他呼籲市民提高警覺，學會分辨常見疾病徵狀，避免「小病拖成大病」。
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3大冬季因素夾擊 呼吸道防線易被削弱
林醫生解釋，冬季呼吸道疾病激增，主要受3大因素影響，包括氣溫溫差劇烈、空氣寒冷乾燥，以及PM2.5空氣污染加劇。上述因素均會削弱呼吸道防禦能力，不僅容易引發感冒及流感，更可能誘發肺炎，甚至令慢性阻塞性肺疾病（COPD）、氣喘及肺結核等慢性病復發或惡化。
流感可損黏膜防禦 慢性肺病者風險更高
此外，流感病毒也會破壞呼吸道黏膜防線，導致氣管收縮及纖毛功能下降，使患者咳嗽加劇、痰液變得濃稠難以咳出。對原本患有慢性肺病人士而言，情況更可能惡化至呼吸困難，住院率及死亡風險也會大幅上升。
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多種肺病初期似感冒 5類常見病徵須識分
由於不少呼吸道疾病初期症狀與感冒相似，容易混淆，市民應特別留意以下常見病徵：
感冒／流感：咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、頭痛、發燒；
肺結核：持續咳嗽、低燒、夜間盜汗、體重下降、食慾不振；
肺炎：咳嗽、發燒、胸口疼痛、呼吸困難；
慢性阻塞性肺疾病（COPD）：長期咳嗽、咳痰、氣促；
氣喘：咳嗽、喘鳴、胸悶、呼吸困難。
久咳逾2至3周屬警號 出現氣促胸痛宜即求醫
林醫生強調，如出現持續2至3周以上久咳未癒，或伴隨呼吸困難、胸痛、高燒不退等警號，切勿自行服藥拖延，應盡快求醫接受檢查及治療，以免病情惡化。他同時建議市民加強冬季防護措施，包括注意保暖、按時服藥、外出佩戴口罩、空氣污染嚴重時減少戶外活動並使用空氣清淨機、保持良好個人衛生及規律作息，慢性肺病患者更應定期覆診跟進。
咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片
高風險族群宜接種三大疫苗 提升保護力防重症
至於高風險人士，應接種肺炎鏈球菌疫苗、流感疫苗及最新病毒株新冠疫苗，以提升保護力，有效預防重症及併發症。醫生提醒，咳嗽看似小事，背後或暗藏危機，及早識別與及時治療，為保障健康的關鍵。
