有研究指出，負面情緒會加快衰老，而且速度遠比吸煙危害還要高！
負面情緒恐加速身體衰老
在日常生活中，人們因為生活或工作上的事情導致產生過多負面情緒，諸如焦慮、緊張、傷心以及憤怒等。殊不知這些不僅會對身體心理健康產生不良影響，還會加速衰老。有研究指出，負面情緒加快機體衰老甚至比吸煙危害還要高出32%。
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研究顯示：心理狀態不佳的人生理老化速度比實際年齡快1.65歲
據《生命時報》報導，香港中文大學、美國斯坦福大學以及多個研究機構的科學家們開發了一種新型的「衰老時鐘」，用於確定中國成人對列中參與者的生物年齡。通過分析衰老時鐘在某些疾病患者中的誤差分佈，研究人員發現心理狀態不佳的人比實際年齡老化速度快1.65歲。
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負面情緒會對身體健康造成損害
科學家們指出，焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷和痛苦等，被統稱為「負面情緒」。這類情緒不僅會對心理造成影響，也會對身體健康造成顯著的損害。
胃腸道
長期的負面情緒可導致胃功能失調，引起消化不良、便秘、腹瀉以及其他腸胃疾病。
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內分泌系統
長期壓力大、緊張焦慮的人更容易患甲狀腺疾病。研究顯示，約70%的甲狀腺疾病患者在發病前經歷過嚴重的情緒壓力。
皮膚
長期的負情緒還會導致皮膚問題，如蕁麻疹、濕疹和黃褐斑等，使皮膚失去光澤。
心血管系統
過激的情緒如焦慮和怒火會導致血壓升高，長期下來對心血管系統造成嚴重損害。
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若是察覺到自己出現相關負面情緒時，專家建議可以透過以下方法幫助緩解：
1. 定期運動
運動被證明可以提高心情和減少焦慮，建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動，如快步走、游泳或騎自行車。
2. 保持良好睡眠習慣
良好的睡眠質量對心理健康至關重要，成年人建議每晚睡眠7至9小時。
3. 建立社交圈
經常與親朋好友保持密切聯繫，情感上的支持有助於減輕孤獨感和壓力，緩解負面情緒。
4. 健康飲食
均衡飲食不僅對身體健康有益，也對情緒狀態有正面影響。其中包括豐富的全穀物、蔬菜、果實和蛋白質，並建議減少加工食品和糖的攝入。
5. 專業心理咨詢
自我管理方法不足以處理持續的負面情緒時，尋求專業的心理健康服務是一個良好的選擇。心理治療能夠幫助個體探索情緒根源。 5. 冥想和正面練習
6. 通過冥想和正念練習
可以幫助自己意識到並管理情緒狀態。正念瑜伽或正念冥想已被多項研究證實能夠顯著降低壓力和焦慮。
醫生警告，咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識，超過兩周未癒應即時求醫。
咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片
天冷咳嗽勿掉以輕心 誤當感冒或延誤重症
天氣轉冷，不少市民出現喉嚨痛、流鼻水及咳嗽等症狀後，誤以為只是「普通感冒」，遂習慣自行服藥「頂住先」。惟台灣大千綜合醫院胸腔內科醫生林孟賢指出，冬季屬呼吸道疾病高峰期，長者及慢性肺病患者尤其屬高風險族群，一旦把肺炎、肺結核等重症誤認為感冒，往往會錯失黃金治療時機，病情可迅速惡化，後果不容忽視。他呼籲市民提高警覺，學會分辨常見疾病徵狀，避免「小病拖成大病」。
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3大冬季因素夾擊 呼吸道防線易被削弱
林醫生解釋，冬季呼吸道疾病激增，主要受3大因素影響，包括氣溫溫差劇烈、空氣寒冷乾燥，以及PM2.5空氣污染加劇。上述因素均會削弱呼吸道防禦能力，不僅容易引發感冒及流感，更可能誘發肺炎，甚至令慢性阻塞性肺疾病（COPD）、氣喘及肺結核等慢性病復發或惡化。
流感可損黏膜防禦 慢性肺病者風險更高
此外，流感病毒也會破壞呼吸道黏膜防線，導致氣管收縮及纖毛功能下降，使患者咳嗽加劇、痰液變得濃稠難以咳出。對原本患有慢性肺病人士而言，情況更可能惡化至呼吸困難，住院率及死亡風險也會大幅上升。
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多種肺病初期似感冒 5類常見病徵須識分
由於不少呼吸道疾病初期症狀與感冒相似，容易混淆，市民應特別留意以下常見病徵：
感冒／流感：咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、頭痛、發燒；
肺結核：持續咳嗽、低燒、夜間盜汗、體重下降、食慾不振；
肺炎：咳嗽、發燒、胸口疼痛、呼吸困難；
慢性阻塞性肺疾病（COPD）：長期咳嗽、咳痰、氣促；
氣喘：咳嗽、喘鳴、胸悶、呼吸困難。
久咳逾2至3周屬警號 出現氣促胸痛宜即求醫
林醫生強調，如出現持續2至3周以上久咳未癒，或伴隨呼吸困難、胸痛、高燒不退等警號，切勿自行服藥拖延，應盡快求醫接受檢查及治療，以免病情惡化。他同時建議市民加強冬季防護措施，包括注意保暖、按時服藥、外出佩戴口罩、空氣污染嚴重時減少戶外活動並使用空氣清淨機、保持良好個人衛生及規律作息，慢性肺病患者更應定期覆診跟進。
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高風險族群宜接種三大疫苗 提升保護力防重症
至於高風險人士，應接種肺炎鏈球菌疫苗、流感疫苗及最新病毒株新冠疫苗，以提升保護力，有效預防重症及併發症。醫生提醒，咳嗽看似小事，背後或暗藏危機，及早識別與及時治療，為保障健康的關鍵。
