醫生指出，糖尿病人飯後立即吃水果恐會令血糖飆升，並分享了最佳進食時機！
糖尿病患者飯後立即食用水果恐致血糖升高
許多人習慣於飯後立即吃水果，然而對於糖尿病人而言，一吃飽就吃水果，可能會導致血糖異常升高，不利於血糖控制。對此，腎臟科醫生陳俊吉在Facebook上分享了進食水果的2大最佳時機，並強調適當安排水果食用時間，對健康益處較大。
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飯後立即吃水果並非好習慣
陳醫生指出，雖然針對「哪個時間段吃水果比較好」這一問題，正式研究的文獻並不多，且對於一般民眾而言並無太大差異，但對於需要控制血糖和體重的群體而言，「餐後吃水果」並非好習慣。
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飽餐後吃水果不利於血糖控制
陳醫生解釋，除了少數水果如西瓜，大多數新鮮水果即使吃起來很甜，但實際升糖指數並不高，食用後對血糖的影響並不大，但如果在飽餐後立即食用水果，則可能導致飯後血糖異常升高，並且不利於血糖控制。
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糖尿病患者可於飯後2小時進食水果或作為餐間點心食用
因此，對於需要嚴格控制血糖的糖尿病患者而言，陳醫生建議，可以將水果安排在「餐後2小時」食用，或者作為餐間點心和下午茶，這樣不僅可以平緩血糖波動，還能有效預防低血糖的發生。
餐前食用水果可增加飽腹感控制體重
對於那些希望通過調整飲食控制體重的人群，陳醫生則建議「餐前食用」水果，這樣不僅可以增加飽腹感，還能減少在正餐中攝取過多其他食物的可能。
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醫生警告，咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識，超過兩周未癒應即時求醫。
咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片
天冷咳嗽勿掉以輕心 誤當感冒或延誤重症
天氣轉冷，不少市民出現喉嚨痛、流鼻水及咳嗽等症狀後，誤以為只是「普通感冒」，遂習慣自行服藥「頂住先」。惟台灣大千綜合醫院胸腔內科醫生林孟賢指出，冬季屬呼吸道疾病高峰期，長者及慢性肺病患者尤其屬高風險族群，一旦把肺炎、肺結核等重症誤認為感冒，往往會錯失黃金治療時機，病情可迅速惡化，後果不容忽視。他呼籲市民提高警覺，學會分辨常見疾病徵狀，避免「小病拖成大病」。
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3大冬季因素夾擊 呼吸道防線易被削弱
林醫生解釋，冬季呼吸道疾病激增，主要受3大因素影響，包括氣溫溫差劇烈、空氣寒冷乾燥，以及PM2.5空氣污染加劇。上述因素均會削弱呼吸道防禦能力，不僅容易引發感冒及流感，更可能誘發肺炎，甚至令慢性阻塞性肺疾病（COPD）、氣喘及肺結核等慢性病復發或惡化。
流感可損黏膜防禦 慢性肺病者風險更高
此外，流感病毒也會破壞呼吸道黏膜防線，導致氣管收縮及纖毛功能下降，使患者咳嗽加劇、痰液變得濃稠難以咳出。對原本患有慢性肺病人士而言，情況更可能惡化至呼吸困難，住院率及死亡風險也會大幅上升。
咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片
多種肺病初期似感冒 5類常見病徵須識分
由於不少呼吸道疾病初期症狀與感冒相似，容易混淆，市民應特別留意以下常見病徵：
感冒／流感：咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、頭痛、發燒；
肺結核：持續咳嗽、低燒、夜間盜汗、體重下降、食慾不振；
肺炎：咳嗽、發燒、胸口疼痛、呼吸困難；
慢性阻塞性肺疾病（COPD）：長期咳嗽、咳痰、氣促；
氣喘：咳嗽、喘鳴、胸悶、呼吸困難。
久咳逾2至3周屬警號 出現氣促胸痛宜即求醫
林醫生強調，如出現持續2至3周以上久咳未癒，或伴隨呼吸困難、胸痛、高燒不退等警號，切勿自行服藥拖延，應盡快求醫接受檢查及治療，以免病情惡化。他同時建議市民加強冬季防護措施，包括注意保暖、按時服藥、外出佩戴口罩、空氣污染嚴重時減少戶外活動並使用空氣清淨機、保持良好個人衛生及規律作息，慢性肺病患者更應定期覆診跟進。
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高風險族群宜接種三大疫苗 提升保護力防重症
至於高風險人士，應接種肺炎鏈球菌疫苗、流感疫苗及最新病毒株新冠疫苗，以提升保護力，有效預防重症及併發症。醫生提醒，咳嗽看似小事，背後或暗藏危機，及早識別與及時治療，為保障健康的關鍵。
