研究顯示：長年「忍便」恐患大腸癌，身體出現呢6大常見症狀建議儘早就醫！
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長期「忍便」恐增加患大腸癌風險
人有三急時建議當即解決，千萬「別忍」！有醫生指出，長期「忍便」恐會導增加患大腸癌風險。台灣醫生陳榮堅醫生分享病例指出，1名50歲男子年輕時，因工作原因經常「忍便」，未料到了3、40歲時，他因長年「忍便」導致自律神經功能紊亂，經常坐馬桶上1小時也未能「解便」，就醫檢查後才知患大腸癌第三期。
「忍便」會誘發癌症
陳醫生引用外國研究指出，長期「忍便」會使大腸處於一種不健康的發酵環境，增加了大腸黏膜病變的風險，從而提高了患大腸癌的機率。他建議，即使外出也不應常態化「忍便」，要及時解決三急，避免長期潛在的健康問題，「偶爾忍便可以，但千萬不要變成常態性的忍便」。此外，有科學證據證明「忍便」會誘發癌症。
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大腸癌常見6大症狀
大腸癌是常見癌症，如出現以下6種常見症狀時應留意，恐是大腸癌症狀，建議儘早就醫：
1. 大便帶血或呈黑色、帶有黏液，或伴隨直腸出血
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2. 排便習慣異常（長期便秘或腹瀉）、糞便形狀變細（呈幼條狀）
3. 體重無故下降
4. 下腹部不適（感到腹脹或腸絞痛）
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5. 排便時有殘便感，感覺未完全排清
6. 出現貧血徵狀，如手腳冰冷、疲倦乏力、心跳加快、氣喘、面色蒼白及頭暈等。
醫生指出，上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，即使下班做運動也未必補得返，教兩招助中斷久坐傷害。
上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，醫生教兩招中斷久坐傷害。資料圖片
久坐成上班族常態 對健康影響不止腰酸背痛
現代人生活節奏急促，不少人每日大部分時間幾乎都在辦公椅上度過。長時間久坐除了容易引起腰酸背痛外，還可能進一步影響血管健康、脂肪代謝及血糖調節。醫生提醒，若久坐時間過長，身體所承受的傷害或較想像中更大，因此及早建立「定時起身活動」的習慣，對健康十分重要。
上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，醫生教兩招中斷久坐傷害。資料圖片
醫生引研究警告 久坐逾9.5小時風險明顯上升
家庭醫學科醫生許書華近日引述《英國醫學期刊》（BMJ）一項大型研究指出，若每日久坐時間超過9.5小時，死亡風險便會明顯上升。若久坐達12小時，相關風險更可能飆升至接近3倍。她提醒，市民可透過設定提醒鬧鐘及增加輕度活動，為健康及早「止蝕」。
追蹤逾3.6萬人 研究揭久坐風險呈非線性急升
許書華醫生在社交平台發文表示，該項研究追蹤超過3.6萬名受試者，並要求參與者佩戴可準確記錄活動狀況的感測器。研究結果顯示，當每日久坐時間超過9.5小時後，死亡風險便會出現非線性急升。若每日久坐10小時，死亡風險增至1.48倍；一旦增加至12小時，風險更高達2.92倍。
下班做運動未必補得返 久坐傷害可持續累積
注意的是，久坐對身體造成的傷害並不會因下班後運動而完全抵消。許書華指出，醫學界將這類情況稱為「活躍的梳化薯仔」，意思是即使下班後到健身室進行1小時重訓，但若白天已連續在辦公椅上坐超過9.5小時，血管及代謝系統仍會持續受到慢性損害，而這些影響並非單靠短時間劇烈運動便可即時扭轉。
大肌群長時間不動 可引發脂肪與血糖代謝問題
至於久坐為何如此傷身，許書華則從細胞代謝角度作出解釋。她指出，當人體連續坐著超過1小時，大肌群會處於完全放鬆狀態，進而引發兩大代謝問題。首先，負責分解血液脂肪的酵素「脂蛋白脂解酶」（LPL）活性會急劇下降，令三酸甘油脂更易積聚；其次，骨骼肌會出現胰島素阻抗問題，進而令血糖上升。
極短暫活動也有效 久坐上班族並非無得救
不過，許書華也強調久坐上班族並非毫無補救方法。許書華表示，運動未必一定要連續10分鐘以上才有效，哪怕只是極短時間的活動，也有助中斷久坐所帶來的傷害，例如洗碗、整理桌面或帶狗散步等輕度活動，保護作用甚至可能較過往認知更高。
上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，醫生教兩招中斷久坐傷害。資料圖片
每45至60分鐘起身一次 輕度活動已可爭取健康保障
因此，許書華建議上班族可為自己設定「起身鬧鐘」，每坐45至60分鐘便起身活動一下，例如走到茶水間倒水、站著回覆電郵等，都是可行的輕度活動方式。她也分享自己的日常習慣，包括飯後原地踏步5分鐘，或站著陪貓玩耍。她強調，與其長時間完全不動，不如把握機會稍微活動一下，這樣已可為健康爭取更多保障。
上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，醫生教兩招中斷久坐傷害。AI生成圖片
