研究顯示:長年「忍便」恐患大腸癌,身體出現呢6大常見症狀建議儘早就醫!
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長期「忍便」恐增加患大腸癌風險
人有三急時建議當即解決,千萬「別忍」!有醫生指出,長期「忍便」恐會導增加患大腸癌風險。台灣醫生陳榮堅醫生分享病例指出,1名50歲男子年輕時,因工作原因經常「忍便」,未料到了3、40歲時,他因長年「忍便」導致自律神經功能紊亂,經常坐馬桶上1小時也未能「解便」,就醫檢查後才知患大腸癌第三期。
「忍便」會誘發癌症
陳醫生引用外國研究指出,長期「忍便」會使大腸處於一種不健康的發酵環境,增加了大腸黏膜病變的風險,從而提高了患大腸癌的機率。他建議,即使外出也不應常態化「忍便」,要及時解決三急,避免長期潛在的健康問題,「偶爾忍便可以,但千萬不要變成常態性的忍便」。此外,有科學證據證明「忍便」會誘發癌症。
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大腸癌常見6大症狀
大腸癌是常見癌症,如出現以下6種常見症狀時應留意,恐是大腸癌症狀,建議儘早就醫:
1. 大便帶血或呈黑色、帶有黏液,或伴隨直腸出血
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2. 排便習慣異常(長期便秘或腹瀉)、糞便形狀變細(呈幼條狀)
3. 體重無故下降
4. 下腹部不適(感到腹脹或腸絞痛)
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5. 排便時有殘便感,感覺未完全排清
6. 出現貧血徵狀,如手腳冰冷、疲倦乏力、心跳加快、氣喘、面色蒼白及頭暈等。
不少人長期睇電子產品導致眼睛疲勞造成視力問題,8大營養素有助護眼增強視力,科學用眼更關鍵。
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攝取營養素和養成科學用眼習慣有助護眼
日常生活中,無論是工作、學習還是休閒娛樂,人們的生活幾乎離不開電子產品,平均每日超過10小時的時間,眼睛都注視著手機或電腦螢幕,這不僅會讓眼睛感到疲勞,還有可能引發近視等視力問題。為了維護視力健康並保持雙眼的清晰度和活力,攝取關鍵營養素和養成科學的用眼習慣成為了必不可少的日常護理措施。
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護眼8大營養素
1. 葉黃素和玉米黃素
這兩種營養素能夠吸收有害藍光並保護視網膜,同時維持眼睛敏感度。日常常見的綠葉蔬菜則含有豐富的葉黃素,而玉米黃素多見於橘黃色食物,而蛋黃含有2種營養素且生物吸收率較高。
2. 維他命A及β-胡蘿蔔素
維他命A是視覺感光過程中不可或缺的元素,缺乏時可能導致夜盲症。β-胡蘿蔔素在體內可轉化為維他命A,豐富來源包括動物肝臟、魚肝油以及胡蘿蔔、南瓜等橘黃色及深綠色蔬菜。
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3. 花青素
花青素有助於促進微血管的血流,從而緩解眼睛疲勞。藍莓、黑醋栗等水果是花青素的良好來源。
4. 維他命C與維他命E
這兩種抗氧化維他命可以降低患上黃斑部病變和白內障的風險,主要來源包括奇異果、柑橘類水果、辣椒、堅果、種子和植物油等。
5. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸對視網膜發育和視覺功能維持具有重要作用,深海魚如鯖魚、秋刀魚和三文魚是優質來源。
日常護眼小技巧
1. 均衡飲食
椰菜花、甜椒、菇類、櫛瓜、粟米、雞蛋及橄欖油都是補充上述營養的優選。
2. 正確用眼習慣
使用電子產品時,應保持光線充足,每30分鐘休息一次,期間可進行遠眺以放鬆眼睛。
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3. 預防勝於治療
切莫等到視力問題出現才感到後悔,從現在起,養成良好的用眼習慣,是保持眼睛健康的關鍵。