氣色不足導致皮膚暗淡無光，專家教做呢3件事幫助提升氣色，打造健康好肌膚。
氣色不足皮膚暗淡無光
氣色不足可能導致膚色蠟黃、皮膚乾燥、色素沉澱、唇色蒼白，以及痘痘和粉刺等問題，這些皮膚狀況通常會讓人看起來黯淡無光。為了獲得細膩光潔的皮膚，除了日常的護膚外，改善生活習慣同樣重要。
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提升氣色做好3件事
根據《國家健康美容網》的建議，做好以下3件事養出好氣色，對於延緩皮膚衰老和維持皮膚的健康光澤尤為關鍵：
1. 不喝飲料，只喝水和茶
專家建議避免高糖飲料，改喝水和茶。每天攝入超過2升的水分，可以加速身體的代謝，幫助脂肪分解，同時還能抵抗身體的氧化程度，保持皮膚緊致。
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2. 拒絕熬夜
熬夜被視為皮膚問題的大敵。缺乏充足睡眠會導致黑眼圈和內分泌失調，從而影響皮膚質量，令皮膚黯淡又顯老，甚至還不斷長暗瘡。而充足的睡眠，會使在睡眠過程中分泌和清除加強，加快皮膚的再生，延緩衰老並且消除疲勞。
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專家強調，每晚11點前入睡是保持肌膚健康的理想選擇，因為11時至凌晨1時是身體進行肝臟排毒的重要時段，此過程需要在睡眠中完成，因此建議大家10點半就開始睡覺。
3. 面部清潔要科學
正確的面部清潔對擁有健康肌膚同樣不容忽視。專家提醒，無論日常是化妝還是素顏，選擇合適的清潔產品至關重要。化妝應使用專業卸妝產品，而平常應用洗面奶洗臉。過度清潔可能破壞皮膚屏障，導致更多皮膚問題。因此，無論屬於哪種膚質，每日清洗臉部的次數都不應超過3次。
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醫生警告，咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識，超過兩周未癒應即時求醫。
咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片
天冷咳嗽勿掉以輕心 誤當感冒或延誤重症
天氣轉冷，不少市民出現喉嚨痛、流鼻水及咳嗽等症狀後，誤以為只是「普通感冒」，遂習慣自行服藥「頂住先」。惟台灣大千綜合醫院胸腔內科醫生林孟賢指出，冬季屬呼吸道疾病高峰期，長者及慢性肺病患者尤其屬高風險族群，一旦把肺炎、肺結核等重症誤認為感冒，往往會錯失黃金治療時機，病情可迅速惡化，後果不容忽視。他呼籲市民提高警覺，學會分辨常見疾病徵狀，避免「小病拖成大病」。
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3大冬季因素夾擊 呼吸道防線易被削弱
林醫生解釋，冬季呼吸道疾病激增，主要受3大因素影響，包括氣溫溫差劇烈、空氣寒冷乾燥，以及PM2.5空氣污染加劇。上述因素均會削弱呼吸道防禦能力，不僅容易引發感冒及流感，更可能誘發肺炎，甚至令慢性阻塞性肺疾病（COPD）、氣喘及肺結核等慢性病復發或惡化。
流感可損黏膜防禦 慢性肺病者風險更高
此外，流感病毒也會破壞呼吸道黏膜防線，導致氣管收縮及纖毛功能下降，使患者咳嗽加劇、痰液變得濃稠難以咳出。對原本患有慢性肺病人士而言，情況更可能惡化至呼吸困難，住院率及死亡風險也會大幅上升。
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多種肺病初期似感冒 5類常見病徵須識分
由於不少呼吸道疾病初期症狀與感冒相似，容易混淆，市民應特別留意以下常見病徵：
感冒／流感：咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、頭痛、發燒；
肺結核：持續咳嗽、低燒、夜間盜汗、體重下降、食慾不振；
肺炎：咳嗽、發燒、胸口疼痛、呼吸困難；
慢性阻塞性肺疾病（COPD）：長期咳嗽、咳痰、氣促；
氣喘：咳嗽、喘鳴、胸悶、呼吸困難。
久咳逾2至3周屬警號 出現氣促胸痛宜即求醫
林醫生強調，如出現持續2至3周以上久咳未癒，或伴隨呼吸困難、胸痛、高燒不退等警號，切勿自行服藥拖延，應盡快求醫接受檢查及治療，以免病情惡化。他同時建議市民加強冬季防護措施，包括注意保暖、按時服藥、外出佩戴口罩、空氣污染嚴重時減少戶外活動並使用空氣清淨機、保持良好個人衛生及規律作息，慢性肺病患者更應定期覆診跟進。
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高風險族群宜接種三大疫苗 提升保護力防重症
至於高風險人士，應接種肺炎鏈球菌疫苗、流感疫苗及最新病毒株新冠疫苗，以提升保護力，有效預防重症及併發症。醫生提醒，咳嗽看似小事，背後或暗藏危機，及早識別與及時治療，為保障健康的關鍵。
