希臘「長壽島」失智率趨近零！專家揭密：每天喝「2種飲品」是關鍵

希臘伊卡里亞島（Icaria）被稱為長壽之島，島上居民的壽命平均比美國公民多出約8年，且幾乎沒有人罹患失智症。研究分析指，除了地中海飲食外，他們喜歡飲用兩種飲品是關鍵。

65歲以上居民中僅3個案例罹極輕微失智症

專家布特納指，在伊卡里亞島上，所有65歲以上的居民中，只有3個案例極輕微的失智症。這些居民遵循全球最嚴格的地中海飲食，主要包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、豆科植物、橄欖油和適量的紅酒。

經常食用多種野菜和田園菜  助於預防動脈硬化

他進一步指出，伊卡里亞島人食用魚和肉較少，相反則攝取更多綠色蔬菜。他們經常食用多種野菜和田園菜，如芥菜、菊苣和茴香等綠色蔬菜，這些野菜所含的抗氧化劑是紅酒的10倍，有助於預防動脈硬化。

布特納還指出，伊卡里亞島人喜歡飲用草本茶和咖啡，這有助於降低罹患失智症的風險。

飲用自家製草本茶  助於降低血壓

他表示，伊卡里亞島人每天飲用自家製的草本茶，使用當地周圍、花園和野生植物製成，如牛至、鼠尾草和迷迭香等。

一項2023年的研究發現，飲用綠茶或紅茶可以降低29%的失智症風險。另一項2024年的研究表明，近年來流行的不含咖啡因的博士茶或能減輕阿茲海默症症狀。

布特納指出，伊卡里亞島人飲用的茶可能非常有效，因為它不僅具有抗發炎作用，還具有溫和的利尿作用。他提到，治療高血壓的藥物中包括利尿劑，這些藥物有助於腎臟排出多餘的水分和鈉，減少血液量，進而降低血壓。

研究表明：咖啡可以預防失智症

此外，先前的研究表明，咖啡可以預防失智症，因為咖啡因可以增強判斷力、加強短期記憶，並有助於形成長期記憶；還有研究認為，飲用咖啡可以延緩失智症的發生。咖啡因會導致血管收縮，對於緩解一般頭痛也有幫助。

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根據一項2021年的研究，每天飲用2至3杯咖啡和2到3杯茶的人，其中風和失智症風險降低30%。

積極的社交聯繫也可以促進健康和長壽

此外，積極的社交聯繫也可以促進健康和長壽。伊卡里亞人以從不鎖門的生活方式和喜歡與朋友一起悠閒進餐而聞名。布特納指出，伊卡里亞人相較於美國人更少感到孤獨和抑鬱，患有抑鬱症的人罹患失智症的風險高出50%。

每日進行規律的低強度運動

此外，由於伊卡里亞島多山崎嶇，即使前往雜貨店也需要爬山，因此島上居民每天都會進行規律的低強度運動。布特納指出，他們沒有像美國人一樣犯的錯誤，即整天坐在辦公室或看電視，然後去健身房花30分鐘補救。

美國羅徹斯特大學研究團隊發現，地球上壽命最長的哺乳動物「弓頭鯨」（Bowhead whale）體內可能含有延長人類壽命的關鍵蛋白。

弓頭鯨體內的蛋白質可能是其長壽的關鍵

據英國《每日郵報》報導，研究表明，弓頭鯨體內的一種名為「CIRBP」的蛋白質可能是其長壽的關鍵。弓頭鯨的壽命可達250歲，是已知最長壽的哺乳動物。

主要作者戈布諾娃（Vera Gorbunova）指出，所有生物的DNA在生命週期中都會受損，細胞雖會嘗試修復，但效率有所不同。不完美的修復會導致基因突變累積，最終導致癌症。研究發現，弓頭鯨對抗癌症的能力得益於其體內的CIRBP蛋白質，可以更有效率、更準確地修復DNA。

CIRBP蛋白質提升人類細胞的DNA修復準確性和效率

為驗證這一發現，研究人員將鯨魚版本的CIRBP蛋白質引入人類細胞中，實驗結果顯示，這明顯提升了人類細胞的DNA修復準確性和效率。此外，這種蛋白質還成功延長了果蠅的壽命。

未來有望開發新療法延長人類健康壽命

未來有望開發新療法延長人類健康壽命。戈布諾娃教授相信這些發現可能為延長後代壽命的療法開創新途徑。英國威康桑格研究所（Wellcome Sanger Institute）的演化遺傳學家卡根（Alex Cagan）博士表示，弓頭鯨是「長壽界的超級巨星」，這一發現「指出了值得探索的新治療方向」。

弓頭鯨強大的修復能力可能與其適應極端寒冷的北極棲息地有關

研究人員推測，弓頭鯨強大的修復能力可能與其適應極端寒冷的北極棲息地有關。下一步，團隊將研究CIRBP蛋白質，或可能開發能激活其生成的藥物，以安全、可靠地增強小型哺乳動物的DNA修復能力。

美國羅徹斯特大學研究團隊發現，地球上壽命最長的哺乳動物「弓頭鯨」（Bowhead whale）體內可能含有延長人類壽命的關鍵蛋白。資料圖片