加國研究曝「易做惡夢食物」前3名 食生果較有愉快夢境

加拿大一項研究指出，睡前食用甜品容易發惡夢，食用生果、蔬菜則更容易產生愉快夢境。

睡前食用甜品容易發惡夢

據外媒報道，加拿大蒙特婁大學夢與惡夢實驗室(Dreams and Nightmares Laboratory)近日在學術期刊「心理學前沿」(Frontiers in Psychology)發表研究指出，睡前吃特定食物不僅會影響睡眠，也可能左右一個人做美夢、惡夢或怪夢。

心理學家尼爾森(Tore Nielsen)表示，特定食物類別與受試者夢境品質和情緒調性之間呈現明顯的關聯，睡前吃甜品、辛辣食物或乳製品是造成睡眠惡化的原因。

食用生果改善睡眠

根據研究，約有23%受試者吃完甜點後產生負面夢境，約有19.5%吃完辛辣食物後做惡夢，還有約15.7%食用乳製品後也有不愉快的夢境反應。

另一方面，分析師發現，睡前食用「乾淨的」食物有助於改善睡眠。約18%受試者稱食用生果後，睡眠改善；還有13.4%稱飲用花草茶後睡得比較好。另有約12%在食用蔬菜後，做夢內容更為正面。

健康飲食有助減少惡夢發生

研究同時發現，有三個主要習慣會導致睡眠品質不佳：明知自己有乳糖不耐仍攝取乳製品、接近上床睡覺時間又進食，以及忽略身體內部訊號持續進食。尼爾森指出，採取更健康的飲食方式，可能有助於減少惡夢發生，並降低夢境的整體負面情緒。

仍需要更多研究驗證

不過，該研究仍需要更多研究驗證，尼爾森也強調，有惡夢困擾的人還要檢視自身服用藥物、娛樂性藥物或酒精是否造成影響。

加國研究曝前3名「易做惡夢食物」，食生果較有愉快夢境。資料圖片

巴西科研團隊近日在南部山區發現新品種迷你蟾蜍，體型細至不足1.4厘米，小到可停在鉛筆尖上，屬全球最微小四足動物之一。

巴西科研團隊在南部基里里山脈雲霧林發現新品種迷你鮮橙色蟾蜍 Brachycephalus lulai，細至不足1.4厘米。圖片來源：PLOS One期刊／研究團隊提供

研究成果於12月刊登於國際學術期刊《公共科學圖書館：綜合》（PLOS One），新物種被命名為 Brachycephalus lulai，其外形呈鮮橙色，帶有綠色與棕色斑點，在野外極為顯眼，卻因體型過小而長期未被發現。

雲霧林深處現身　產地極為狹窄

研究指出，該蟾蜍棲息於巴西南部大西洋沿岸森林中的基里里山脈（Serra do Quiriri）雲霧林，海拔介乎1000至2500米。此類棲地長年雲霧繚繞，地形破碎，令物種分佈範圍極為有限。

巴西科研團隊在南部基里里山脈雲霧林發現新品種迷你鮮橙蟾蜍 Brachycephalus lulai，呼籲加強保育其棲地。圖片來源：PLOS One期刊／研究團隊提供

科研團隊量度後發現，雄性身長僅0.9至1.1厘米，雌性亦只略大，介乎1.1至1.4厘米，被列為地球上體型最細小的四足脊椎動物之一。

憑求偶聲辨識　DNA證實屬全新品種

與其他短頭蟾屬成員相比，Brachycephalus lulai 的求偶叫聲具有明顯差異，由兩段短促聲音組成。研究人員正是憑聲音異常鎖定目標，再透過DNA分析及電腦斷層掃描（CT scan）檢視骨骼結構，最終確認其為未被記錄的新物種。

巴西科研團隊在南部基里里山脈雲霧林發現新品種迷你鮮橙蟾蜍 Brachycephalus lulai，細至不足1.4厘米。圖片來源：PLOS One期刊／研究團隊提供

以總統命名　保育壓力同時浮現

論文指出，該物種學名 Brachycephalus lulai 取自巴西總統盧拉（Luiz Inácio Lula da Silva）的慣用名 Lula，以此致敬其對環境保護的承諾。

研究亦提到，這類微型特有物種對棲息環境變化極為敏感，一旦森林遭破壞，滅絕風險極高。

研究人員在論文中表示，新物種以巴西總統盧拉命名，旨在表彰其對環境保護的承諾，並期望推動大西洋沿岸森林的保育工作。AP 圖片

團隊同時建議在當地設立「基里里山野生動物保護區」，以保護該物種及周邊生態系統，相關方案毋須徵收私人土地，具實際可行性。

巴西科研團隊在南部基里里山脈雲霧林發現新品種迷你鮮橙蟾蜍 Brachycephalus lulai，並呼籲加強保育其棲地。圖片來源：PLOS One期刊／研究團隊提供