專家詳細列出了戒煙20分鐘至20年身體變化，建議愈早戒煙愈好！
愈早戒煙身體恢復愈快
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愈早戒煙身體復原愈快， 專家拆解戒煙20分鐘至20年身體轉變。資料圖片
戒煙24小時， 心臟病發風險下調。資料圖片
愈早戒煙身體復原愈快， 專家拆解戒煙20分鐘至20年身體轉變。資料圖片
愈早戒煙身體復原愈快， 專家拆解戒煙20分鐘至20年身體轉變。資料圖片
吸煙危害健康早已是全球公認的事實，惟不少煙民或因習慣、壓力及對戒煙成效的疑慮，遲遲未能下定決心戒煙。醫學專家指出，其實只要及早戒煙，身體就開始產生微妙變化，隨著戒煙時間變長，各處器官均會出現明顯改善，部分損傷更可逐步修復。即使是長期吸煙者，只需戒煙72小時已可明顯感受到呼吸順暢、體力回升，證明「戒得早，身體好」並非空談。
愈早戒煙身體復原愈快， 專家拆解戒煙20分鐘至20年身體轉變。資料圖片
戒煙20分鐘 心跳血壓即時下降
根據醫療資訊平台《hello醫師》指出，戒煙後僅僅20分鐘，人體心跳與血壓已會明顯下降至較健康水平，手腳末端血液循環亦逐步改善。
戒煙8小時 血氧恢復且一氧化碳降低
戒煙8小時後，血液中尼古丁與一氧化碳的濃度明顯下降，焦油濃度減半。與此同時，血氧含量回復正常，令身體各器官獲得更多氧氣滋養，減少因缺氧導致的各類健康風險。
戒煙24小時 心臟病發風險下調
持續24小時未吸煙後，體內完全排除一氧化碳，且肺部開始清除痰液及其他殘渣，降低心臟病的風險，對心血管健康產生即時正面作用。
戒煙24小時， 心臟病發風險下調。資料圖片
戒煙48小時 味覺嗅覺明顯提升
戒煙2天後，味蕾及嗅覺神經開始從煙草損傷中修復，味覺及嗅覺敏銳度提升，進食時更能感受食物原有香氣與味道，生活質素大大提高。
戒煙2週至3個月 肺功能漸恢復
戒煙持續2週至3個月後，肺部功能逐步回復，呼吸變得順暢，運動時氣促情況減輕。這一階段，血液循環及肺部自我清潔能力大幅改善，身體抵抗力亦隨之提升。
戒煙1至9個月 咳嗽氣喘明顯減少
堅持戒煙1至9個月，過往因吸煙而引致的咳嗽、氣喘及鼻塞等症狀會逐漸減退。肺部纖毛修復，能更有效排走異物，減低呼吸道感染風險。
戒煙1年 冠心病風險減半
戒煙1年後，冠心病發病風險已降至吸煙者的一半，心血管疾病威脅大幅降低，對長遠健康帶來根本改變。
戒煙5年 中風風險大降
持續不吸煙達5年，血管彈性恢復，狹窄及阻塞風險減低，腦中風機率大幅下降，接近非吸煙者水平。
戒煙10年 癌症風險顯著下降
堅持戒煙10年後，患上肺癌及其他相關癌症（如口腔、喉嚨、食道、膀胱等）的風險，將比吸煙者大幅下降一半以上，健康狀況與未吸煙者愈來愈接近。
戒煙15至20年 健康風險趨近一般人
持續戒煙15年，心臟病的風險與非吸煙者相同。戒煙20年，因吸煙導致的心血管疾病及癌症風險，幾乎等同從未吸煙者，意味著身體已基本擺脫吸煙帶來的重大威脅。
愈早戒煙身體復原愈快， 專家拆解戒煙20分鐘至20年身體轉變。資料圖片
戒煙6大好處
戒煙帶來的正面影響可涵蓋全身各大系統，對健康改善立竿見影：
1. 身體健康及體力提升
戒煙可明顯提升體力，促進新陳代謝，改善末梢循環，令手腳不易冰冷，日常活動時更具活力。
2. 五官功能回復
嗅覺及味覺功能逐漸恢復，能重新感受食物的香氣與美味。同時，戒煙可降低白內障及失明機率，減少牙齒萎縮及脫落的風險。
3. 呼吸系統顯著改善
戒煙後可減少咳嗽、鼻塞、氣喘、痰多及喉嚨痛等不適，提升肺功能，降低支氣管炎、肺炎及肺氣腫的風險，呼吸更加順暢。
4. 心血管系統受益
血液循環顯著改善，血壓下降，心跳減慢，有助減低心肌梗塞、中風及其他心血管疾病的發病風險。
5. 消化系統健康
戒煙有助促進消化道健康，減少胃潰瘍及十二指腸潰瘍發生機率。
6. 預防多種癌症
最重要的是，戒煙能大幅降低患上肺癌、口腔癌、食道癌等多種癌症的風險，延長壽命，保障長遠健康。
專家呼籲：戒煙永不嫌遲 及早開始最有益
醫學專家強調，戒煙帶來的身體好處無分年齡，無論吸煙多久，任何時候開始戒煙，健康均可隨時受益。愈早戒煙，修復幅度愈大，生活質素也能大幅提升。建議吸煙人士積極尋求醫療或社區支援，為健康及家人著想，及早踏出戒煙第一步。
愈早戒煙身體復原愈快， 專家拆解戒煙20分鐘至20年身體轉變。資料圖片
