【控煙小知識】吸煙不入肺即無害？醫生警告：口腔黏膜直吸致癌物增舌癌喉癌風險

不少人士認為吸煙不入肺即等於無害，醫生對此警告，致癌物經黏膜迅速入血，長期恐增舌癌喉癌風險。

吸煙不入肺同樣有害，致癌物經口腔黏膜入學長期或增舌癌喉癌風險。資料圖片

吸煙不入肺同樣有害

不少人誤以為吸煙不入肺或減少吸煙次數便可以降低傷害，殊不知煙霧即便只停留於口腔，致癌物也會經黏膜迅速入血，長期恐增舌癌、牙齦癌及咽喉癌風險。醫生解釋，口腔黏膜毛細血管密布，尼古丁、焦油等有害物質即使「不入肺」也能快速被吸收，焦油對口腔與牙齦的長期刺激，或誘發口腔及咽喉部位癌變。

吸煙不入肺同樣有害，致癌物經口腔黏膜入學長期或增舌癌喉癌風險。資料圖片

一、局部直接損傷：口腔與咽喉首當其衝

致癌物直接接觸

煙草煙霧含焦油、苯並芘等逾69種致癌物，即使不入肺也會於口腔、咽喉停留時直接刺激黏膜，顯著提高口腔癌、喉癌及舌癌風險。

吸煙不入肺同樣有害，致癌物經口腔黏膜入學長期或增舌癌喉癌風險。資料圖片

慢性炎症與病變

尼古丁、氨等化學物長期刺激黏膜，易致牙齦炎、牙周病及慢性咽炎等，常見表現包括口臭、牙齒著色以至鬆動脫落。

二、全身性健康風險：毒素入血無可避免

心血管損傷

尼古丁可經口腔黏膜迅速入血，引致血管收縮、血壓上升、心跳加快，長期增加冠心病及中風風險。研究指出，即使每日僅5支煙，心臟病發病率也明顯上升。

免疫與代謝干擾

煙草毒素抑制免疫細胞活性、延緩創口癒合並擾亂內分泌，男性或出現性功能下降，女性或見月經紊亂、受孕力下降。

吸煙不入肺同樣有害，致癌物經口腔黏膜入學長期或增舌癌喉癌風險。資料圖片

三、二手煙與三手煙：連帶危害不容忽視

被動吸煙風險倍增

二手煙致癌物濃度更高，長期暴露使家屬肺癌發病率上升約2至3成，兒童易患哮喘及肺炎，孕婦流產或胎兒畸形風險增加。

三手煙殘留污染

微粒附著衣物、傢具形成三手煙，含鉛、砷等重金屬，嬰幼兒透過皮膚、口部攝入風險更高，危害持續且隱蔽。

吸煙不入肺同樣有害，致癌物經口腔黏膜入學長期或增舌癌喉癌風險。Getty圖片

醫生指出，所謂「吸煙不入肺就無害」屬於錯誤認知，煙草無安全暴露閾值，唯一有效的健康選項是盡早、徹底戒煙。世衞對此列明戒煙效益時間線：

1. 戒煙後20分鐘心率與血壓下降

2. 戒煙2至12週循環改善、肺功能提升

3. 戒煙1年後冠心病風險減半

4. 戒煙5至15年中風風險降至非吸煙者水平。

權威機構強調，無論戒煙年齡高低，健康收益仍然顯著。此外，有專家建議如有戒煙意願，可向戒煙門診或醫生諮詢，配合行為干預與藥物治療，提高成功率。另外，家中及工作場所應落實「全面無煙」，以切斷二手與三手煙暴露來源。

英國最新研究指出，花生或具抗老潛力，每日一小把有助減慢細胞老化。

研究指花生或具延緩細胞老化潛力

隨著人口老化問題備受關注，如何延緩身體衰老、降低慢性疾病風險，成為不少市民關心的健康課題。除了運動及作息管理，日常飲食也被視為關鍵一環。西班牙巴塞隆納大學（University of Barcelona最新研究指出，每日適量進食花生，或有助延緩細胞老化進程。

研究揭每日攝取一小把花生有助減慢細胞老化。資料圖片

半年觀察顯成效 全粒花生減慢端粒縮短

研究團隊針對58名健康年輕人進行為期半年的觀察，結果發現持續攝取全粒花生的受試者，染色體末端「端粒」（telomere）的縮短速度明顯減緩。端粒位於染色體末端，具有保護遺傳物質的重要功能，惟隨著細胞不斷分裂，端粒會逐漸縮短。一旦端粒過度縮短，將增加心血管疾病、癌症及第二型糖尿病等與老化相關疾病的風險，因此端粒長度被視為衡量生物老化的重要指標之一。

研究揭每日攝取一小把花生有助減慢細胞老化。資料圖片

抗氧化成分成關鍵 花生成研究焦點

研究人員表示，過往已有研究顯示，富含抗氧化物的食物或有助減緩細胞老化，而堅果類食品也與較長的端粒長度存在關聯，推測具備潛在抗老化作用。花生含有多種抗氧化成分，包括維生素E、菸鹼酸及白藜蘆醇，因而被選作本次研究的重點對象。

研究揭每日攝取一小把花生有助減慢細胞老化。資料圖片

全粒花生勝花生醬 天然食物健康效益更高

研究團隊招募了58名年齡介乎18至33歲的健康義工，並將之隨機分為3組，進行為期6個月的飲食介入。其中一組每日食用25克全粒花生，另一組每日攝取指定份量的花生醬，而第三組則維持原有飲食習慣，作為對照組。

結果顯示，進食全粒花生的組別，端粒縮短速度較攝取花生醬的組別慢近一半。研究人員指出，相關結果不僅顯示花生或具延緩細胞老化的潛在益處，也突顯天然、未經高度加工的食物，在健康效益上可能優於加工製品。

研究揭每日攝取一小把花生有助減慢細胞老化。資料圖片