出汗過多憂慮傷氣血？中醫提醒6種異常出汗信號須警惕 或暗藏健康危機

不少市民擔憂出汗過多傷氣血，中醫對此提醒6種異常出汗信號須警惕，或暗藏健康危機！

三伏天流汗增多 異常出汗或隱健康風險

踏入三伏天，天氣持續悶熱，市民往往稍作活動便大汗淋灕，對此不少人關注這樣出汗情況是否屬於正常現象。中醫認為，出汗不僅是調節體溫、維持身體陰陽平衡的自然機能，更是反映氣血狀態的「身體信號」。一旦出汗異常，或有機會預示潛在健康風險。

出汗過多憂慮傷氣血？中醫提醒6種異常出汗信號須警惕，或暗藏健康危機。資料圖片

異常出汗或反映氣血失調 6類情況須警惕

中國中醫科學院西苑醫院主任醫生張瓊於《生命時報》解釋，汗為「心之液」，汗血同源，適量出汗有助體溫調節，然而過度出汗則易損耗氣血，令身體出現氣短、乏力等情況。臨床上，若在沒有劇烈運動或天氣過熱的情況下仍然大量出汗，便需提高警覺。

南京市中西醫結合醫院夏公旭副主任醫生提醒，有6種出汗情況或為疾病徵兆：

1. 自汗

並非因天氣炎熱或運動而大量出汗，多見於肺氣虛弱、津液外洩，常伴神疲乏力、氣短及畏寒等症狀。

2. 盜汗

多於夜間發生，大多表現為睡醒時一身大汗，通常源於陰虛，伴隨五心煩熱、失眠、口咽乾燥等症狀。

3. 頭汗

僅頭部出汗，多由濕熱引致。長者如氣喘額汗多為虛證，小孩睡覺時也常常頭部出汗，若無其他症狀，則不屬於病象。

出汗過多憂慮傷氣血？中醫提醒6種異常出汗信號須警惕，或暗藏健康危機。資料圖片

4. 半身汗

僅身體單側或上下半身出汗，與經脈阻滯、氣血不暢有關，常見於風濕或偏癱患者。

5. 冷汗

怕冷、肢體冰冷時冒汗，多為體虛、氣血不足，也可見於低血糖、受驚或休克。

6. 局部異常出汗

如手腳心、胸口多汗，可能與精神緊張或脾胃功能失調有關，常見於肥胖、體質虛弱人士。

夏季出汗有益健康 5大養生建議助安全度夏

首都醫科大學附屬北京中醫醫院張帆副主任醫生表示，適當排汗有助提升免疫力及身體抗病毒能力，市民可參考以下方法，促進健康出汗：

1. 主動出微汗

建議上午10時前或下午5時後於戶外進行快步走、慢跑等有氧運動至微汗為佳。不便運動者可於睡前兩小時用40度溫水泡腳。

2. 及時補水

應養成定時主動飲水習慣，成人男性每日宜攝取1700毫升水分，女性則為1500毫升。如遇高溫或運動，應適量增加。

應養成定時主動飲水習慣。資料圖片

3. 避免過度貪涼

長時間吹冷氣會影響汗腺正常運作，建議盡量減少留在冷氣房時間，雪櫃飲品應回溫後方可飲用。

4. 飲食宜清淡

多吃蔬果，適量飲用酸梅湯、綠豆湯、金銀花茶等可生津止渴，預防過汗。

5. 警惕異常出汗及並發症

心梗及中暑常見異常出汗，前者多冷汗且皮膚溫度低，後者多為全身大汗、皮膚溫度高，市民應懂得分辨及及時求醫。

專家表示不必過度擔心多汗，只要無明顯不適和異常症狀，一般屬體質差異，不是疾病徵兆。夏日高溫，市民應留意自身出汗情況，養成健康生活習慣，保障身體機能正常運作。

出汗過多憂慮傷氣血？中醫提醒6種異常出汗信號須警惕，或暗藏健康危機。資料圖片

不少市民因長時間緊盯手機螢幕致眼睛不適，營養師對此教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

過度用眼幾乎成「全民通病」

在都市節奏下，工作、社交、娛樂幾乎全靠手機與電腦支撐，「機不離手」早已成為現代人的日常。然而，長時間緊盯螢幕，最先「捱苦」的正是一雙眼睛，乾澀、疲勞、刺痛甚至視線模糊等幾乎已是「全民通病」，營養師珊珊在臉書專頁「愛健康營養師珊珊」指出，這些症狀若長期累積，可能對視力造成更深層的影響。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

三餐即幫助補充營養 不一定靠保健品

珊珊表示，葉黃素保健品向來是常見的護眼方式，但若不希望依靠營養補充品，其實可透過日常飲食攝取足夠養分，同樣能為眼睛建立穩固的保養基礎。她指出，「一天有三次機會替眼睛補充養分，只要下得了廚房或願意選對食物，就能讓眼睛維持最佳狀態」。

蔬菜方面

地瓜葉、菠菜、山茼蒿及羽衣甘藍等深綠色葉菜均是天然葉黃素來源，有助降低黃斑部退化風險，紅蘿蔔則富含維生素A，有助維持暗光下的視覺功能，是營養師最常推薦的「護眼基本款」。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

水果方面

水果是不容忽視的護眼來源，藍莓含豐富花青素，能協助緩解眼睛疲勞，是上班族與學生的常見選擇，木瓜富含維生素A，有助維持正常視力，芭樂則因維生素C含量極高，被視為強效抗氧化水果，有助降低與老化相關的白內障風險。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

Omega-3同樣重要

珊珊補充，Omega-3脂肪酸對眼睛健康同樣不可或缺。三文魚、鯖魚、香魚等脂肪含量較高的魚類，有助維持視網膜健康，並與預防乾眼症息息相關。若是不吃魚，也可透過亞麻仁油、堅果類攝取植物性Omega-3，或選擇藻油作為替代。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

用眼習慣同樣關鍵 每30分鐘應讓眼睛休息

珊珊提醒，飲食固然重要，但不少人長時間玩手機或使用電腦，卻忽略讓眼睛休息，建議每用眼30分鐘便應將視線移開，遠望窗外，或短暫起身飲水、伸展，讓眼睛獲得喘息，減輕負擔。

從三餐開始保養 重拾清晰視界

珊珊表示，現代人習慣過度使用眼睛，卻忽略最基本的保養原則。其實護眼並不困難，只需在日常飲食中增加富含葉黃素、維生素A、維生素C及Omega-3的食材，便能在不依賴保健品的情況下，建立重要的眼睛保護基礎。她最後提醒，若近期常覺得視線模糊或閱讀吃力，不妨從今日三餐開始，為自己準備更多護眼營養，讓眼睛重新找回清晰與舒適。