出汗過多憂慮傷氣血？中醫提醒6種異常出汗信號須警惕 或暗藏健康危機

不少市民擔憂出汗過多傷氣血，中醫對此提醒6種異常出汗信號須警惕，或暗藏健康危機！

三伏天流汗增多 異常出汗或隱健康風險

踏入三伏天，天氣持續悶熱，市民往往稍作活動便大汗淋灕，對此不少人關注這樣出汗情況是否屬於正常現象。中醫認為，出汗不僅是調節體溫、維持身體陰陽平衡的自然機能，更是反映氣血狀態的「身體信號」。一旦出汗異常，或有機會預示潛在健康風險。

出汗過多憂慮傷氣血？中醫提醒6種異常出汗信號須警惕，或暗藏健康危機。資料圖片

異常出汗或反映氣血失調 6類情況須警惕

中國中醫科學院西苑醫院主任醫生張瓊於《生命時報》解釋，汗為「心之液」，汗血同源，適量出汗有助體溫調節，然而過度出汗則易損耗氣血，令身體出現氣短、乏力等情況。臨床上，若在沒有劇烈運動或天氣過熱的情況下仍然大量出汗，便需提高警覺。

南京市中西醫結合醫院夏公旭副主任醫生提醒，有6種出汗情況或為疾病徵兆：

1. 自汗

並非因天氣炎熱或運動而大量出汗，多見於肺氣虛弱、津液外洩，常伴神疲乏力、氣短及畏寒等症狀。

2. 盜汗

多於夜間發生，大多表現為睡醒時一身大汗，通常源於陰虛，伴隨五心煩熱、失眠、口咽乾燥等症狀。

3. 頭汗

僅頭部出汗，多由濕熱引致。長者如氣喘額汗多為虛證，小孩睡覺時也常常頭部出汗，若無其他症狀，則不屬於病象。

出汗過多憂慮傷氣血？中醫提醒6種異常出汗信號須警惕，或暗藏健康危機。資料圖片

4. 半身汗

僅身體單側或上下半身出汗，與經脈阻滯、氣血不暢有關，常見於風濕或偏癱患者。

5. 冷汗

怕冷、肢體冰冷時冒汗，多為體虛、氣血不足，也可見於低血糖、受驚或休克。

6. 局部異常出汗

如手腳心、胸口多汗，可能與精神緊張或脾胃功能失調有關，常見於肥胖、體質虛弱人士。

夏季出汗有益健康 5大養生建議助安全度夏

首都醫科大學附屬北京中醫醫院張帆副主任醫生表示，適當排汗有助提升免疫力及身體抗病毒能力，市民可參考以下方法，促進健康出汗：

1. 主動出微汗

建議上午10時前或下午5時後於戶外進行快步走、慢跑等有氧運動至微汗為佳。不便運動者可於睡前兩小時用40度溫水泡腳。

2. 及時補水

應養成定時主動飲水習慣，成人男性每日宜攝取1700毫升水分，女性則為1500毫升。如遇高溫或運動，應適量增加。

應養成定時主動飲水習慣。資料圖片

3. 避免過度貪涼

長時間吹冷氣會影響汗腺正常運作，建議盡量減少留在冷氣房時間，雪櫃飲品應回溫後方可飲用。

4. 飲食宜清淡

多吃蔬果，適量飲用酸梅湯、綠豆湯、金銀花茶等可生津止渴，預防過汗。

5. 警惕異常出汗及並發症

心梗及中暑常見異常出汗，前者多冷汗且皮膚溫度低，後者多為全身大汗、皮膚溫度高，市民應懂得分辨及及時求醫。

專家表示不必過度擔心多汗，只要無明顯不適和異常症狀，一般屬體質差異，不是疾病徵兆。夏日高溫，市民應留意自身出汗情況，養成健康生活習慣，保障身體機能正常運作。

出汗過多憂慮傷氣血？中醫提醒6種異常出汗信號須警惕，或暗藏健康危機。資料圖片

秋冬煲湯指南！專家拆解暖身湯迷思並推介3款養生湯水助達到真正暖身、滋潤及增強免疫力的效果。

專家推介3款養生湯水助暖身滋潤增強免疫力。資料圖片

秋冬易出現不適 煲湯需求上升

進入秋冬，天氣轉冷、日照時間縮短，不少人開始出現手腳冰冷、疲倦乏力及皮膚乾燥等季節性不適。不少家庭以煲湯作為日常調理，希望達到保暖、滋潤及增強免疫力的效果。然而，秋冬應飲甚麼湯才最合時？哪些食材真正具有保暖、潤燥或提升抵抗力的功效？湯水是否愈濃愈補便愈好？專家對此一一作出解釋，並提醒選湯材有講究，飲錯反而易上火或加重身體負擔，掌握秋冬煲湯原則，才能真正「補得其所」。

一、秋冬身體有甚麼變化？

從現代營養與中醫角度，人體在秋冬會出現三大變化：

1. 代謝變慢、能量需求反而提升

氣溫降低時，身體需要更多熱量維持體溫，因此需要溫熱、易吸收的食物。

2. 呼吸道較易敏感

秋冬乾燥易刺激氣管，湯水有補充水分、緩解乾燥之效。

3. 循環變差、手腳冰冷

中醫講「寒主收引」，血管遇寒收縮，讓不少人冬天容易冰冷、頭痛、容易疲倦。

因此，秋冬宜飲暖身、益氣、補血、潤燥、促循環的湯。

專家推介3款養生湯水助暖身滋潤增強免疫力。資料圖片

二、煲湯迷思

迷思1：濃湯最補？

濃湯不一定最補！奶白色的濃湯常因長時間熬煮令脂肪乳化，脂肪與熱量也大幅提高，未必適合血脂偏高人士。

迷思2：湯越煲越耐越有營養？

部分營養（如維他命B群、C）會在長時間加熱下破壞，秋冬湯水不必煲 4 小時，大部分1.5–2小時已足夠。

迷思3：湯渣都無用？

湯渣仍含纖維與多數營養，不要全倒掉，建議可做成湯麵配料或打成泥加入粥或湯底。

3 款秋冬必備暖身湯水

參鬚淮山雞湯：補氣暖身、增強抵抗力

功效：

參鬚：益氣、提升精神、改善疲倦

淮山：健脾胃、補氣不燥

杞子：亮眼、補肝腎

雞肉：優質蛋白，強化免疫力

材料：

參鬚 10g

淮山（乾／鮮皆可）20g

杞子 15g

去皮雞腿 2–3 隻

薑 3 片

煮法：

1. 雞腿汆水去雜質。

2. 全部材料加 1.5L 水煲滾後轉小火 1.5 小時。

3. 下少許鹽調味即可。

適合：容易疲倦、手腳冰冷、病後調理者。

不適合：感冒初起、喉嚨痛發炎者。

參鬚淮山雞湯可補氣暖身、增強抵抗力。網上圖片

雪梨無花果南北杏豬腱湯：潤肺止咳、抗乾燥

功效：

雪梨：潤燥止咳

無花果：潤肺、改善喉乾

南北杏：潤肺化痰

豬腱：滋養補充蛋白質

材料：

雪梨 1 個

無花果 2–3 個

南杏與北杏各 10g

蜜棗 1 個

豬腱 300g

煮法：

1. 豬腱汆水去血沫。

2. 所有材料加 1.7L 水煮 1.5 小時。

3. 清甜易入口，適合全家飲用。

適合：秋冬喉乾、易咳嗽、風乾物多的人。

不適合：咳嗽有黃痰、體內濕熱者。

雪梨無花果南北杏豬腱湯可潤肺止咳、抗乾燥。網上圖片

黨參紅棗牛蒡排骨湯：補氣養血、改善手腳冰冷

功效：

黨參：補中益氣

牛蒡：促進血液循環

紅棗：補血安神

排骨：提供膠原、提升飽足感

材料：

黨參 15g

牛蒡 1 根

紅棗 6–8 粒

排骨 350g

煮法：

1. 排骨汆水。

2. 牛蒡切段，連皮更有營養。

3. 全部材料加 1.5L 水煮 1.5–2 小時。

適合：氣虛、容易頭暈、體寒人士。

不適合：上火／熱氣者。

黨參紅棗牛蒡排骨湯可補氣養血、改善手腳冰冷。網上圖片

四、甚麼人秋冬不宜亂進補？

正在發燒、發炎、喉嚨痛的人士不宜飲補氣補血湯；

高血脂人士避免高脂肪濃湯；

腎功能不佳者不宜大量喝補品湯水，如有慢性疾病者，建議先諮詢醫生或營養師。

湯水不是越補越好，而是要補得其所。掌握原理，人人都能煲出適合自己的秋冬養生湯。