醫生揭5大錯誤泡腳習慣，警告冬天亂泡恐傷氣血及誘發頭暈感冒等。
醫生揭5大錯誤泡腳習慣，恐傷氣血及誘發頭暈感冒。資料圖片
冬季泡腳宜適度 錯誤方式反傷身
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醫生揭5大錯誤泡腳習慣，恐傷氣血及誘發頭暈感冒。資料圖片
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冬季天氣寒冷，不少市民習慣泡腳作為日常養生方式。醫學專家提醒，雖然泡腳能促進血液循環及助眠放鬆，但若方式不當，反而可能損害健康。專家對此總結出5大常見「錯誤泡腳習慣」，呼籲市民警惕，以免養生變傷身。
1. 貪圖「出大汗」恐耗氣傷陽
部分人泡腳時認為「出一身汗」才覺得有效，專家指出汗需消耗陽氣與津液，若長時間大量出汗，會導致氣血虧損、精神疲乏。中醫理論強調「冬主封藏」，應以保養陽氣為主，切勿讓汗出過多，建議以身體微暖或額頭微汗為宜，避免全身大汗淋灕。
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2. 時間過長 血液分佈失衡可致頭暈
不少人喜歡一邊泡腳一邊看電視，往往在不知不覺中泡超半小時。專家提醒，時間過長會令血液過度集中於下肢，導致腦部供血不足，出現頭暈或乏力等不適，建議一般泡腳時間控制在15至20分鐘內，高血壓或心血管患者應再縮短至10分鐘為佳。
3. 水溫過高易燙傷 糖尿病患者風險更高
有人誤以為「水越熱越能驅寒」，但過高水溫會灼傷皮膚，特別是患有糖尿病或末梢神經病變者，可能因感覺遲鈍而導致燙傷，建議水溫以約38℃至40℃為宜，以手測「溫熱不燙」為標準，糖尿病患者則應控制在37℃以下。
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4. 飯後立即泡腳 或影響腸胃消化
泡腳會促進血液流向四肢，若於飯後立即進行，血液供應將由腸胃轉移至下肢，影響消化吸收，甚至引起腹脹或反酸，建議飯後至少間隔1小時再泡腳，讓腸胃有充足時間進行消化。
5. 泡後不擦乾 寒氣可從腳侵入
部分人泡完腳後自然晾乾，殊不知此舉易令寒氣趁虛而入。專家指出，泡腳後皮膚毛孔張開，若不及時擦乾，易受寒感冒或引發關節痛，建議泡腳後立即以毛巾擦乾，體弱者可塗潤膚膏並穿襪保暖。
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專家指泡腳非人人適合
專家提醒，下肢靜脈曲張、血栓、高熱期及嚴重心臟衰竭患者應避免泡腳，高血壓未穩定、女性經期量多或空腹者也需謹慎。若泡腳期間出現頭暈、胸悶等不適，應立即停止。
醫生最後強調，泡腳屬於「慢養之法」，並非「越熱越久越有效」。只要掌握正確時間與溫度，才能真正達到活血、助眠與養生的效果。
醫生指出，每日放屁14次屬於正常範圍，不過需要提醒幾種異常氣味，或是腸道警訊籲重視。
每日放屁14次屬於正常範圍，幾種異常氣味或是腸道警訊籲重視。資料圖片
放屁非小事 或反映腸道健康
放屁雖然是日常生理現象，惟頻率、氣味及伴隨相關症狀，實際上可反映腸道健康狀況，絕非可輕忽的小事。醫學界指出，若排氣情況出現明顯異常，或伴隨腹痛及腹脹等不適，宜提高警覺，及早求醫檢查。
放屁異常或為腸道疾病警訊
過去曾有一名27歲女性長期出現排氣頻密情況，每日放屁次數超過20次，最終經檢查確診為大腸癌第三期。專家指出，這類情況並非危言聳聽。來自Cleveland Clinic的腸胃科醫學專家曾指出，若放屁次數突然明顯增加，並伴隨疼痛或不適，應考慮是否涉及消化系統疾病。另有英國癌症研究機構的腸胃專科醫生提醒，若腹脹情況長期無法透過飲食調整或藥物改善，或屬大腸癌的潛在警訊之一。
每日放屁14次屬於正常範圍，幾種異常氣味或是腸道警訊籲重視。資料圖片
每日放屁約14次屬正常範圍
不過，市民也毋須過度恐慌。根據Harvard Health Publishing的資料，一般健康人士每日腸胃道約產生兩公升氣體，平均每日排氣約14次，屬正常生理範圍。放屁次數受多種因素影響，並不一定代表疾病，包括以下常見原因：
腸躁症（IBS）：常與壓力相關，表現為反覆腹痛、便秘或腹瀉。
小腸細菌過度增生（SIBO）：可導致長期腹脹、頻繁放屁及腹瀉。
乳糖不耐症：進食牛奶或芝士後，腸道易產生大量氣體。
高FODMAP食物：如豆類、蘋果、椰菜花等，容易在腸道發酵產氣。
經期或懷孕：受荷爾蒙影響，腸道蠕動改變，屬常見生理現象。
每日放屁14次屬於正常範圍，幾種異常氣味或是腸道警訊籲重視。資料圖片
屁味異常或反映腸道菌叢失衡
放屁的氣體主要來自吞入空氣、食物分解及腸道菌叢代謝。若氣味突然變得異常刺鼻，可能反映腸道內部出現問題。醫學研究指出，不同氣味或暗示不同風險：
腐爛洋蔥味：可能與大腸癌有關，因癌細胞壞死可產生甲硫醇。
腐肉臭味：常見於晚期腸癌或嚴重腸道感染。
血腥味：或與腸道出血、潰瘍有關，屬重要警訊。
蛋臭味：多與高蛋白或含硫食物有關，但長期持續亦須留意。
發酵腐敗味：可能因糞便滯留時間過長，遭細菌分解。
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年輕族群也須警惕大腸癌風險
不少人誤以為大腸癌屬長者疾病，惟研究顯示情況並非如此。《JAMA Network Open》刊載的研究指出，45歲以下族群的大腸癌發病率正呈上升趨勢，而延誤診斷往往源於忽視早期症狀，如血便、腹痛及排便習慣突然改變。部分地區已將大腸癌篩檢年齡下調至45歲，呼籲市民及早檢查。
從生活入手 改善腸道狀況
專家建議，若長期受「臭屁」或脹氣困擾，可從以下方面作出調整：
1. 記錄飲食習慣：透過食物日記找出誘發因素。
2. 嘗試低FODMAP飲食：在醫護人員指導下，減少易發酵碳水化合物攝取。
3. 補充益生菌：有助平衡腸道菌叢，惟效果因人而異。
4. 保持活動量：避免久坐及長期壓力，促進腸道蠕動。
5. 定期進行篩檢：45歲以上、有家族病史或出現血便者，應及早接受檢查。
醫生提醒，放屁雖屬日常小事，卻可能是腸道健康的重要線索。若出現持續異常，切勿諱疾忌醫，及早求診，才為保障健康之道。
