心梗未必會胸痛！專家提醒留意5大「非典型先兆」籲把握黃金救援2小時

專家指出，心梗唔一定會胸口痛，建議留意5大「非典型先兆」，避免錯過黃金搶救時間。

心梗唔一定胸口痛，5大「非典型先兆」應重視。資料圖片

心梗未必會胸痛 專家籲留意多種「另類痛症」

不少人一提心肌梗塞（心梗）便聯想到胸口劇痛，但有專家提醒，部分患者在發作前或發作時未必以胸痛作為首要表現，反而可能先出現牙痛、喉嚨不適、腹痛、背痛或肩痛等「非典型」症狀，因而延誤求醫。《生命時報》整理有關心梗的先兆症狀，提醒市民切勿掉以輕心，並強調一旦懷疑心梗，應把握急救黃金時間，立即求助。

心梗唔一定胸口痛，5大「非典型先兆」應重視。資料圖片

發病前一周或現先兆 喉嚨緊縮感要小心

據悉，多數心梗患者於發病前約一周左右，身體或會出現若干不典型先兆，包括牙痛、嗓子不適、肩痛、背痛及肚子痛等，當中以「喉嚨緊縮或堵塞感」尤須留意，與一般喉嚨痛不同，相關不適往往呈緊縮、阻塞感，並可能伴隨出汗。

心源性牙痛難止痛 痛點模糊無明顯牙病

至於「牙痛」方面，特點為疼痛較劇烈但未必有明顯牙病，痛點不清甚至多顆牙齒同時疼痛，且服止痛藥或接受牙科處理後仍難以緩解。事實上，國際醫療機構也指出，心臟問題可出現下顎、頸部、背部等位置疼痛或不適，部分人甚至未必有典型胸痛。

心源性牙痛但無明顯牙病。資料圖片

「似胃痛」上腹不適 服胃藥無效屬高危警號

另外，部分患者心梗時會出現「上腹部疼痛」，感覺上腹或肚臍周圍有壓迫感、灼熱感，並可伴隨噁心及腹瀉等，且痛感可能持續不緩解、範圍擴大，服胃藥也未見改善。相關「似胃痛」的表現，在臨床上也屬常見的誤判原因之一。

部分患者心梗時會出現上腹部疼痛症狀。資料圖片

肩背及手臂放射痛 女性較易出現非典型症狀

至於「背痛」及「肩痛」是指疼痛可因放射而轉移至後背，出現持續背痛，女性相對更常見；而心臟缺血引起的疼痛也可放射到左肩、左臂內側，甚至小指及無名指，可能在發作時出現，也可能於發作前數天已感不適。美國心臟協會與美國疾控中心亦提醒，心臟病發除胸口不適外，也可出現肩背或手臂痛、噁心、異常疲倦等，女性更可能出現不那麼典型的症狀組合。

黃金搶救約2小時 專家籲即打120勿自行送院

專家強調，心梗黃金急救時間約為2小時，若懷疑心梗發作，應立即撥打「120」求助，等候救護車期間，應讓患者臥床休息、避免過多活動以減低心臟負荷。如有條件可監測血壓、呼吸、脈搏及心率等，若出現心臟驟停，需即時進行心肺復甦。另有多個公共醫療資訊也指出，出現疑似心臟病發警號時應優先呼叫救護車，避免自行駕車延誤或增加風險。

心梗唔一定胸口痛，5大「非典型先兆」應重視。資料圖片

健身教練指出，減肥人士應留意9類「健康食品」，恐暗藏熱量陷阱拖慢減脂。

9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片

吃得健康未必能瘦 減脂關鍵在「吃對」

減肥期間，不少人認為自己已「吃得很健康」，牛油果、堅果及沙律幾乎成為餐桌常客，惟體重卻遲遲未見下降。健身界指出，問題往往並非出在意志力，而是對「健康飲食」與「減脂飲食」的理解存在落差。

健身教練凱夫（Kev）指出，「吃得健康」與「吃對減脂」實際為兩回事。若目標是減去約7至45公斤體重，日常飲食中有9類常見食物需特別留神，部分被視為健康的食物，實際上熱量密度偏高，若份量失控，反而可能成為減脂路上的隱形絆腳石。

牛油果、蜂蜜、麥片 暗藏高熱量陷阱

凱夫於社交平台X指出，牛油果雖然被譽為營養豐富的「超級食物」，惟單一顆的熱量已高達約270千卡，屬於高熱量密度食材，若份量失控，容易超出每日熱量需求。蜂蜜同樣熱量及糖分偏高，應視作額外糖分嚴格控制。

至於不少人早餐常選的麥片實際為「飲食陷阱」，原因在於市售產品往往添加糖分、油脂及果乾，容易導致血糖急升並促進脂肪囤積。他建議，可配搭希臘乳酪食用，以改善蛋白質比例。

9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片

堅果熱量高企 沙律加料易變「高卡餐」

堅果也非理想減脂選擇。凱夫指出，即使整罐堅果吃完，蛋白質攝取量僅約20至30克，卻同時攝入近900千卡熱量，性價比偏低。至於沙律，看似清淡低卡，實際卻往往因加入大量沙拉醬、麵包丁、芝士及堅果而變成高熱量膳食，且蛋白質含量不足。至於冰沙飲品，凱夫直言約9成並不適合減重人士，除非當中加入足夠蛋白粉作平衡。

9類「健康食品」暗藏熱量陷阱或拖慢減脂。資料圖片

花生醬、能量棒、橄欖油 份量控制尤關鍵

此外，每湯匙花生醬已含約90至100千卡熱量，而市售產品更常加入糖、鹽及氫化油脂，須特別留意。能量棒方面，多數實際上與糖果無異，較適合運動後即時補充能量，並不適合久坐人士日常食用。凱夫建議，若選擇能量棒，每100千卡應至少含10克蛋白質。橄欖油雖然屬於健康脂肪來源，但同樣屬高熱量食材，如未控制用量，也可能影響減脂效果。

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減脂核心原則：每100千卡配10克蛋白質

凱夫總結指出，有效減脂的關鍵，在於營養比例而非單純「戒口」。理想情況下，每攝取100千卡熱量，應同時攝取約10克蛋白質，才能在減少脂肪的同時維持肌肉量。他強調，持續而健康的減重，並非完全拒絕某類食物，而是選擇真正有助達成減脂目標的飲食策略。

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